これ、超大事。「毎日便秘でおなかパンパン」そんな人はキウイやきのこを食べるだけで変わるかも。実は便秘の約7割は「食物繊維」が足りない。しかも不足すると大腸がんのリスク約30％アップ。昔は栄養にならない「カス」扱い。今は命を守る「第6の栄養素」。でもテキトーに食べても効果は半減。ガチ大事な２つの食物繊維を図解にまとめた↓ December 12, 2025

【ミネラルが足りてない人の特徴】

年齢・性別関係なく、倭国国民の8〜9割がミネラル不足〜欠乏だと思うよ。

・よく足が攣る
・慢性的な疲労が抜けない
・髪がパサパサ、爪が割れやすい
・イライラしやすくメンタルが不安定
・むくみやすい
・便秘、下痢になりやすい
・肌荒れがひどい
・頭痛、肩こりが治らない
・集中力がない
・甘いものや辛いものを欲する

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野菜や果物、サプリでミネラル補給しているつもりでも、添加物が入っているものばかり食べていると、全部無駄。
何故なら、その添加物を分解するのにミネラルが大量に消費されてしまうから。

つまり、
体の一部になる前に、解毒に使われてなくなってしまう、或いはマイナスになっちゃうんだな。
おまけに、電磁波やストレスで更に削られる。

だから、サプリでミネラルを足すより、ミネラルを奪う加工食品を減らしていくことが重要。 そして、ミネラルを豊富に含む食品を意識的に摂ること。

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🐟ミネラルを豊富に含む食品
海藻、小魚、全粒粉穀物、豆類、自然塩、にがり

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引用元
https://t.co/nAu8SMhdSb

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できるだけ添加物避けてる私でも、レヨコンプで「ミネラル不足」って診断されたくらいだよ。にがりたくさん摂ってるのに、足りてないって言われた時のショックったら…😰
腸壁にへばり付いてる重金属とかケミカル物質が、栄養素の吸収を妨げてるってのも大きいんだろうなと思う。 December 12, 2025

👍🏻
すごく便秘で下痢です😔😔
プレーン毎朝一粒食べてみようかな December 12, 2025

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汚い話韓国行くとほんとにスーパー快便になる
元々便秘体質ではないんだけどそれでも違いがわかるくらいすごい()
倭国でもキムチや漬物など発酵食品食べるんだけど、やっぱ本場のキムチは発酵度合いが違うのか？
それとも水？野菜が多いから？🤔 December 12, 2025

腹痛でトイレこもってた。
なんでや……
生理まだやろってルナルナ見に行ったらそろそろ予定日だった、予定通りやった。
なんかね、
血を固めるついでに便秘になるし、血を柔らかくするついでに軟便になりやすいらしいよ。
不便すぎるわ。
別んとこから出てくるんだから別にしてくれや。 December 12, 2025

高い飯食った後はするっとうんこ出るけどジャンクフード食べたら便秘になるのなんで December 12, 2025

@tonkotu_care なるほど。ありがとうございます。
便秘の身内がいるので、何が効くのか少し気になりました。 December 12, 2025

旬の水菜は実は「食べるサプリ」と言われる程、見た目以上にビタミンＣ、βカロチン、ポリフェノール、カルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富な栄養価の高い緑黄色野菜。

貧血予防によい鉄分も豊富と美肌、美容、健康、むくみ、便秘、血流などにもほんとに良い素敵なお野菜。
冬はお鍋でどうぞ！ https://t.co/G05Ta63He8 December 12, 2025

はあ。。。結構鬱な時に閃くな😅
まあ、これも研究通りか。

便秘気味だったしな今朝。腸が動いてないと、たいてい思考も感情も悪くなり、思考や感情が動かない時は腸の調子が悪い、みたいな腸脳相関関係が自分の場合、如実に現れるかな。 December 12, 2025