外国人が衝撃を受ける『卵かけご飯』。生卵を食べることがほぼないため、卵かけご飯を知った時は『卵だぞ！？生で食うのか！？』と驚くんですが、恐る恐る食べてみると『美味い！！しかし…倭国でしか食べられないのか…』と悲しみの声があがります。倭国の養鶏農家さんありがとうございます！！ https://t.co/WuD96GmsFP December 12, 2025

イクラ丼、事実として卵かけご飯ではある。私がジャンケットバンクのギャンブラーで美味しい卵かけご飯対決をすることになったら卵の種類を限定されてないルールの穴を突いてイクラ丼を出す December 12, 2025

ラーメン 雪ぐに

🔹甘エビ味噌ラーメン(大盛り
🔹無塩バター
🔹ライス大x4
🔹生卵x4

甘エビ🦐✨
うっま〜😍
エビの濃厚な味わいがたまりません🤤
スープにバターとかしたらやばかったー😍
ラーメン丼にそびえ立つ大ライス4つ分の山🗻
tkgにして完飲☺️

雪ぐにの皆さん今年もありがとうございました😆 https://t.co/fSfodemAEu December 12, 2025

これ、本当にその通りなんですよね。
うちは夫が糖尿病ほか生活習慣病で、
私はトラウマ由来の肥満で苦しんでいた頃、
朝食といえば菓子パンやおにぎり…
いわゆる「炭水化物だけ」。
そのあと一日じゅう

・気分も不安定
・甘い物が止まらない
・眠い、だるい、集中できない

まさに心も血糖値も
ジェットコースター状態でした(笑)
ところが朝を
玄米＋卵（TKG）＋納豆
このシンプルなセットに変えただけで、

・血糖が安定
・間食が激減
・午前中のだるさが消える
・なぜかメンタルまで安定

ここまで変わるのか…と本気で驚きました。

ポイントは「糖＋たんぱく質」のセット。
朝いちばんで血糖スパイクを起こさないことが、
その日のコンディションを全部整えるんですよね。

逆に、菓子パンみたいな高GI食品でスタートすると
その日一日ずっと血糖も気分も乱れる。
そりゃ食欲もメンタルも崩壊します。

そしてもう一つ。
納豆だけで100kcalほどあるし、卵も米も足すと
「え…そんなに食べていいの…？」
ってカロリーの呪いにかかってる人ほど
震えるんですが(笑)

むしろ、ちゃんと食べたほうが体が整います。
・血糖が乱れない
・甘い物の欲が落ちる
・集中力が続く
・疲れにくい
・結果的に太りにくい

ダイエットも生活習慣病カイゼンも、
大事なのは「血糖コントロール」

朝ごはんって
太る太らないの話ではなく、
その日をどう生きるかの「スタート設定」。
ほんの小さな変更なのに、
人生の質まで変わるから
本当におもしろいんですよね😊
騙されたと思って食べてほしいなぁ🍚 December 12, 2025

私も倭国に来てはじめて卵かけご飯を食べましたが、卵だけでなく、ツヤツヤのお米、そして味わい深い醤油が組み合わさるからこそ完成するのが『TKG(卵かけご飯)』だと思います！

🔽私が食べた吉野のお米と卵！
https://t.co/gRz3rIKGl5

めっちゃ美味しい卵かけご飯を食べましたよー！！！ https://t.co/tX56RWnVXa December 12, 2025

まず前提をひとつ共有しておきます。
ウニ丼やイクラ丼は、上質なものになればなるほど、その味は「卵かけご飯」に近づいていきます。僕は昔、頂きもののベルーガキャビアを一瓶ご飯に乗せて食べたことがあるのです…

(残り664文字)
#mond_inadashunsuke
https://t.co/ayoHAuCrxg December 12, 2025

つばき亭　鹿沼店

太旨ラーメン大盛り　味濃いめ

オープンして初訪問✨
500円で食べれる事もあってか混んでたが20分程で入店！
濃いめにしたスープはちょうどいい！
麺も太いがもちもちで美味い😋
無料でカレーTKGに😎
辛ニラ忘れた😂
次は油そば食べてみたい😎
ごちそうさまでした！ https://t.co/TYIrByDGTy December 12, 2025

痩せる朝ごはんトップ3

3位：ライ麦パン
食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富
血糖値が上がりにくく、満足感が高い
汁物やたんぱく質と組み合わせるとより効果的

2位：オートミール
水溶性食物繊維が多く、食欲を安定させ代謝もアップ
腹持ちが良く、午前中の間食防止に◎
牛乳・ヨーグルト・果物・魚などと合わせるのがオススメ

1位：卵かけご飯（TKG）
血糖値の変動が非常に少ない
お米は水分が多く、パンより満足感が高い
押し麦やもち麦を加えるとさらにダイエット効果UP
味噌汁とセットで野菜も摂れるとベスト

✅ 痩せる朝ごはんのポイント
・朝食は食べるべき
朝食を抜くと1日の食欲が乱れやすくなる。
逆に朝食をとることで食欲が安定する。

・糖質＋たんぱく質の組み合わせが重要
脂質は食欲を安定させにくい。
糖質・たんぱく質を一緒にとると血糖値の乱高下を防ぎ、食欲をコントロールしやすくなる。

・汁物を加えると満足感アップ
食事の満足度は水分量に影響されるため、味噌汁などの汁物をプラスすると良い。

・血糖値を急上昇させるものはNG
菓子パンなどの高GI食品は避ける。
朝食で血糖値が乱れると、その日1日中食欲が乱れる。 December 12, 2025

私が好きなのは、
「味の素®︎」で卵黄のうま味がUPした #TKG を食べた時の宮野真守さんのうまいフェイス！
#うまいフェイスキャンペーン
@ajinomoto_umami December 12, 2025

私が好きなのは、
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@ajinomoto_umami December 12, 2025

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@ajinomoto_umami December 12, 2025

2キロくらい痩せてきてたのにデザートに卵かけご飯食べるくらい爆食いの時期が来た December 12, 2025

私が好きなのは、
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@ajinomoto_umami December 12, 2025

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@ajinomoto_umami December 12, 2025

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@ajinomoto_umami December 12, 2025

ユナイト！れんがWeek楽しかった✨
オリカクはイチゴベースでアルコールはラメが綺麗で呑みやすい甘口！ノンアルはイチゴミルクカルピスな感じで良き🍓
限定フードのれんが大好きサーモンクリチーに韓国風TKGも美味しくて大満足！
ゆったり楽しいイベントでした！お喋りしてくれた皆様ありがとう✨ https://t.co/jO4uubSJ1u December 12, 2025

今日の夕飯は焼きそばと…たまには食べたい卵かけご飯だ！✨ December 12, 2025

温泉卵となめ茸の卵かけご飯〜♪
甘口醤油で食べるんだ〜♪
#飯テロ https://t.co/39S3Xb42JC December 12, 2025

卵かけご飯ですら食べれないって何⁉️ December 12, 2025

@nyanodaru でしょ〜🤣めっちゃ楽しそうだったもん！!
思い出してたら卵かけご飯も美味しそうだね〜🤣 December 12, 2025