昨日
「双極性障害は生活療法が9割」　
と書いたところ、多くの反響を頂きました。　
「薬の割合が低過ぎるんじゃないか」という意見もありました。

「薬だけ飲んでれば、後は何をしてもいいや」と考える人が多いのも事実です。　

家から一歩も出ないで、飲酒して、偏食してたら、絶対治りません。 January 01, 2025

目標1年で30万貯める。

#闘病垢自己紹介カード #闘病垢さんと仲良くなりたい
#適応障害 #対人恐怖症 #集団恐怖症 #双極性障害1型 #カフェイン依存症 #LGBTQさんと繋がりたい
#サンリオ好きな人と繋がりたい #ポケモン好きな人と繋がりたい #リュック好きと繋がりたい #ちいかわ好きと繋がりたい https://t.co/mtNghsDErD January 01, 2025

ここ1ヶ月くらい、ほぼフラットで調子がいい☺️

特に年明けからは、睡眠も、食欲コントロールも、活動量(歩数)もいい感じで、かなり安定している✨

この調子が続いてくれたらいいな☺️

#双極症　#双極性障害　#躁鬱病 January 01, 2025

双極性障害　体調を良くするきっかけ作り

1.早起きをするための目標づくり
→朝ごはんを食べよう
→朝散歩に行こう
→いつもよりゆっくり丁寧に準備をしよう
→とにかく出かけよう

2.痩せるための目標作り
→好きなものを食べる代わりに間食を減らそう
→夜は白米を避けよう… January 01, 2025

@sakamotomisuzu まさにこれでした。
「私、虐待されて育ったんです」
「双極性障害なんです」
「貴方が精神安定剤の代わりなんです」
やはり決まり文句なんですね。 January 01, 2025

2日目のカレーが1番美味いと言われてるが、違いがわからないのが本音😅

ルーティーン以外の事が1番疲れを感じてるかもしれないと、今日感じました。ルーティーン以外があるとルーティーンもくずれるような。

シャワー浴びようと思いながらどんどん時間が過ぎてく。

#日記　#双極性障害　#鬱病 January 01, 2025