便秘 トレンド
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2025.12.20 10:00
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【薬膳的 冬野菜の選び方】
・咳に大根
・便秘に白菜
・疲れには山芋
・イライラに春菊
・消化不良にはカブ
・喉の痛みにはゴボウ
・情緒不安にチンゲン菜
・ドライアイ疲れ目に人参
・お腹の張りガスにキャベツ
・エイジングケアにブロッコリー
・ゾクゾク風邪の引き始めに長ネギ
旬は優しい🌿 https://t.co/G8CHAdYHb0 December 12, 2025
17RP
つまりです 来週私ドック予定なんだけど 検便だな よく谷村に便秘に 魔法 でされていて 直前に出ないこと多いけど 今回は先に取っててうまく行っててさ その恨みでたぶんうんちを転送した December 12, 2025
便秘が酷い…
もう7日目になる…
大腸検査とかに使うような液体下剤出されてるけどそれでも全く出る気配がないってやばい気がする。
お腹を壊すわけでもなく薬はどこに行ったの？ってぐらい全然効き目がない…。
食物繊維、水はかなり摂ってるはずなのに…こんなにも腸内環境最悪なのは久しぶりだ。 December 12, 2025
マンジャロやリベルサスの副作用対策
・吐き気や胃もたれは脂質など控えめに
・下痢や便秘に水分補給
・めまいやだるさには糖分補給
・抜け毛などはタンパク不足
つまり、マンジャロやリベルサスが悪いのではなく「健康的な食事」とセットでないとだめということ。必ず意識しましょう https://t.co/PaNIuGfMx5 December 12, 2025
@fW9kyWEW3VsyF3o 退院のお祝いありがとうございますー！！🥹🫶
まだお腹ゴロゴロしてますが便秘だとめちゃいきまないと出ないのでゴロゴロの方がまだよしとします🥲
昨日帰るだけで体力使い果たしたので今日からゆっくり療養します☺️✨ December 12, 2025
@ILLUMINATIAM 過去に俺が乗ってる車を煽ったり事故らそうとしてきた犯人と犯人の仲間に今日も寝れなくされ頭皮を痒くされ頭を痛くされ便秘にされ犯人と犯人の仲間が車やバイクでストーカーしている 犯人を全員殺して、かたきをとってほしい December 12, 2025
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東洋医学では「手放せない人は、眠れない」
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東洋医学で「肺」は“手放す臓器”
そして、大腸と表裏一体。
📍こだわりが強い
📍昔の感情を引きずる
📍便秘気味
📍ため息が多い
全部、大腸と肺の“停滞”のサイン。
肺が緩めば、
感情も、緊張も、便通も、そして眠りも流れ出す。
呼吸と腸は、
睡眠をつなぐ“陰陽のペア”🌗
整体、鍼灸、整骨院、治療家、サロン、セラピストと繋がりたい。知ってほしい。 December 12, 2025
「肋骨締めろ」という指導、本当に正しいだろうか？
「肋骨が開いてる＝悪い」
「肋骨が閉じてる＝良い」
この認識は間違ってる
「肋骨を締めましょう♪」
みたいなキラキラ発信
あれ、鵜呑みにしたら終わり
逆に姿勢が崩れる可能性がある
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よく聞いてほしいんだけど
そもそも肋骨の開閉というのは
閉じすぎてもダメ
開きすぎてもダメ
「どっちが正解」
ではなく、どっちに偏っても問題なんだよね
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肋骨を閉じる方向に働く筋肉、
これは主に身体の前面にある
外腹斜筋
腹直筋
小胸筋
こいつらが肋骨を
内側下方へグイッと引っ張ってる
逆に開く方向に働くのは？
背面の筋肉
脊柱起立筋
菱形筋
こいつらが肋骨を
外側へ広げる方向に作用してる
つまり、
前後の筋バランスで
肋骨の位置が決まってるってこと
ここ、めちゃくちゃ大事
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閉じる筋群が過緊張すると？
→ 猫背傾向になりやすい
開く筋群が過緊張すると？
→ 反り腰傾向になりやすい
だから「とにかく締めろ」は危険なんだ
想像してみてくれ
すでに猫背気味のお客さんに
「肋骨締めましょうね〜」
とか言って、閉じるエクササイズやらせたら？
前面がさらにカチカチに硬くなって、
悪化する可能性がある
やばすぎる
良かれと思ってやったことが、
お客さんの身体を壊してる状態だ
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開いてるなら閉じる方向へ
閉じてるなら開く方向へ
当たり前のこと
あともう一つ、見落としがちな話
実は、内臓の状態も肋骨に影響する
膨張した内臓は肋骨を押し広げる
だから食後とか、
便秘気味のときは
肋骨が開きやすくなる傾向がある
筋肉だけ見てても足りない
内臓コンディションも考慮すると、
評価の精度がさらに上がる
視点を変えれば見え方が変わるよね
