かなり怖い話をします。スタバで管理栄養士の友人に「便秘で困っていて…どの食材をとればいい？」って聞いてみた。「ごぼう、きのこ類、玄米、豆類など、体にいいものを食べて」とか「もっと食物繊維を増やして、腸を動かせばいい」そう返ってくると思ってたら...実は違ってて、思わず驚いた。↓(1/3) December 12, 2025

バズってる黒ごまラテ｢生理前イライラする…｣って民にぜひ飲んで欲しい。おやつ代わりにこれ飲むと、便秘とかかなり改善したしPMS酷い自分でも効果あった。あととんでもなく美味しいスタバのメニューにも追加してください https://t.co/oPkR9G4yEF December 12, 2025

【ミネラルが足りてない人の特徴】

年齢・性別関係なく、倭国国民の8〜9割がミネラル不足〜欠乏だと思うよ。

・よく足が攣る
・慢性的な疲労が抜けない
・髪がパサパサ、爪が割れやすい
・イライラしやすくメンタルが不安定
・むくみやすい
・便秘、下痢になりやすい
・肌荒れがひどい
・頭痛、肩こりが治らない
・集中力がない
・甘いものや辛いものを欲する

.
野菜や果物、サプリでミネラル補給しているつもりでも、添加物が入っているものばかり食べていると、全部無駄。
何故なら、その添加物を分解するのにミネラルが大量に消費されてしまうから。

つまり、
体の一部になる前に、解毒に使われてなくなってしまう、或いはマイナスになっちゃうんだな。
おまけに、電磁波やストレスで更に削られる。

だから、サプリでミネラルを足すより、ミネラルを奪う加工食品を減らしていくことが重要。 そして、ミネラルを豊富に含む食品を意識的に摂ること。

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🐟ミネラルを豊富に含む食品
海藻、小魚、全粒粉穀物、豆類、自然塩、にがり

.
引用元
https://t.co/nAu8SMhdSb

※ ※ ※ ※ ※

できるだけ添加物避けてる私でも、レヨコンプで「ミネラル不足」って診断されたくらいだよ。にがりたくさん摂ってるのに、足りてないって言われた時のショックったら…😰
腸壁にへばり付いてる重金属とかケミカル物質が、栄養素の吸収を妨げてるってのも大きいんだろうなと思う。 December 12, 2025

朝から文句ばかり書いてる
が、土日歩いてるのにまた便秘か、まずいなあ、、、
て思ってたら
今朝はかなり便が出る

本当は楽しいことをして楽しいと思い快便ってのがいいんだけど

自分の気持ちをためたら
逆に身体に悪いなあ
どんな偉い人が後ろ向きはあかんと言おうが https://t.co/4Y7t94nqLO December 12, 2025

ここ数日、ミルク飲んだ後に寝ないのですが😅
お腹いっぱいじゃない？120ml飲んで？
容器には、160ml推奨と記載。
助産師さん、120mlで十分と発言。
120mlでも後から10-20ml垂れることあり。
120ml以上は、未知。

便秘気味でお腹張るし出るまでめっちゃ泣く。増やすの怖い。

生後40日くらいです。 December 12, 2025

便秘気味でしたが、上手く排出できました。ありがとう、いつも無理させちゃってごめんなさいね。許してください、愛しています。今日も一日よろしくお願いします、自分の体。 December 12, 2025

食欲我慢できなくて47キロから全く減らぬ、お腹ぶよぶよの足ぶよぶよ。体重じゃなくて筋肉をつけるべきなのに食べて寝るだけで便秘だしもう嫌だ、食欲我慢できないの嫌になる。暇食いやめたいけど食べる以外することない、趣味もないゲームもハマれない。もう何もしたくない December 12, 2025

匿名質問を募集しています！

最近回答した質問例
・便秘酷すぎて一生切れ痔人生大鬱案件
・練習会たのちみ
・買ってるハムスターに竹島って名前つけた
・質問箱に質問が来ません 嫌われてるん…
https://t.co/CBqyKsPQmp December 12, 2025

📅12月15日更新！ドラッグストア売れ筋ランキング
ビオスリーHi錠 270錠【指定医薬部外品】整腸剤 [酪酸菌/糖化菌/乳酸菌 配合] 錠剤タイプ [腸内フローラ改善/腸活] 便秘や軟便に
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これら全部見れます。これだけ1ヶ月ででも元がとれるって感じです。

昨年大人気だった
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も見れます！ December 12, 2025

@nnmmmnnmmnnm 2〜3枚取って使ったりすることもあるもんね😂

足の力が強いみたいで新生児の頃から回ってて😇この足で私を蹴ってたのね…ってなる笑　うち便秘ガールだからかかと落としするのかも！朝が近くなると始まる…！
それで起きちゃうの本当かわいい🥹けど困るから早くやめてほしいよね😂😂😂 December 12, 2025

