【白菜が体に合う人】
冬の食卓で大活躍の白菜✨中医学的には便が滞りやすい・胃腸に熱がこもりやすいタイプに特にむいています。

例えば…
・便秘
・口臭
・食欲暴走
・口の乾き
・胃痛
などを感じやすい人💡

白菜は薬膳的に余分な熱をとりはらう・便を通す働きがあるのでピッタリですよ😊 https://t.co/nUg9HIgYC1 December 12, 2025

昼抜こうと思ったけど力入らないから食べたし、朝昼控え目なのに400gくらいしか減らなかった。
便秘治ったのにあまり体重落ちてない…

インスタ見てたら自分は痩せてるかも知れないと思えてきた…

体脂肪率19%、BMI 14
骨がレベル5で1上がった。最近、牛乳のんでるけど…
筋肉は4で少ない December 12, 2025

お腹の張りがやばすぎる便秘つらい(´；ω；｀) December 12, 2025

便秘と屁がすごいから酸化マグネシウムを摂取したが3tじゃ足らんなこれ December 12, 2025

私母ちゃんのお腹揉むと確実に便秘解消できる腹マッサージの達人(母ちゃん限定)なんだけど、試しに今自分のお腹同じようにぐにょんぐにょんにして見たらお腹の音が止まらない December 12, 2025

驚くほど便秘で以前に買ってみたもののまぁなかなか続かずで…久しぶりに昨日の夜にこれ飲んだら今日感動したので今日も頂いてみた😌 https://t.co/tD4j4KGf0w December 12, 2025

「代謝が落ちてるかどうか」は、体重計だけじゃ分かりません。

こんなサイン、当てはまるものある？

・35℃台が普通の低体温
・冷え性、寒がり
・風邪をひきやすい
・肌の乾燥
・生理不順、生理痛が重い
・むくみやすい、便秘がち
・食べる量を減らしてるのに痩せない
・朝起きた時にお腹が空いてない

これは「代謝が落ちて、内臓が元気に働けていない」サインの可能性あり。
「食べ過ぎのせい」だけで片付けないでほしいところ。https://t.co/nsyUVkcru4 December 12, 2025

オキシコンチンをやめられて便秘も改善してきた。7月に余命三か月と宣告されたそうだが、血尿もなく、顔色も良くなり、徐々に歩けるようになられてきている。寝た状態での自身での足のロープ運動や重曹クエン酸、それに整体で自律神経を改善している効果と思う。今週またお会いするのが楽しみである。 December 12, 2025

#補中益気・健脾潤燥
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
------------------------------------
　　〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
ザクッと香ばし🍠さつまいもチップス
甘じょっぱ🎶ご褒美おやつ
　 💬Xmasにも最適なおつまみ⁉️
------------------------------------
豆知識🫘
さつまいもは、食物繊維・ビタミンC・カリウムを豊富に含む天然の整腸食材。特にでんぷんに守られたビタミンCは加熱に強く、揚げても損失が少ないのが特徴です🍠
さらに、さつまいも特有のヤラピンは腸を刺激し、便通改善・デトックスをサポート。
粉チーズのカルシウムとバターの脂質が加わることで、脂溶性栄養素の吸収率もUP⤴︎⤴︎

薬膳的には、さつまいもは「補中益気・健脾」、バターは「補虚・潤燥」、
チーズは「補肺・補腎」に分類。
胃腸が弱りやすい時、疲れやすい時、
ほっと心と体を満たす“健脾スナック”です🎶
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹さつまいも：補中益気・健脾
➜ 胃腸を整え、エネルギー補給
🔹バター：補虚・潤燥
➜ 乾燥対策、体をゆるめる
🔹チーズ：補肺・補腎
➜ 免疫サポート、骨ケア
🔹砂糖（少量）：緩中
➜ 緊張を和らげ、気を巡らせる

-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 腸内環境＆デトックス
➜ 便秘・重だるさ対策に
❷ 疲労回復＆気力チャージ
➜ エネルギー不足を感じる時に
❸ 乾燥ケア＆満足感UP
➜ 間食でも罪悪感少なめ