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▼結論
肋骨は『締めればいい』じゃない
今の状態を見て、
どっちに持っていくか判断する
これだけでセッションの質が変わる
型があれば迷わない
迷わないから、初手が的確になる
的確だから、結果が出る
まずは偏りを見るところから始めてくれ
あと昨日「体を点で見るな、線でみろ」という話もしたけど、あれも大事 December 12, 2025
小建中湯を飲んでいた後遺症患者さんにミヤBMを追加したら、すごく眠れるようになったという話でした。
ミヤBMは酪酸菌の製剤ですので、当然睡眠薬のような効能は一般的にはありません。
小建中湯（or膠飴含有漢方薬）＋整腸剤で必ず眠れる、というものではありませんし、整腸剤も相性がかなりあるのでいろいろ試さないといけない側面がありますが、重篤な副作用はほとんどないので、お試しいただくのはよいかもしれません。
ただ、整腸剤で便秘することがそれなりにあるんですよね…。
そこがネックかもしれません。
もちろん必ず便秘になるということではなくて、むしろ便秘の方が飲むと便秘が治ることもあったりします。
このあたりが難しいところですね。
ところで腸内細菌叢の検査を自費で行うことの是非ですが、個人的にはまだそこまで確立されたジャンルではないと考えています。
高額の検査を受け、そのアドバイスに従って頑張ってサプリを飲んだり食事療法をしたりしたが何も変わらなかった、という方はたくさんいらっしゃいます。
「この検査を受けなければ治らないんじゃないか」などと思ってしまうこともあるかもしれませんが、そんなことは全然ありません。
まぁそういう方向に行った方が儲かるのかもしれないんですけどね、私は効くか分からないものに多額のお金を出させることができない性格なので、無理なんですよね…。
だってだいたいの患者さんが収入減ってて（～なくなって）不安な状態なのに、そんな…ね…。
約６年、コロナ後遺症8000人以上、ワクチン接種後症候群500人以上の患者さんを診察させていただいて、ほぼ全員に効くと確実に言えるのは、
「症状を出さないようにしつつ、（できれば経絡などのセルフケアをして関節の可動域を広げ、）関節を動かして血流をよくすること」
です。
コロナ後遺症だろうがワクチン接種後症候群だろうがME/CFSだろうが線維筋痛症だろうが、これはガチでほぼ全員効きます。
「よくなってうれしくなっちゃっていつもより長い時間負荷をかける」をしなければ、着実によくなっていきます。しかも対症療法ではなくて、根治的です。
病院にかからなくても十分治せる可能性があります。
まぁ、もちろん時間はかかりますし、これだけで治るとはとても言えませんけどね。
でも着実に効いてきます。
実際の関節の動かし方はこちらを参考に。
重症度別になっています。
（もうすぐ出る）アプリが出たら、もうちょっと楽に運動を選べるようになります。
PS別 運動療法
https://t.co/QLKHmzMwa4 December 12, 2025
ニキビに悩んでる人！！
腸の中で“腐敗”が起きてるかもよ。
・おならが臭い
・食後眠くなる
・便秘気味でお通じがコロコロ便が多い
なら、特にその可能性大。
肌トラブルを抱える人の多くは、便が出し切れておらず、腸の中で老廃物が腐ってる。
その腐敗物が悪玉菌を増やし、腸は炎症。
炎症した腸は栄養を吸収できず、ミトコンドリア機能が低下。代謝が落ちる。
代謝が落ちれば、肌のターンオーバーも落ちる。
角質が毛穴をふさぎ、アクネ菌が繁殖。
ニキビ肌まっしぐらに。
腸が詰まってる限り、どんな高級スキンケアを塗っても無駄になっちゃう。
私の受講生も腸内環境を変えたら、3ヶ月後には肌の潤いが劇的に回復している。
肌を変えたければ、まず腸から変えよう。 December 12, 2025
過敏性腸症候群の連載。１回目は便秘型、２回目は下痢型。新聞では時々IBSを取り上げるが、ガス型に特化した記事を読んだことがない。悩んでいる人が多いのでフォーカスしてほしい。＃過敏性腸症候群
過敏性腸症候群＜２＞思春期の発症 不登校に | ヨミドクター(読売新聞) https://t.co/VlqvI7aHjp December 12, 2025
ドライアプリコット（干しあんず）
主な美容効果：
βカロテン・鉄分・食物繊維が豊富で、美肌＋貧血対策＋便秘改善にも効果的。
おすすめポイント：
生より甘味が濃く、少量で満足感あり。プルーンより鉄分が多いのも魅力。
https://t.co/sivEKF5mp0 December 12, 2025
@take5aya 出しゃばるなんてとんでもないです。
心配して頂いてありがとうございます。
薬は吐き気止め、整腸薬、便秘用と全て処方して頂きましたが効果がないに等しい状態です。
今朝も家族に怒られました。
これでも何度も何度も思い直して来たのですが… December 12, 2025
便秘で入院した患者、入院後に受け持ちになったんでct見たらフリーエアーあって緊急開腹になったんで、研修医に教育症例として画像見せようと思ったら、ファーストタッチで対応してたのその研修医だった、、、なんか指導のタイミング逸した、、、 December 12, 2025
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