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卵かけごはん
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2025.12.09 01:00
:0% :0% （30代／男性）
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外国人が衝撃を受ける『卵かけご飯』。生卵を食べることがほぼないため、卵かけご飯を知った時は『卵だぞ！？生で食うのか！？』と驚くんですが、恐る恐る食べてみると『美味い！！しかし…倭国でしか食べられないのか…』と悲しみの声があがります。倭国の養鶏農家さんありがとうございます！！ https://t.co/WuD96GmsFP December 12, 2025
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これ、本当にその通りなんですよね。
うちは夫が糖尿病ほか生活習慣病で、
私はトラウマ由来の肥満で苦しんでいた頃、
朝食といえば菓子パンやおにぎり…
いわゆる「炭水化物だけ」。
そのあと一日じゅう
・気分も不安定
・甘い物が止まらない
・眠い、だるい、集中できない
まさに心も血糖値も
ジェットコースター状態でした(笑)
ところが朝を
玄米＋卵（TKG）＋納豆
このシンプルなセットに変えただけで、
・血糖が安定
・間食が激減
・午前中のだるさが消える
・なぜかメンタルまで安定
ここまで変わるのか…と本気で驚きました。
ポイントは「糖＋たんぱく質」のセット。
朝いちばんで血糖スパイクを起こさないことが、
その日のコンディションを全部整えるんですよね。
逆に、菓子パンみたいな高GI食品でスタートすると
その日一日ずっと血糖も気分も乱れる。
そりゃ食欲もメンタルも崩壊します。
そしてもう一つ。
納豆だけで100kcalほどあるし、卵も米も足すと
「え…そんなに食べていいの…？」
ってカロリーの呪いにかかってる人ほど
震えるんですが(笑)
むしろ、ちゃんと食べたほうが体が整います。
・血糖が乱れない
・甘い物の欲が落ちる
・集中力が続く
・疲れにくい
・結果的に太りにくい
ダイエットも生活習慣病カイゼンも、
大事なのは「血糖コントロール」
朝ごはんって
太る太らないの話ではなく、
その日をどう生きるかの「スタート設定」。
ほんの小さな変更なのに、
人生の質まで変わるから
本当におもしろいんですよね😊
騙されたと思って食べてほしいなぁ🍚 December 12, 2025
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痩せる朝ごはんトップ3
3位：ライ麦パン
食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富
血糖値が上がりにくく、満足感が高い
汁物やたんぱく質と組み合わせるとより効果的
2位：オートミール
水溶性食物繊維が多く、食欲を安定させ代謝もアップ
腹持ちが良く、午前中の間食防止に◎
牛乳・ヨーグルト・果物・魚などと合わせるのがオススメ
1位：卵かけご飯（TKG）
血糖値の変動が非常に少ない
お米は水分が多く、パンより満足感が高い
押し麦やもち麦を加えるとさらにダイエット効果UP
味噌汁とセットで野菜も摂れるとベスト
✅ 痩せる朝ごはんのポイント
・朝食は食べるべき
朝食を抜くと1日の食欲が乱れやすくなる。
逆に朝食をとることで食欲が安定する。
・糖質＋たんぱく質の組み合わせが重要
脂質は食欲を安定させにくい。
糖質・たんぱく質を一緒にとると血糖値の乱高下を防ぎ、食欲をコントロールしやすくなる。
・汁物を加えると満足感アップ
食事の満足度は水分量に影響されるため、味噌汁などの汁物をプラスすると良い。
・血糖値を急上昇させるものはNG
菓子パンなどの高GI食品は避ける。
朝食で血糖値が乱れると、その日1日中食欲が乱れる。 December 12, 2025
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🎄🎁クリスマス企画🎁🎄
今年頑張ったパパママ、可愛いお子さんへ。
TKGチャンネルの拓真社長から、
2万円以内でお子様が欲しいプレゼントを贈ります。
抽選で【3名】🎁✨
⸻
📌応募条件
✔子供がいる親御さん
✔️23区にお住まいの方限定
✔️撮影OKの方
この投稿をリツイート&投稿にリプで『応募』と送って頂きましたらフォロー返しさせてもらいます
📩当選者にDMします
締切：12/21 23:59まで
当選者の方には拓真社長がガチサンタの格好をして直接お家に訪問しプレゼントをお渡し致します❣️
23日の夕方から夜の間
サンタが足りないなら、
今年は俺がサンタなろかね🎅 December 12, 2025
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師走、12月、忘年会、クリスマス…帰省
イベントもたくさんある月だけれど、お仕事もたくさん߹𖥦߹
それでもお腹は減ります！
牛すき焼き重の温泉卵ダブルがお気に入り
職場でのTKGは最高です( ◜▿◝) https://t.co/98yya937f0 December 12, 2025
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12月8日
朝 卵かけご飯
昼 悪魔のガーリック木綿、サラダ50gゴマドレ味
夜 白菜と鶏肉と砂肝の塩鍋、サラダ70g
間食 ギリシャヨーグルト、ミルクティープロテイン豆乳割り
運動 腹筋動画6分、下半身のストレッチ10分
水400ml
忙しかったのにアイスも食べずに耐えてた https://t.co/QV63e5j7eR December 12, 2025
私が好きなのは、
「味の素®︎」で卵黄のうま味がUPした #TKG を食べた時の宮野真守さんのうまいフェイス！
#うまいフェイスキャンペーン
@ajinomoto_umami December 12, 2025
@ogura_yusa お誕生日おめでとうございます🎉㊗️👏
この1年も素敵な一年になりますように🙏
自分は贅沢とかあまりしないので、この前作った卵かけご飯のアレンジが上手く行ったのでそれが最近食べて美味しかったものかな〜🤔 December 12, 2025
マジで広がってほしいこと（生活習慣病カイゼン編：寛解実践者ベース）
・朝食を抜くと血糖が乱れやすい（オススメはTKG＋納豆）
・最初のひと口はたんぱく質か食物繊維（白メシスタートはNG）
・間食するなら、ゆで卵か皮ごと食べられる果物が安定
・よく噛む（20〜30回）だけで血糖スパイクが起きにくくなる
・バランスの良い食事が分からない人は「一汁山菜の魚定食」（フライ・天ぷら除く）
・ストレス管理が難しいなら、まず7時間寝て回復を優先
・食後の軽い運動（散歩・カーフレイズ・スクワット）をできる範囲で行う
病院や保健指導で言われる内容を、
実際に「寛解」まで持っていった実践者の視点で整理したら、
最終的にこの7つに絞られました。
夫は10年以上投薬＆通院していた
2型糖尿病／高血圧／脂質異常症／コレステロール高値／脂肪肝／睡眠時無呼吸症候群
これらすべてを「寛解」。
いまも欠かさず続けている、
効果がめちゃくちゃ大きかった基本の7選です。 December 12, 2025
@ArturGalata 倭国以外では香港やシンガポールで卵かけご飯を食べられますが、全て倭国から空輸された「生食用の卵」です。他に台湾と韓国に倭国産の生卵を空輸してます。輸出先としては香港が圧倒的に多くTKGがブームなようです。 December 12, 2025
私も倭国に来てはじめて卵かけご飯を食べましたが、卵だけでなく、ツヤツヤのお米、そして味わい深い醤油が組み合わさるからこそ完成するのが『TKG(卵かけご飯)』だと思います！
🔽私が食べた吉野のお米と卵！
https://t.co/gRz3rIKGl5
めっちゃ美味しい卵かけご飯を食べましたよー！！！ https://t.co/tX56RWnVXa December 12, 2025
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