便秘 トレンド
0post
2025.12.19 16:00
:0% :0% （ 40代 ／ 女性 ）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
一生太りたくないから
・ビタミンB意識してたべる
・朝昼晩タンパク質
・便秘は早めに改善
・ゆっくり食べる
・猫背直す
・有酸素運動習慣化
・ながら運動なめたらいかん
・毎日入浴
・水分摂取
・睡眠時間と質にこだわる
代謝は加齢で落ちるから食事と生活習慣で上げる。ダイエットはまずココから https://t.co/FAjX8iRGQs December 12, 2025
4RP
やってはいけない腸活 @pernalchoukatsu 様より、丸善倭国橋店総合1位御礼キャンペーンにて当選し✅やってはいけない腸活図書カード✨をいただきました！
私は次女を妊娠産後から人生初めての便秘と極度の冷え性になり、腸活は少し意識をした生活をし始めたのですが良かれと思ってしている事が逆効果な事も意外とあるみたい🥶💦
本屋さんに足を運んでみますね📙✨
素敵な当選ありがとうございました🤍
#ままもの当選報告 December 12, 2025
1RP
小建中湯を飲んでいた後遺症患者さんにミヤBMを追加したら、すごく眠れるようになったという話でした。
ミヤBMは酪酸菌の製剤ですので、当然睡眠薬のような効能は一般的にはありません。
小建中湯（or膠飴含有漢方薬）＋整腸剤で必ず眠れる、というものではありませんし、整腸剤も相性がかなりあるのでいろいろ試さないといけない側面がありますが、重篤な副作用はほとんどないので、お試しいただくのはよいかもしれません。
ただ、整腸剤で便秘することがそれなりにあるんですよね…。
そこがネックかもしれません。
もちろん必ず便秘になるということではなくて、むしろ便秘の方が飲むと便秘が治ることもあったりします。
このあたりが難しいところですね。
ところで腸内細菌叢の検査を自費で行うことの是非ですが、個人的にはまだそこまで確立されたジャンルではないと考えています。
高額の検査を受け、そのアドバイスに従って頑張ってサプリを飲んだり食事療法をしたりしたが何も変わらなかった、という方はたくさんいらっしゃいます。
「この検査を受けなければ治らないんじゃないか」などと思ってしまうこともあるかもしれませんが、そんなことは全然ありません。
まぁそういう方向に行った方が儲かるのかもしれないんですけどね、私は効くか分からないものに多額のお金を出させることができない性格なので、無理なんですよね…。
だってだいたいの患者さんが収入減ってて（～なくなって）不安な状態なのに、そんな…ね…。
約６年、コロナ後遺症8000人以上、ワクチン接種後症候群500人以上の患者さんを診察させていただいて、ほぼ全員に効くと確実に言えるのは、
「症状を出さないようにしつつ、（できれば経絡などのセルフケアをして関節の可動域を広げ、）関節を動かして血流をよくすること」
です。
コロナ後遺症だろうがワクチン接種後症候群だろうがME/CFSだろうが線維筋痛症だろうが、これはガチでほぼ全員効きます。
「よくなってうれしくなっちゃっていつもより長い時間負荷をかける」をしなければ、着実によくなっていきます。しかも対症療法ではなくて、根治的です。
病院にかからなくても十分治せる可能性があります。
まぁ、もちろん時間はかかりますし、これだけで治るとはとても言えませんけどね。
でも着実に効いてきます。
実際の関節の動かし方はこちらを参考に。
重症度別になっています。
（もうすぐ出る）アプリが出たら、もうちょっと楽に運動を選べるようになります。
PS別 運動療法
https://t.co/QLKHmzMwa4 December 12, 2025
1RP
最近きな粉のおやつを自作で食べてるんだけど、毎日快便でビックリ(ﾟ∀ﾟ)
別に便秘とかではなく、2、3日には出てたんだけど…
あと、めかぶを食べた時もお通じ良き_φ(･_･ December 12, 2025
