便秘 トレンド
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2025.12.17 00:00
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【ミネラルが足りてない人の特徴】
年齢・性別関係なく、倭国国民の8〜9割がミネラル不足〜欠乏だと思うよ。
・よく足が攣る
・慢性的な疲労が抜けない
・髪がパサパサ、爪が割れやすい
・イライラしやすくメンタルが不安定
・むくみやすい
・便秘、下痢になりやすい
・肌荒れがひどい
・頭痛、肩こりが治らない
・集中力がない
・甘いものや辛いものを欲する
.
野菜や果物、サプリでミネラル補給しているつもりでも、添加物が入っているものばかり食べていると、全部無駄。
何故なら、その添加物を分解するのにミネラルが大量に消費されてしまうから。
つまり、
体の一部になる前に、解毒に使われてなくなってしまう、或いはマイナスになっちゃうんだな。
おまけに、電磁波やストレスで更に削られる。
だから、サプリでミネラルを足すより、ミネラルを奪う加工食品を減らしていくことが重要。 そして、ミネラルを豊富に含む食品を意識的に摂ること。
.
🐟ミネラルを豊富に含む食品
海藻、小魚、全粒粉穀物、豆類、自然塩、にがり
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引用元
https://t.co/nAu8SMhdSb
※ ※ ※ ※ ※
できるだけ添加物避けてる私でも、レヨコンプで「ミネラル不足」って診断されたくらいだよ。にがりたくさん摂ってるのに、足りてないって言われた時のショックったら…😰
腸壁にへばり付いてる重金属とかケミカル物質が、栄養素の吸収を妨げてるってのも大きいんだろうなと思う。 December 12, 2025
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旅行へ持って行って良かった大賞はこの2つです。
山田養蜂場「糖と脂肪を抑える食事のための青汁」
食いだおれ旅行だったけど、
胃弱なのに胃もたれせず
毎日元気だったのはこれのおかげ。
FANCL「BBオリゴパウダー」
旅行先って便秘になりがちだけどこれがあれば安心。物凄くスッキリする。 https://t.co/FZ4xwGDJMe https://t.co/wtroyWoj6g December 12, 2025
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「1200ccの水分」の正体
医師や厚労省が言う 水分摂取量 は、
・水・お茶
・味噌汁・スープ
・食事に含まれる水分
👉 全部ひっくるめた総量 を指しています。
食事からの水分は意外と多い
・ごはん（茶碗1杯）：約60％が水分
・味噌汁1杯：約150〜200cc
・野菜・果物：ほぼ水の塊
普通に3食食べていれば
👉 700〜1000ccくらいは自然に入っていることが多いです。
じゃあ「冬も水を飲め」と言う理由は？
ここがニュースのミソです。
冬は水分不足に気づきにくい
・喉が渇きにくい
・暖房で体から水分は出ていく
・トイレが近くなるのが嫌で飲まない
結果、
👉 軽い脱水状態が慢性化しやすい。
高齢者の場合は特に、
・血液が濃くなる
・便秘
・脳梗塞・心筋梗塞リスク
につながるため、
「意識して飲め」という強めの表現になります。
「水じゃないとダメ？」への答え
❌ いいえ。
・お茶
・白湯
・味噌汁
・スープ
👉 全部OKです。
カフェインが多少あっても、通常量なら問題ありません。
現実的な理解に直すと
ニュースを生活感に翻訳すると、こうです👇
冬でも
「喉が渇いてから」では遅いことがある
食事以外に コップ2〜3杯分くらいは意識して摂ろう
という話。 December 12, 2025
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今日はリンクコーデでした(*^^*)
便秘気味な紅くん。温浴はガンガンしてくださいと言われ早速温浴♨️
相棒に見守られながら気持ちよさそうに足を伸ばしてました。でっかいうんちも！！
いやー、こんなのあったら食欲もなくすか😅
もっと葉物野菜を食べてくださいだって紅くん|´-`)ﾁﾗｯ https://t.co/9bsvgtpT91 December 12, 2025
1時間半くらい救急車呼ぶか迷うほどの腹痛に襲われていました🎶
昔から便秘体質でお腹痛くてトイレに数時間こもることはあったけど今回腹痛だけじゃなくて吐き気と呼吸困難と顔面蒼白、目の前チカチカして便座に座ってられないくらいしんどくなって隣の部屋で本読んでたママに電話したWWWWWWWWW December 12, 2025
痛みの場所が移動することで中身がどこに今いるかわかるっていうね😂人間ってすごいなあ。感動する。便秘と頭痛のつながりも、面白いなって思った。まだまだ知識が足りなくて、もっともっと知りたい。時間が足りないなあ。 December 12, 2025
ずっと続いてた弱い頭痛も便秘が原因な気がする。やーもう2週間なんで気づかなかったんだ(*´-`)右側腹部の痛みが強くなってきた、、流石にマグミットだけに頼るのはあれだから刺激系を飲もう。もっとはやくに飲んでれば…便秘を甘く見ていた(*´-`)ていうか出たらおっけーって安心しちゃだめなんだね。 December 12, 2025
【納豆を食べると“予防”につながるランキング】
🥇1位：骨のトラブル予防（ビタミンK2）
カルシウムを“ちゃんと骨に届ける”役目をサポート。
将来の骨折・骨粗しょう症リスクにコツコツ備えられる。
🥈2位：血栓予防（ナットウキナーゼ）
とろ〜んとした糸の正体はすごい酵素。
血流の滞りを防ぐサポートとして研究が進んでいる。
🥉3位：便秘予防（食物繊維 × 納豆菌）
腸の中で善玉菌がよろこぶ環境づくり。
毎日のスムーズさに直結。
4位：生活習慣病リスクの予防（発酵食品の総合力）
腸が整う → 代謝・血糖コントロールのサポートにも。
“整える習慣”が未来の健康を守る。
5位：肌トラブル予防（腸内環境の改善）
腸はお肌の鏡。
毎日の1パックがコンディションの底上げにつながる。 December 12, 2025
寝てたけど唸りながらﾝﾁ気張ってくれたみたいでカチカチﾝﾁをちょっとだけ出してくれてた。ありがとうねえ😭😭😭便秘のためだけにこの時期に小児科行くん嫌すぎるけど整腸剤もらいに行くしかないか？水分量ご飯で増やしてる(スープ多めにしたいお粥も水足してる)けどまだ足りんのか？！😭 December 12, 2025
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