3日間
排便がない…

腹が張って張って😭

昨日下剤のんだから今日出るはずなんだけど
まじで出てくれー！
わりと
便秘気味だけどこんなにならないのになぁ…
生理前もあって
腹痛と気持ち悪さで嫌ー！！

でも体重どんどん落ちてて大丈夫なのか心配になる🤔
退院したら一瞬でもどるけど December 12, 2025

おはようございます！
身体を捻る動きは日常に少ない。だから身体にも良い刺激が入りますし、捻られることで内臓にも刺激が入ります。
冬の時期、水分不足や寒さによるストレスで便秘になる方も多いので捻る動きも加えて身体の調子を整えていきましょう！
捻る時は竜巻のイメージ
#福島市ジム https://t.co/HxTpdNY2SL December 12, 2025

こないだの土信田のお茶会で、Xで大バズりした便秘解消テクニックを伝授した。コレマジ効果あるって感動されるから！ https://t.co/4RT3SagjFS https://t.co/9LPBoVo5DR December 12, 2025

【体内から綺麗に】
お通じを良くして美肌に
身体を軽くダイエットにも効く

便秘でお腹はる..
食事を我慢できない..

それなら
天然素材サラシア茶

https://t.co/fjZBOgXogV December 12, 2025

【注意】見た目に自信あるけど、『腸の老化』のワナを知らない人が多すぎる。高級コスメに毎月3万円かけても「便秘放置」「寝不足続き」「ストレス過多」「運動ゼロ」だと内側はボロボロでマジ危険すぎ。鏡の前で老けたかもと焦った人からの相談が多いので、腸からツヤ肌になりたいって人はプロフです December 12, 2025

旬の水菜は実は「食べるサプリ」と言われる程、見た目以上にビタミンＣ、βカロチン、ポリフェノール、カルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富な栄養価の高い緑黄色野菜。

貧血予防によい鉄分も豊富と美肌、美容、健康、むくみ、便秘、血流などにもほんとに良い素敵なお野菜。
冬はお鍋でどうぞ！ https://t.co/G05Ta63He8 December 12, 2025

これ、超大事。「毎日便秘でおなかパンパン」そんな人はキウイやきのこを食べるだけで変わるかも。実は便秘の約7割は「食物繊維」が足りない。しかも不足すると大腸がんのリスク約30％アップ。昔は栄養にならない「カス」扱い。今は命を守る「第6の栄養素」。でもテキトーに食べても効果は半減。ガチ大事な２つの食物繊維を図解にまとめた↓ December 12, 2025

ツムラさんの漢方①から解説します

本日は32番

「比較的体力があり、下腹部痛があって、便秘しがちなものの次の
諸症：月経不順、月経困難、便秘、疾痢」

という適応症の
大黄牡丹皮湯
だいおうぼたんぴとう
をご紹介します

この漢方薬は中医学の分類では
「腸癰剤　ちょうようざい」という
分類の漢方薬で

「腸に腫瘍がある時に
下腹部の血流を良くして
悪いものを外に出す」

漢方薬です。

中身をご紹介すると

大黄　だいおう

強い下剤の生薬
下腹部の血流を
良くして、炎症（熱）
をお通じから外に出します

芒硝　ぼうしょう

硬い腫瘍などを柔らかくする
お通じも柔らかくして外に出す

牡丹皮　ぼたんぴ

体の余分な熱を取る
血の巡りを良くする

桃仁　とうにん

桃の種の生薬
下腹部の血流を
しっかり良くして
腫瘍などを壊す

冬瓜仁　とうがんにん

お通じを柔らかくするのと
大腸に溜まった便を外に出す

この漢方薬は
①下剤が入っていて
②熱を覚ます生薬が入っていて
③下腹部の血流を良くする生薬

が入っています

肺、大腸の膿んでいる
症状に使われます

「ニキビや皮膚の膿
下腹部に灼熱感がある場合」
などに効果が期待できると思います

適応症に書いてある
下腹部痛や便秘に関しては
冷えて悪化するタイプ
や温めると良くなるタイプの
方には使えません

また、月経不順や月経困難症
に関してもこの漢方薬が合わない
ケースも多いので、専門家のアドバイスのもと
使用するようにしてください

下剤が含まれていますので、妊娠の可能性がある方
も避けていただいた方が良いと思います

「比較的体力があり….」はもはや何を意味しているのか
私には理解できないので、無視しています。（笑）

いかがでしたでしょうか？
漢方薬を知るには名前だけではなく、
中身を知ることが大切です。
私と一緒に一歩ずつ勉強していきましょう December 12, 2025

今日の晩ごはん😋
和風おろし豆腐ハンバーグ♡
根菜とブロッコリーの茎のきんぴら♡
野菜が畑からとってきて、そのまま出したんかってくらいモリモリでなんかジワるw😂
便秘で最近前に比べて野菜不足かもと感じてモーリモーリ🥦🍆🍅🥒🥕
サラダもハンバーグも地元で作ってるクラフトぽん酢でさっぱり😊

#おうちごはん
#自炊記録
#オイルフリー
#ハンバーグ December 12, 2025