─────────
🛒 材 料（作りやすい量）
─────────
・さつまいも（L）：1本（350〜400g）
・有塩バター：20g（溶かしておく）
・粉糖：大さじ1
・粉チーズ：大さじ1

📌 Point
1️⃣ さつまいもは縦にスライスし、水にさらす
2️⃣ 水気をしっかり拭き取り、手前から巻いて爪楊枝で固定
3️⃣ 160℃の油でじっくり揚げる
4️⃣ 泡が小さくなり消えてきたら引き上げる
5️⃣ バター→粉糖→粉チーズの順に絡めて完成

📌 保存期間
当日中（湿気やすいため保存不可）

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ バター → ギー or 太白ごま油に変更
➤ 粉糖 → きび砂糖・ココナッツシュガー
➤ チーズ → 粉豆乳・ニュートリショナルイースト

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和薬膳 ➜ 黒ごま・きなこをプラス
🔹 温活 ➜ シナモン少々で巡りUP
🔹 デトックス ➜ 抹茶＋塩ひとつまみ

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Kaodeli 様
https://t.co/M30qqzG2W6 December 12, 2025

怖い！腸活にとっての「毒」って何？
腸内フローラのバランスを崩し、悪玉菌を増やしたり善玉菌を減らしたりするものを「毒」にたとえてみると…

腸内フローラのバランスがくずれると
・便秘
・下痢
・免疫低下
・肌荒れ
・全身の炎症や慢性疾患
につながります。

「毒」となる要因は5つ！

1. 精製された砂糖・過剰な糖分
悪玉菌の大好物！腸内で悪玉菌を急速に増やします。血糖値の乱れも引き起こし、腸内環境を悪化させる代表的なもの。

2. 加工食品・食品添加物
乳化剤、防腐剤、人工甘味料などが腸内フローラを乱します。コンビニ食やお惣菜、パン・お菓子に多く含まれ、善玉菌を減らす要因に。

3. 過剰なアルコール
腸内細菌の働きを弱め、悪玉菌を増やします。お酒の飲み過ぎで翌朝下痢になるのはこの影響。

4. 動物性脂肪・脂質の多い食事（肉中心・揚げ物）
欧米型の食事で悪玉菌が増えやすく、腸内腐敗を促進。

5. ストレス・運動不足・不規則な生活
自律神経を乱し、腸の動きを悪くして悪玉菌優位に。ストレスは免疫低下も招く。

これらを減らすだけで腸内環境は改善しやすくなります！ December 12, 2025

＼胃腸が疲れてるかも？セルフチェック／
※当てはまる数が多いほど「胃腸疲れサイン」

・朝起きてもスッキリしない
・食後、眠くなりやすい
・お腹は空くけど、何を食べたいかわからない
・甘いもの・パン・麺類が増えている
・外食やコンビニが続いている
・なんとなく胃が重い日が多い
・便秘 or 下しやすい
・水をあまり飲んでいない
・ストレスを感じる日が続いている
・唇が荒れやすい／ひび割れしやすい
👉 3つ以上当てはまったら、胃腸お疲れモードかも

じゃあ、どうすればいいの？⤵︎ December 12, 2025

個人的にバウンサーは絶対あった方がいい。寝返りが始まったら本当に目が離せない。ひっくり返してもひっくり返しても、寝返りしてゆっくり頭が下がってきて窒息しそうになる。バウンサーがあれば、親はトイレに行けるし、ご飯が食べられる。抱っこの代わりにもなる。便秘解消にもなる。 https://t.co/AzbPveido5 December 12, 2025

繁忙期に入り
早出と残業をして、初の10時間勤務😱疲れた…😓

そして、今までお昼休みは、1人黙々と食べて一眠りして、無になれてたのに、繁忙期でスポットさんが増えて、座る席がギリギリで、先輩と一緒に食べることになり、マンツーマンでおしゃべりをしながらで😢😓💦
緊張が続いて便秘気味…😢 December 12, 2025