これ、超大事。「毎日便秘でおなかパンパン」そんな人はキウイやきのこを食べるだけで変わるかも。実は便秘の約7割は「食物繊維」が足りない。しかも不足すると大腸がんのリスク約30％アップ。昔は栄養にならない「カス」扱い。今は命を守る「第6の栄養素」。でもテキトーに食べても効果は半減。ガチ大事な２つの食物繊維を図解にまとめた↓ December 12, 2025

旬の水菜は実は「食べるサプリ」と言われる程、見た目以上にビタミンＣ、βカロチン、ポリフェノール、カルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富な栄養価の高い緑黄色野菜。

貧血予防によい鉄分も豊富と美肌、美容、健康、むくみ、便秘、血流などにもほんとに良い素敵なお野菜。
冬はお鍋でどうぞ！ https://t.co/G05Ta63He8 December 12, 2025

食べないダイエットをやめた理由↓

・劇的に痩せるのは最初だけ
・脳が勝手に飢餓と判断。少しの量で太る
・カリッカリでなんか変
・食べたら血糖値爆上がり脂肪蓄積
・基礎代謝落ちて痩せにくさ加速
・太りやすく痩せにくい
・美味しいもの食べれないのムリ
・鬼のような便秘
・腸内環境悪化
・脚の太さ体重減ってもそこまで変わらん
・頬コケ肌荒れ
・リバウンドで元より増えた
・たいてい体調悪い
・風邪ひきやすい

15kg痩せるまで色んなこと試してきたけど結局食べないと綺麗に痩せない。制限頑張るより、バランスの良い食事を意識した方が1000000倍早く理想的な体型に近づける December 12, 2025

【ミネラルが足りてない人の特徴】

年齢・性別関係なく、倭国国民の8〜9割がミネラル不足〜欠乏だと思うよ。

・よく足が攣る
・慢性的な疲労が抜けない
・髪がパサパサ、爪が割れやすい
・イライラしやすくメンタルが不安定
・むくみやすい
・便秘、下痢になりやすい
・肌荒れがひどい
・頭痛、肩こりが治らない
・集中力がない
・甘いものや辛いものを欲する

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野菜や果物、サプリでミネラル補給しているつもりでも、添加物が入っているものばかり食べていると、全部無駄。
何故なら、その添加物を分解するのにミネラルが大量に消費されてしまうから。

つまり、
体の一部になる前に、解毒に使われてなくなってしまう、或いはマイナスになっちゃうんだな。
おまけに、電磁波やストレスで更に削られる。

だから、サプリでミネラルを足すより、ミネラルを奪う加工食品を減らしていくことが重要。 そして、ミネラルを豊富に含む食品を意識的に摂ること。

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🐟ミネラルを豊富に含む食品
海藻、小魚、全粒粉穀物、豆類、自然塩、にがり

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引用元
https://t.co/nAu8SMhdSb

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できるだけ添加物避けてる私でも、レヨコンプで「ミネラル不足」って診断されたくらいだよ。にがりたくさん摂ってるのに、足りてないって言われた時のショックったら…😰
腸壁にへばり付いてる重金属とかケミカル物質が、栄養素の吸収を妨げてるってのも大きいんだろうなと思う。 December 12, 2025

トイレが近くて嫌んなる。抗がん剤入院の時は便秘だったのに不思議🫩
卵かけご飯が食べたいけど生卵はだめだもんね🥲お腹の傷が少しずつ綺麗になってきた😳手術からもう一カ月経ってるのも不思議🫩 December 12, 2025

@s3009976815447 私も便秘で困ったこと無かったからびっくりです🫩
ぜひ！バズってるからあるといいな……効くかわかんないけど、味は美味しいです🤣 December 12, 2025

まずい。足の感覚鈍くなってきた
これは... 便秘している時にたまにあるやつだ...
すぐに便座に座れる状況を作っておかないと人間の尊厳がやばいやつだ December 12, 2025

@potetohajyaga ４日出ないと不安になりますね！😭
なんで妊婦って便秘になるんだ、色々我慢してるんだからせめて快便にしてくれ😭
医者に相談したらマグネシウムとか貰えるみたいですね！私も欲しいけど、うちの院長(激怖)にそんなこと言えない…なんか知らんけど怒られそう…笑 December 12, 2025

