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序章：病むと「食べられない日」と
「食べすぎる日」が両方ある理由

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よく

「鬱＝食欲なくなる」
って言われるけど、

実際は

・何も食べられない日
・逆に食べすぎる日

この両方が、
同じ人の中でふつうに起こる。

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これ、
根性とか気合いの問題じゃなくて、

脳とホルモン側の仕様の話。

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ざっくり言うと、
ストレスや鬱で体は

①「戦う／逃げるモード」
②「なんとか生き延びろモード」

この2つのどっちか
（または行ったり来たり）になってる。

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で、このモードの違いが
「食べられない日」と「食べすぎる日」を生む。

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①「戦う／逃げるモード」のとき

強い不安・恐怖・ショック・緊張がかかると、

自律神経がアクセル全開
（交感神経優位）になる。

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脳的には

「敵から逃げるかもしれん。
　今は消化”より生き延びる準備優先な」

という判断になる。

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ここで働くのが、

・ストレスホルモン（コルチゾールなど）
・アドレナリン系

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こいつらが増えると、

・胃腸の動きが落ちる
・吐き気・ムカムカ
・口の中が乾く
・食べ物を見ても「無理…」

みたいな状態になりやすい。
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これが、
「病んで何も食べられない日」の正体。

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②「なんとか生き延びろモード」のとき

ストレスや落ち込みが

・長期戦になっている
・怖いより「しんどい・虚無」がメイン

みたいな状態になると、

脳の方針が
ちょっと変わる。

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今度は

「このままだとメンタルが潰れる！

　とりあえず手っ取り早く
　快楽と燃料入れろ！！！！」

って方向に振れる。

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このとき頼りにされやすいのが

・炭水化物（白米・パン・麺）
・甘いもの
・脂っこいもの

みたいな、
高カロリーでおいしいやつ。

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これを食べると、脳内で

・ドーパミン（快楽）
・セロトニン（ちょっと安心）

が一瞬増える。

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「つらさは消えてないけど、
　今この瞬間だけはマシ」

って状態を作ってくれる。

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ここから起きるのが

・夜中にお菓子を止められない
・ラーメンやジャンクフードに走る
・お腹は苦しいのに、なぜかまだ食べたい

みたいな、
「病むと食べすぎる日」。

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これは
「自制心がないから」じゃなくて、

脳が感情の炎上を、
食べ物でいったん鎮火させよう

としている動き。

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③ 同じ人の中で
　「食べない」と「食べすぎ」が混在する理由

だから、同じ人でも

・不安・恐怖・パニック寄りの日
　→ 胃が固まって食べられない

・虚無・疲労・孤独・むなしさが強い日
　→ とりあえず食べて気をそらそうとする

みたいに、
その日のストレスの質と段階で
モードが変わる。

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その結果、

「昨日はほぼ何も食べてないのに、
　今日は逆に止まらん…」

みたいなブレ方をする。

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ここで大事なのは、

このブレは
「意思が弱いから」でも
「鬱が中途半端だから」でもなくて、

脳がそのときそのときで
生き延びるための作戦を変えてるだけ

ってこと。

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④ 結論

・病んで食べられないのも
・病んで食べすぎるのも

どっちも本質は

「今のストレスに、
　体と脳が必死に対処しようとしてる」

という反応。

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だから、

「鬱なのに食欲ある自分、甘えてる？」
「全然食べられないからダメ人間？」

みたいな自己採点は、
正直どっちもズレてる。

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まず一番最初に
知っておいてほしいのは、

病むと食欲がブレるのは、
壊れてるからじゃなくて、人間の仕様

ってこと。

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ここを許せるかどうかで、

そのあと
「食べ方をちょっと整える話」が

頭に入るかどうかが、
かなり変わる。 December 12, 2025

@vka3w 家は...やっぱ嫌ですよね
部屋のどこに居てもあの女が触ったかと思うと
吐き気と憎悪が止まらなくなる...

