便秘 トレンド
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2025.12.09 17:00
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ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。
・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い
「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。
幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。
今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする
「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025
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【熱風邪にはすり下ろしりんごを！】
旬のりんごは体の余分な熱を冷まし、気持ちを落ち着かせてくれます。
熱が出て、喉が痛い、何も食べれない…そんな時にすりおろしりんごは食べれた！
と言う方もいると思います。
他にも食欲がない時、便秘が続く時、イライラする時にも簡単に出来てオススメ！ https://t.co/XGYGC1akoA December 12, 2025
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肌荒れ・便秘・太りやすい…
その悩み、【食物繊維不足】かも？🥗
食物繊維食材と摂り方のコツをご紹介↓
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📌 1. まず知っておきたい「食物繊維」の基本
【水溶性食物繊維】
糖や脂質の吸収を穏やかにし、血糖値急上昇を抑制
食材例：海藻、芋、果物など
【不溶性食物繊維】
便のカサを増やし、お通じを促進
食材例：きのこ、ごぼう、豆類など
どちらか一方ではなく、両方をバランスよく摂ることがポイント💡
📌 2. 何から食べる？食べ方を少し変えて効率UP
(1) 「ベジファースト」「スープファースト」を習慣に
・最初のひと口を「野菜・きのこ・海藻のおかず」か「具だくさんスープ」に🥣
・血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくい状態へ
(2) 主食を“ちょっとだけ”チェンジ
・白米→玄米・雑穀米、パン→全粒粉パン、麺→そば・こんにゃく麺など🍞
・「毎日全部」でなく、週の半分だけの置き換えでもOK🙆♀️
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他にもこんな内容があります👇
・1日の食物繊維摂取量の目安
・コンビニ・外食でできる“食物繊維ちょい足し”テク
上記の詳しい解説や以下の内容を知りたい方は、リンクよりお読みください💁♀️
▼ムリなく続く！忙しい毎日でも食物繊維をしっかり摂る「ちょい足し」方法
https://t.co/w8TpbTePQZ December 12, 2025
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@m_baby0421 でも、えむちゃん北海道だよね。
10000歩結構しんどいと思うし、
家の中くるくる動き回ったらいいと思う！
あとお風呂上がりにストレッチとか、
あと、ラフランスとかも結構便秘には良いらしいよ☺️私は3日に1回食べてる December 12, 2025
予防接種で発熱後、これまでほぼ快便だったのに便秘になってしまったので、久しぶりにE赤ちゃん導入したら見事に1回で効果を発揮してくださった。E赤ちゃんありがとう、臭いけど、ありがとう。 December 12, 2025
モリモリスリム30包×2がめっちゃ安く出てて､便秘持ちの私号泣…誰か一緒に買ってよ〜！
モリモリスリム 健康茶 30包入り×2
https://t.co/bSklNP3Q6w December 12, 2025
💥売れ筋急増 12月9日
「ドラッグストア」 10位🔥
ビオスリーHi錠 270錠【指定医薬部外品】整腸剤 [酪酸菌/糖化菌/乳酸菌 配合] 錠剤タイプ [腸内フローラ改善/腸活] 便秘や軟便に
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https://t.co/TLpTLWodFB December 12, 2025
コンビニ弁当やスーパー弁当を食べ続けると…
https://t.co/vlbiQ4tWEb
コンビニ弁当を継続的に食べる人々に、共通して現れる症状：
・腹痛、便秘、下痢
・だるさ
・急激に太る December 12, 2025
1日100mLのE赤で、便秘体質の息子が快便に😳！
今日は夜勤中2回おむつギリギリ量のうんちした！
今のところほぼ母乳だからかよく聞くうんちのにおいは変わらないけど、体臭？口臭？が飲んでしばらくE赤になる😂
綿棒かわいそうだったから、自力で出せるようになってうれしい✨ December 12, 2025
-18kgダイエットした私が失敗した５つのこと
①運動が全てだと思っていた。
ランニング、筋トレなどしていればOKではありません。
そもそも食べる量が大事。その上で運動ができているとさらにOK。
②カロリーが全てだと思っていた。
カロリー理論は合っているが、その本質の栄養も考えないと痩せていきません。
③水分をおろそかにしていた。
食べる量をセーブしすぎて水分をとり忘れていた。
水分が不足すると体の中の栄養が回らない。また不要なものも出せない。
④食物繊維不足に陥った。
炭水化物を抑えすぎて、糖質ばかりか食物繊維も摂れてなかった。
腸内環境が悪化し便秘や下痢に😭
⑤１食抜かす。
特に無理やり１食抜かすのは危険。自分のお腹具合をみて減らすのはあり。
ダイエットとは日々の食事のこと。自己流で良いと思っていても合わないこともあります。
自分の体としっかり対話しながら継続できる方法でダイエットしていきましょう✨ December 12, 2025
「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡
かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。
今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡
❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン
りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡
❷ 美肌を底上げするビタミンC
くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡
❸ 若さを守るのは抗酸化力
りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡
❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食
低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡
❺ 血糖値を穏やかに、スマートに
りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。
❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない
ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡
❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット
カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡
🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。
まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡
本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025
マジで5日かそれ以上ウンコが出てない気がする。まったく腸に動きがみられない。野菜も水分もそれなりにとっているのに。どう考えてもこれはストレス。便秘薬も効いてないからコーラックとか坐薬に手を出す必要があるかもしれない。勘弁して欲しい December 12, 2025
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