関学の試合前にトレーニング入れといた🙌
スクワット
130×6×5
90×20×2
ベンチ
100×8×5
レスト1分
30分ちょっと。
背中と腕は夜のアルバモスのトレーニングで選手と一緒に🤔
みなさん素敵な日曜日を👍 https://t.co/TP2h7qMH1e
アルバ トレンド
アルバ Aruba 地域の標語:なし 地域の歌:貴い国アルバ(オランダ語) アルバ(オランダ語:Aruba [aːˈrubaː, aːˈrybaː] ( 音声ファイル))は、西インド諸島の南端部、南米ベネズエラの北西沖に浮かぶ島。高度な自治が認められたオランダ王国の構成国。本土オランダ、キュラソー、シント・マールテンと共に対等な立場でオランダ王国を構成している。アルバという名は、スペイン語のoro hubo(黄金ありき)から来ているという説がある。
「アルバ」 (2024/7/27 19:16) Wikipedia倭国語版より
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2024.09.29 11:00
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