@rr311215 常に甘いもの欲してるので便秘関係なく飲んでみます🤣笑
良い情報をありがとうございます〜🍎♡ December 12, 2025

食べ物が美味しく感じられるようになって嬉しい。まだ、胃が慣れてなくて&便秘だから食べられる量は少ないけど水分取れなかった時よりマシ。水が美味しい。お米が美味しい。つわりはもう味わいたくない。 December 12, 2025

今日、うんぴっぴ出てないんよねぇー😱

昨日、あんなに春菊食べたのに

春菊が原因で便秘なのかしら❓ December 12, 2025

ゲームのイベントとやらで早朝から起きてた長男。

痔からの便秘で体力奪われまくってる次男。

この時間に2人して寝てしまった😱 December 12, 2025

@supipi33 無事スッキリでよかったー！！
36wだともう大丈夫だけど気持ち的には正期産までまだちょっと待ってーって不安もあったよね💦

私も産後の便秘に気をつける…
(帝王切開の可能性高くてトイレで歩くのとかを怯えて便秘になるかも…と) December 12, 2025

便秘ってどのくらいでお薬使えばいいのかわかんない、
しかも私のお腹とお薬の相性悪いからほんとつらい死にたい December 12, 2025

ずっとしにたいしずっと不眠だしずっと不安。ついでにずっと便秘。ｍきいたところによると腸内環境も精神に影響するらしい。ろくなもん食ってないしな。はよしなせて December 12, 2025

昼、便秘すぎてマジでトイレで苦しんだ小麦食べるの控えようかなってちょと思いましたね。せめて食物繊維同時に摂りなさい December 12, 2025

何度も言いますが、『白湯の正しい飲み方』を今すぐ勉強してください。「美肌効果」「ダイエット」「便秘改善」「デトックス効果」などカラダの内からキレイにしてくれる神秘のドリンク。ボクは1週間で実感できたけど飲み方を間違えると意味がない。注意して欲しいことは2つあって①1日に飲む量②. https://t.co/AU4v7C0MV7 December 12, 2025

「脱水」で便秘になる理由

　本来、猫の大腸は、「便から水分を吸収する」という大事な役割があります。

　ところが、身体が脱水状態になると、猫の身体は「少しでも水を取り戻さなければ」と判断し、大腸は普段以上に強く水分を吸収しようとします。

　可能な限り水分を吸い上げようとするため、便はどんどん硬く・乾き・小さくなっていきます。
　
　・押し出しにくい
　・痛みを伴う
　・出口で詰まりやすい
　
といった「脱水が原因の便秘」が起こりやすくなります。

　特にシニア猫・腎臓病の猫は、もともと脱水しやすいため注意が必要です。
　
　水分摂取の促進は、排便トラブルの予防にもつながります。
　
#猫の便秘 December 12, 2025

「もう３日も出てない。お腹苦しい〜」

便秘って辛いですよね。

お腹が張って苦しかったりすると、
気分も落ち込んだり、
イライラしやすかったり。

それもそのはず、
腸と脳はお互いに影響を与え合うもの。

脳がストレスを感じると
腸の動きが悪くなるし、
腸の動きが悪くなると
脳は不安を感じる。

それくらい、
腸を乱れると、
日常生活に影響を与えます。

たかが便秘と思わず、
整えていきましょう。

ちなみに、
便秘は個人差があり、毎日出ていてもお腹が苦しかったら便秘だし

逆に毎日出ていなくても、スッキリ出ている人は便秘ではありません。

倭国人は腸が長いと言われているので、自分の体と相談してうまくコントロールしていきたいですね。 December 12, 2025

35歳までにやっとかないと、ガチで後悔すること。

・ カロリーより血糖値を見ろ
　→太る・老ける元凶は“血糖値の乱高下”。
・ 朝から菓子パンはやめろ
　→血糖値ジェットコースター。午後の眠気の犯人。
・ 週2の運動習慣をつけろ
　→新しいことほど年々億劫になる。
・ 毎朝±1時間で起きろ
　→習慣は“勢い”があるうちにしか作れない。
・ 冷えを放置するな
　→血流を制するものは肌を制する。
・ 便秘を放置するな
　→老廃物の9割は便で出る。メンタルも安定する。
・ 白砂糖は避けろ
　→糖化＝老化。肌のくすみ、たるみの犯人。
・ 睡眠7時間以上を死守しろ
　→睡眠不足＝肌・代謝・メンタル全部落ちる。
・ 肩甲骨を回せ
　→猫背は気づいたら“背中の肉＋10歳見え”。

どれも難しいことじゃない。
でも後回しにした人から、確実に老けていく。 December 12, 2025