痩せる朝ごはんトップ3（肥満治療医監修）

3位：高たんぱくヨーグルト
・消化が軽く、朝でも食べやすい
・たんぱく質で血糖の急上昇を抑えられる
・腸が動きやすく、便通が整いやすい

2位：卵かけご飯
・炭水化物とたんぱく質を同時に摂れる
・午前中の血糖が安定し、間食欲が激減
・パン食より満腹感が長く続く

1位：和定食
・たんぱく質20g以上を確保しやすい
・血糖・食欲・代謝が一日中安定
・リバウンドしにくい体を作る朝食 December 12, 2025

吉野家の新メニュー
「牛肉玉ラーメン鍋膳(とんこつ)」
早速食べてきました！

まず、1000円以下で麺もご飯も鍋も食べられるコスパの良さ、
そしてその圧倒的なボリュームに驚きました。

具材はお野菜とお肉だけでなくメンマまで入っており大変親切。
スープは癖のないスタンダードなとんこつ味でございます。

今回のメニューはつけ麺スタイル、
煮込み麺スタイルなど様々な楽しみ方ができることが魅力ですが、
個人的には、麺をスープで煮込んだ
「煮込みラーメンスタイル」がお気に入りです。

余った卵は卵かけご飯にして、
最後の最後まで楽しみましたが
80キロ近いぽっちゃりも大満足の量でございました！

今年の冬は欲張りに楽しみたい方、
炭水化物はあればあるだけ嬉しい！という方にオススメです🙌 December 12, 2025

『Tarzan』916号(12/11発売)の特集は「肝臓 腎臓 膵臓 良い習慣 悪い習慣」。朝食はハムサンドor卵かけごはん？筋トレは肝腎膵対策に意味ある？ 1年を振り返るこの時期に、自身の生活習慣も見直すチャンスです💡

https://t.co/8GsPosRenE

#tarzanmagazine https://t.co/4zlzSVzTmN December 12, 2025

『稼ぎどきじゃ〜😤』
＃王道鈴家 さんにて

チャーシューメン
まな玉TP
ライス✖️２
TKG
チャーシュー増し追加

明日から私の仕事は年末の稼ぎどき💵
私自身は会社員だからまぁアレですけど😂笑
一年で一番ハードな年末💦
へこたれたって大丈夫🙆
そう❗️私には🍜があるから☺️笑

ご馳走様でした🙇🏻‍♂️ https://t.co/aFfDAHbe3B December 12, 2025

@mankuri_k なるほど、朝ごはんの選び方でここまで差が出るんですね🍽️
高たんぱくヨーグルトや卵かけご飯も手軽でいいけど、和定食でしっかり栄養を摂るのが一番理想的って感じです。 December 12, 2025