ハウスクリーニング入れるとか？
あとは触ったもの全て買い換えるのはいかがでしょう？ December 12, 2025

頭も痛い…

吐き気…めちゃくちゃ気持ち悪い… December 12, 2025

昨夜は具合悪くて
ずっと歯を食いしばってた
らしい

頼む プライドではなく
患者ファーストで
ルート確保出来る人呼んで下さい
ステロイドを
点滴に戻してください

香水は辞めて欲しいな
吐き気が誘発されるんだな

看護師さん
優しいんだけどさ

そういう病室での
基本的な所
どうなってるの？ December 12, 2025

親族らが釣って処理したフグ、もらって自宅で食べた女性が食中毒で救急搬送…食後10分で口のしびれ・吐き気（読売新聞オンライン）
https://t.co/2QmkIbjXRs
くれた親族が調理免許持ってたとかなんか
でなきゃ殺人未遂とかわらん December 12, 2025

頭にスカーフ巻いてる女性たち、めちゃくちゃメイク濃くてめちゃくちゃ綺麗にしてるけど、めちゃくちゃ香水クサイ…。徹夜仕事帰りの私は、めちゃくちゃ気持ち悪い。吐き気を催す前に座席移動！ December 12, 2025

ヤバいヤバい…💦

急に酷い目眩と酷い吐き気がしてきた…

気持ち悪い…💦 December 12, 2025

@mikage_togaoka こういう深読みして自分は作者の気持ちが分かってますよみたいな奴らキモすぎて吐き気してくる December 12, 2025

その日だけ働くやつでも、8時間(休憩入れると9時間拘束)入れる人ほんとすごいと思う。
私、3時間ぐらいで限界が来て、4時間経った頃には吐き気とフラフラがやばすぎて…
どうすればいいんだ、ほんと…432検討

てか、世の中の皆様が強すぎるだけな気がする、8時間って、長いよ？やばいよ？1日の1/3よ？ December 12, 2025

昨日は1日中寝てた
朝ギリシャヨーグルト食べただけであとは白湯、黒豆茶

熱は38℃まで上がったけど今は37.６℃、昨日と違うのは吐き気なし、寒気なし
今日も引き続き大人しくしてます

インフルかも知れないしね
久しぶりの熱に身体もびっくり December 12, 2025

Day4. 起床時36.8° 土曜日

吐き気は無いが胃が未だ塞がってる感じ。体力回復を願いほぼ何もせずゆっくり過ごした。夕食は冷凍水餃子に白菜、小松菜、しめじ、生姜、黒酢を加えたスープ。

夫は一人でクアトロフォルマッジ・ピザに白ワイン。お互い自由だ‼︎

#乳がん December 12, 2025

冷蔵庫に赤ちゃんの…ニュース見て朝から吐き気 December 12, 2025

@kirakirakatsuo よく分からないしただの推測ですけど

世の中の親って結構こういう人達が多いのでは？

だから一定の層にとっては｢子育てあるある｣みたいなコンテンツになってるとか

だとしたら吐き気を催しますけど December 12, 2025

@haruyan ありがとう🥹💕
痛みで吐き気するし久々動けないくらいヤバくてつらかった😭 December 12, 2025

朝ご飯

キャンデイチーズ1粒
バナナ1口
カニカマ1口　
エビマヨ1口　
オムライス1口半
納豆1口
　
少し吐き気する。
けど大丈夫！！！

やっぱエビってノロウイルスになるのかな？
みんな食べるのを控えてるのかな？？ December 12, 2025

朝から追いLINEすごいな毒親の本領発揮してて吐き気する December 12, 2025

やばい吐き気と腹痛。まじストレス！？これって December 12, 2025

@naosan1030 おはようございます😊☀️
ありがとうございます🥹💕
痛みがひどく吐き気するしでとりあえず仕事は頑張って終えて帰って娘たちにあかん無理‼︎ってそのままソファに倒れ込んじゃいました🫣🤣 December 12, 2025

吐き気止め①は決まった時間にのむもので、②は食後や体調次第で特に吐き気が強い時にのむやつです

鞄は適当に買った軽めのものを選んでいる……というか持ち歩いてるもの自体も貴重品以外はほぼ薬だから荷物がめちゃ軽い
飲み物などは現地調達がほとんどです
水分って重くて…… December 12, 2025