ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！

肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。

しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。

本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。

腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。

逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。

そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。

ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。

肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。

これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。

【改善するためのポイント】
①ベンチ台で左右差を整える
　→服のシワなど皮膚の違和感調整
　→肩甲骨のとベンチ台との感覚調整

②レッグドライブで肩甲骨を決める
　→お尻を浮かせて膝を伸ばす
　→身体が頭側に流れる
　→その力で肩甲骨が下がる

③肩甲骨のポジションが決まる
　→肩甲骨内側や脇腹に力が入っている
　→自分の意志では支えていない

これらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。

「押し感が悪い…」
「肩痛が治らない…」
「高重量でいつも崩れる…」

そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！

参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！ December 12, 2025

🔥【これは必読】
TBS記者の“誘導質問”に、田中富弘会長が真っ向から切り返した💥

昨日12月9日（火）16:00からの記者会見。
多くの記者が「印象操作の材料探し」に走る中で、
田中会長は一つ一つの質問を“事実”に基づいて淡々と論破。

とくにTBS女性記者への
「その情報の出所を明らかにしてください」
という詰問は、会見室の空気を一変させました。
なぜなら彼女は答えられなかったから…

今回のレポートでは、
オールドメディアが触れたがらない核心部分を
ジャーナリスト☆デヴィッドが徹底的に分析・言語化。

🍀読めば「報道の実態」が一目で分かります
こちら👉 https://t.co/RqDjjW6Ztm

虚偽を砕き、真実を照らす光を…
あなたもぜひ、お確かめください。

#ジャーナリストデヴィッド
#家庭連合報道の真実
#印象操作に負けない December 12, 2025

9即目　
タプ/19/JD/初のJOJO即/上京JD/寂しい発言多い/キツすぎてむしろ痛いくらい

前回のガルバ店員に引き続き9即目はJOJO案件

しかも負けなしで
ガルバ→JOJOの2連勝で波がきていた時期

ただ今回9即目でJOJO案件だとわかったのは
🏨に入ってから即る直前w

🏨搬送していざ始めようとすると
🙍‍♀️私まだしたことないの…
と言われて
驚き少し戸惑ったのはよく覚えているし

即後のベッドが血だらけで
殴り合った後みたいな光景もよく覚えている。

流れとしてはいつも通りの流れだが
ホテ搬中にグダが発生したので少し散歩を挟み
📞→☕️→🏪→散歩→🏨in

そんな9即目のアポを

音声とメモを確認しながら振り返っていく

📞
電話の内容は
・大学生活について
　→上京したから友達いなくて寂しいからアプリ始めた
・バイトの話
・過去の恋愛について
→高校は部活ばかりで彼氏がいなかった。最後の彼氏は中学生の時で、男の人とあまり話さないから緊張する

そんな男慣れしていない典型的な上京JD

このタイプはアプリで一番即りやすい案件で
女攻略の最初の人にとってはガチで狙い目。

上京して寂しいと言ってるJDの8割は
東京に来て遊び始めるが

即る時に大事なのは
上京したての女の子が既に遊び初めているかどうか
これを知るのはまじで大事。

遊び始めているかを知ることで
立ち回りが全然違ってくる。

例えば
遊び始めた人は「チャラい男」
逆にまだ遊び始めていない人には
「誠実な優しいお兄さん感」

そして9即目は
遊び始めてないことを📞でヒアリング
🙎‍♀️アプリは怖くて会ってない
🙎‍♀️東京に来てから彼氏も友達もいなくて寂しい

そんな発言があり
まだ遊び始めてない子だと判明したので
とにかく「優しいお兄さん感」を出してアポを組むと
メモにも記載してアポへ。

☕️
📞の段階で男慣れしていない感があったので
アポの立ち回り戦略には
・警戒心を解く
・主導権は握れそうなので価値観トークを多めに入れる
アポではこの2つを意識して立ち回っていた。

最初は信頼感を与えるために
優しい先輩感を出すことをとにかく意識して
会話量を増やしながら
質問で話しを引き出そうとしていた。

30分くらい経過してからは
女の子も良く話すようになって
・大学で出会いがない話
・高校時代の好きだった人の話し
・好きなタイプ
など恋愛トークを中心に会話

いまでは和み→恋愛トークが大事だとわかっているが
当時は恋愛トークで和もうとしていたから
アポの序盤でなかなか会話を
引き出さなかったんだなと改めて感じる

ただ女の子が話すようになってからは
6即目の子と同じように価値観トークを増やして
🙎‍♂️学生時代に遊んでおかないといけない
🙎‍♂️色んな男を見ないといけない
🙎‍♂️2回目ない子に手を出そうとしない
など価値観トークを行ってから、☕️out

🏪
☕️後はいつもの流れで
🙎‍♂️デザート食べよ
で、🏪でデザートを買って🏨に向かう。

ただ🏨に向かうまでにグダが発生
🙎‍♀️え？どこ向かってるの？
🙎‍♂️大丈夫。適当に歩いてる
とホテル街に入っていくと
🙎‍♀️私🏨行かないよ
と言われてる。

本当だったら
ここで上手く切り返しをできたら良かったのだが
当時の即リーマンは上手く切り返すことができずに
しばらくホテル街を彷徨いながら10分くらい散歩。

散歩中に、☕️で話した価値観トークを回収し
🙎‍♂️さっきも話したけどさ…
で再度価値観トークを入れて🏨打診をすると🏨in成功

🏨
🏨後は女の子の会話量が異様に減って
明らかに即リーマンが頑張って話している感があったが
おそらく空気感に耐えられなくなったのか
早めにギラいて💋

💋をした後に
ここで女の子からまさかの発言が…

🙎‍♀️私まだしたことないの…
そう言われて、大興奮したのは覚えてるw

ただその発言に焦りを見せずに
🙎‍♂️大丈夫だよ。任せて
と余裕を見せれたのは、ナイス立ち回り。

ただ即ると痛いと言われ、ベットも血まみれになったw

ぶっちゃけ言うと、あまりにもほぐれてなかったので
挿れるとこっちもキツくて
あまり気持ち良くなかったのは覚えてるw

即後のピロートークでは
JOJO案件ならではの食いつきもばか高い状態で解散。

8即目のガルバ店員に続いて
9即目は初のJOJO案件だったので満足。

女攻略当初は初めてのことばかりで
毎回成長し、いままで普通だと思ってた世界が
狭かったと気がつくことばかりだったな。

9即目のJOJOも
当時の即リーマンは即れるなんて考えられなかったが
アプリの男が初めてみたいな子は意外と多い。

こうやって1歩ずつ色んなことを知りながら
成長していく即リーマンを
今後も書いていくので楽しみにしていて👍 December 12, 2025

@Tarkabin_hae28 こちらの意図を汲み取り、かつお客様のリアクションに対してアドリブでいい感じに切り返して決めてくれるスタッフは本当に助かります
お客様が喜ぶ・得するという前提を整えてあげてスタッフが自信持って提案できる環境を作るのが大事だと思います December 12, 2025

だめだ面白い🤣🤣🤣
北斗の切り返し面白い

#SixTONESANN December 12, 2025