おすすめできないサプリは？という質問をいただきました。
これは難しい質問で、その人の食生活に大きく左右されますので1週間どんなものを食べているか把握する必要があります。
なのでここでは平均的な食生活を送っている人を想定して回答します。
とりあえず全員にはあまりおすすめしないのは
・高用量ビタミンE
・マルチビタミン
です。
大規模試験では、寿命・心血管疾患・がんの予防効果はほぼ見られず、むしろビタミンE高用量では死亡・前立腺がんリスク増加のシグナルもあります。
もちろん、妊婦さんの葉酸入りサプリや、明らかな栄養不足・特定の病気（例：一部の脂肪肝）など医療として使うケースは別でここは主治医と相談が前提ですし、めちゃくちゃ偏食とかでビタミン何も摂ってない気がするとかも別です。
マルチビタミン推しまくってる人いたらすみません。 November 11, 2025