うちの👶は、ほほえみよりもはいはいの方が便秘になる😌その子によって違うんだなぁ🤔はいはい大缶で買っちゃったから3回に１回はほほえみキューブにして💩出るようにしてる🥹 December 12, 2025
@misorasora_ 中々触れ辛い話題ではあるのですけど、最近の不調は月のものではなく便秘由来だったのですか･･･
･･･まぁ女性は便秘になりやすいとも聞きますし･･･その･･･お大事になさってください･･･ December 12, 2025
息子が生後1ヶ月の頃は１日5回以上💩してたからオムツ替えるときめんどいなーっておもってたけど娘は便秘だから💩出たら嬉しくてたまんなくてウキウキしながらオムツ替えしてる。 December 12, 2025
倦怠感けんたいかん、疲労感、熱っぽい感じ、手足のしびれ、動悸、息切れ、めまい、頭痛、不眠、寝汗、食欲不振、胃痛、吐き気、肩こり、背中の痛み、腰の痛み、腹痛、下痢、便秘など December 12, 2025
こんばんは🎵
皆食事に苦労してるんかな？自分は出される物を喰うだけです。朝はめちゃくちゃですねビール🍺飲んでカップ麺食べたりビールのつまみで終わりです。便秘は辛いですね。きちんと食事してたらつうじも治って来ますよ🎵頑張って下さいね🎵意味不明な文章で🙇 https://t.co/yTSXrATR51 December 12, 2025
腸活は人生を変える！
デトックス歴16年のWooninが腸活の効果を一挙に公開！
みなさん、腸活していますか？
腸活とは、腸内環境を整える習慣や活動のことで、健康・美容に期待できる最強のライフスタイルです！
Wooninが腸活を始める前は
・便秘
・花粉症
・冷え性
・片頭痛
・自律神経の乱れ
・ネガティブ思考
せっかくの週末は寝て過ごしてばかり…
20代は喫煙者だった時期もありました…😨
しかし腸活を知って半ば疑いながら続けていると
・体が軽い
・むくみ改善
・花粉症が治る
・頭痛がなくなる
・お通じが良くなる
友達から「痩せた！」「肌が綺麗になった！」と会うたびに言われました。
（嬉しい…😊）
「とはいえ、具体的な効果って何？」
と思う方も多いでしょう
ここでは腸活をすることでどのような効果があるかお伝えします！
・若返る美肌効果
腸にある老廃物をスムーズに排出し、肌が綺麗になります。化粧水のようなスキンケアも大事だけど根本を除去しよう！
・健康にとって重要な免疫力の向上
体の免疫細胞と腸は密接に関係しているので、腸を整えるだけで病気に負けない強い体になれます！
・どんなストレスも軽くなる
実は心の健康にも関係しているのです！腸活を始めた私の生徒さんも「不安やストレスが少なくなった」という声が多数あります！
・お通じがよくなり体が軽快に
グリーンスムージーの抗酸化物質たっぷりの野菜や果物を摂取すると、毒素が出ていき善玉菌が増えて便秘が改善します！体がスッキリ軽くなるので腸活には絶対マストですよ！
・代謝向上でダイエット効果アップ
腸内環境が整うことで基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい体に！ダイエットがスムーズに進みやすくなるので、今している人はすぐに腸活を始めよう！
・我慢しないで食欲コントロールできる！
腸内にある細菌は「満腹感」を感じさせるホルモンの分泌を調節します！腸活でより効果を促進させ過剰な食欲を抑えよう！
・睡眠の質の向上
睡眠を促進するホルモン「セロトニン」も腸内環境によって左右されます！深い眠りが得られるようになり、翌朝スッキリ目覚められる！疲れのとれない貴方の味方です！ December 12, 2025
猫背は消化力が下がるよ！
なぜ猫背で消化が弱る？
① 内臓が物理的に圧迫される
•猫背＝胸郭が潰れ、腹部が折れた状態
•胃,腸が前後から圧迫され
→ 胃の拡張・蠕動運動が弱くなる
→ 胃もたれ・食後の膨満感・便秘につながりやすい
② 自律神経が乱れやすい
•猫背は首が前に出て、背中が緊張
•交感神経優位になりやすい
→ 消化を司る副交感神経が働きにくくなる
→ 食べても消化・吸収が進まない
③ 呼吸が浅くなる
•横隔膜の上下運動が小さくなる
•腹圧が弱くなる
→ 腸の動きが鈍る
→ ガスが溜まりやすい・便が出にくい
④ 胃酸・消化酵素の分泌低下
•姿勢不良＋自律神経の影響で
→ 胃酸・胆汁・膵酵素の分泌が落ちやすい
→ 「量は食べてないのに胃が重い」状態
日時生活は前屈みの姿勢が多い！
意識して深呼吸から始めよう！
電磁波と姿勢もめちゃくちゃ関係あります！ December 12, 2025
【薬膳的 冬野菜の選び方】
・咳に大根
・便秘に白菜
・疲れには山芋
・イライラに春菊
・消化不良にはカブ
・喉の痛みにはゴボウ
・情緒不安にチンゲン菜
・ドライアイ疲れ目に人参
・お腹の張りガスにキャベツ
・エイジングケアにブロッコリー
・ゾクゾク風邪の引き始めに長ネギ
旬は優しい🌿 https://t.co/G8CHAdYHb0 December 12, 2025
心の健康と直結すること➡ 腸内環境を良好にする（便秘にならない）、ストレスをためない、怯えず安心してよく眠る、美味しいもんを食べる、日光を浴びる、植物と育つ、土を触る、よく笑う
つまりこれを要約すると、仕事を辞める これに尽きるのであります。 December 12, 2025
中医学では、下痢を単に「下痢止めで止める」のではなく、「なぜお腹が緩くなるのか？」を見極めて、根本原因から体を整える漢方薬を選びます。
現場でよく見られる4つのタイプをまとめました。
① 寒湿困脾（かんしつこんぴ）
【冷たい飲食や湿気による、急性のお腹壊し】
冷たい飲み物や生ものの摂りすぎ、あるいは寝冷えや雨に濡れることで、胃腸に「寒湿（冷たい湿気）」が入り込んだ状態です。冷気でお腹の働きがストップし、水分を吸収できずに水っぽい下痢として排出してしまいます。夏場のクーラー病やお腹の風邪によく見られます。
主な症状:
冷やすと軟便や下痢になる。
お腹がゴロゴロ鳴る、痛む（温めると少し楽になる）。
吐き気がある、食欲がない。
体が重だるい、頭が重い。
代表的な漢方薬: 藿香正気散（かっこうしょうきさん）・勝湿顆粒（しょうしつかりゅう）
② 肝脾不和（かんぴふわ）
【プレッシャーで急降下、過敏性腸症候群タイプ】
ストレスにより自律神経（肝）が乱れ、それが胃腸（脾）を攻撃して痙攣させている状態です。大事な会議の前や、電車に乗るとお腹が痛くなるタイプです。便秘と下痢を繰り返すこともあり、排便すると痛みが和らぐのが特徴です。
主な症状:
緊張やストレスで急にお腹が痛くなり、下痢をする。
お腹が張る、ガスが溜まりやすい。
便秘と下痢を繰り返す（交代性）。
イライラや憂鬱感がある、脇腹が張る。
代表的な漢方薬: 四逆散（しぎゃくさん）、桂枝加芍薬湯（けいしかしゃくやくとう）
③ 脾気虚（ひききょ）
【胃腸がクタビレて緩い、慢性的な軟便タイプ】
胃腸の消化吸収機能（脾気）が低下し、水分や栄養を固める力がない状態です。「ザル」のようになっており、食べたものが消化されずにそのまま出てきたり、泥状の便が続いたりします。慢性的にお腹が緩く、食後に眠くなるのが特徴です。
主な症状:
泥のような軟便が続く、排便してもスッキリしない。
便に食べたものがそのまま混じる（完穀不化）。
食欲がない、少し食べるとお腹が張る。
疲れやすい、手足がだるい、顔色が黄色い。
代表的な漢方薬: 参苓白朮散（じんりょうびゃくじゅつさん）
④ 脾陽虚（ひようきょ）
【お腹が芯から冷えている、氷の胃腸タイプ】
胃腸を温めて動かすボイラーの火（脾陽）が消えかかっている状態です。③が悪化した状態で、お腹が氷のように冷え切っています。温かいものを食べても追いつかず、冷たいものを少しでも口にすると直行で下痢をしてしまいます。
主な症状:
水っぽい下痢が止まらない、回数が多い。
お腹が冷えて痛む（温めたり押さえたりすると楽になる）。
手足が冷たい、寒がり。
口が渇かない、尿の色が薄く透明。
代表的な漢方薬: 人蔘湯（にんじんとう）
このように、「冷えと湿気（①）」か、「ストレスの攻撃（②）」か、あるいは「エネルギーや熱源の不足（③④）」かを見極めることが、快便への近道になります。 December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
