ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

便秘があると起こる“お肌トラブル”はこれ。

便が出ない＝ただのお腹の問題じゃない。
肌にもダメージ直結だよ。

□ ニキビ・吹き出物が増える
□ くすみ・顔色が悪い
□ 肌がザラつく／ごわつく
□ 乾燥しやすい
□ むくみやすい
□ アトピー December 12, 2025

やはり何度も目が覚めました。震源に近い方々は眠れない夜だったと思います。報道を見てドキドキした方。危険から逃避するための交感神経が過敏に反応しているサインです。他にも副交感神経抑制による睡眠トラブル・便秘など起こりやすくなる。反応しすぎてる方はTVなどオフにして心を休めてください。 https://t.co/XHXXYCXdxa December 12, 2025

#干しイチジク
#スーパーフード
╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍
＼ 干しイチジクの驚異的パワー ／
研究で判明☝️
干しイチジクは生の❻倍の栄養価💥
腸内環境を劇的に改善し
骨密度を150%増加させる⁉️
╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍ ╍
🎯 こんな人は今すぐ試して🙌🏻
✅ 便秘が3日以上続いている
✅ 健康診断で貧血を指摘された
✅ 骨密度が低下している（特に女性）
✅ 慢性的に疲れている
✅ むくみが取れない
✅ 血糖値が気になる
✅ ダイエット中だけど甘いものが欲しい
✅ 自然な方法で健康を維持したい

干しイチジクには驚異的な食物繊維とカルシウムが含まれていますが、ご存じないかもしれませんが、乾燥プロセスによって栄養価が超強化され、便秘解消率が92%、骨密度が通常の6倍に増加することがわかりました。
これを毎日の食生活に簡単に取り入れられるということです🎶

📌 保存して、スーパーで見かけたら買ってね(๑•̀ㅂ•́)و✧ December 12, 2025

おはよう🌄
今日も心も体も快適な１日を〜♪
#71209おは戦🔥Uc
オリゴ糖を含む食材と効果や注意点は？
玉ねぎ、ごぼう、にんにく、アスパラ、納豆、バナナ、大豆
＊効果: 腸内善玉菌を増やし、便秘改善・免疫UP
＊注意点: 食べ過ぎるとお腹がゆるむ・ガスがたまる人も。1日5-10g程度からスタート December 12, 2025

これまじで2週間続けるだけで、丸い猫背の背中や顔のたるみが改善されて写真とったとき友達に「小顔フィルター強くした？」って言われる人が続出中なのでマジで全国民これ10回でいいからやっていこう！ 首＆肩こり、スマホ首、便秘、メンタル上げるのに最高のストレッチ。でもちょっと注意点もあって https://t.co/wOyMxdfjw1 December 12, 2025

「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡

かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。

今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡

❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン

りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡

❷ 美肌を底上げするビタミンC

くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡

❸ 若さを守るのは抗酸化力

りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡

❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食

低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡

❺ 血糖値を穏やかに、スマートに

りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。

❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない

ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡

❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット

カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡

🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。

まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡

本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025

【熱風邪にはすり下ろしりんごを！】

旬のりんごは体の余分な熱を冷まし、気持ちを落ち着かせてくれます。

熱が出て、喉が痛い、何も食べれない…そんな時にすりおろしりんごは食べれた！
と言う方もいると思います。

他にも食欲がない時、便秘が続く時、イライラする時にも簡単に出来てオススメ！ https://t.co/XGYGC1akoA December 12, 2025

阪神大震災の時、広島から救護の応援に行きました

公園や体育館で寒い中生活をしておられる方々の体調管理などを行いましたが、
仮設トイレも外ですので寒いわけです。

寒くて服が脱ぎたくないと思うくらい寒い

青森はもっと寒いと思いますので、
便秘になる方も増えると思います。心配です

こういう時は便秘傾向の方は手に入るなら
酸化マグネシウムなど便秘薬を飲んでおいた方が良いと思います。

詳しくはプロフのメルマガで December 12, 2025

-18kgダイエットした私が失敗した５つのこと

①運動が全てだと思っていた。
ランニング、筋トレなどしていればOKではありません。
そもそも食べる量が大事。その上で運動ができているとさらにOK。

②カロリーが全てだと思っていた。
カロリー理論は合っているが、その本質の栄養も考えないと痩せていきません。

③水分をおろそかにしていた。
食べる量をセーブしすぎて水分をとり忘れていた。
水分が不足すると体の中の栄養が回らない。また不要なものも出せない。

④食物繊維不足に陥った。
炭水化物を抑えすぎて、糖質ばかりか食物繊維も摂れてなかった。
腸内環境が悪化し便秘や下痢に😭

⑤１食抜かす。
特に無理やり１食抜かすのは危険。自分のお腹具合をみて減らすのはあり。

ダイエットとは日々の食事のこと。自己流で良いと思っていても合わないこともあります。
自分の体としっかり対話しながら継続できる方法でダイエットしていきましょう✨ December 12, 2025

【注意】見た目に自信あるけど、『腸の老化』のワナを知らない人が多すぎる。高級コスメに毎月3万円かけても「便秘放置」「寝不足続き」「ストレス過多」「運動ゼロ」だと内側はボロボロでマジ危険すぎ。鏡の前で老けたかもと焦った人からの相談が多いので、腸からツヤ肌になりたいって人はプロフです December 12, 2025

アスパラガスの効果💚
アスパラギン酸で滋養強壮、疲労回復、ダイエット
ルチンで抗酸化作用、血流改善、高血圧・動脈硬化予防
オリゴ糖で腸内改善、便秘改善
サルササポゲニングリコシドで免疫力up他
葉酸で貧血や細胞生成、再生の補助
βカロテンで老化予防、ドライアイ予防他

🍀but食べ過ぎで下痢、腹痛、こむら返り、尿酸値上昇
1日目安2~3本(約100g)☺️ December 12, 2025

父のショートステイ先から
下剤が無くなったから持ってきてほしい…と連絡が入り。
そもそも下剤は主治医から処方されておらず。
父は誰の下剤を使わされていたの？
そもそも便秘でもない。
施設側のミス…
　
施設の選択肢があれば
もっと追及したのですが。
わたしは責めることもできませんでした😢 https://t.co/I7hEwb2Q8v December 12, 2025

疏肝理気×抗酸化
#気巡り・美肌・疲労回復
------------------------------------
〈ピーマン〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 やみつき副菜🌿無限ピーマン
栄養を逃さず時短完成
　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
------------------------------------
豆知識🫘
ピーマンは「ビタミンCの王様」🥇とも言われ、レモンに負けないほどビタミンCが豊富。しかも 加熱しても壊れにくい“強いC” が特徴です。
さらに、抗酸化成分の β-カロテン、血流を整える ビタミンE、代謝を支える ビタミンB群 がバランスよく含まれ、免疫・美肌・疲労ケアにオールインワンで働きます。
塩昆布のうま味成分（グルタミン酸）＋鰹節のイノシン酸が合わさると“うま味の相乗効果”が発動し、調味料少なめでも深い味に。
ごまのセサミンは抗酸化パワーを持ち、巡りUPにも◎
薬膳では、ピーマンは「気を巡らせ、ストレスを晴らす」食材。ごまは「補肝・滋養」、鰹節は「補気・疲労回復」
イライラ・だるさ・やる気不足が続く時、“気巡りおかず”としてピッタリです🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹ピーマン：疏肝・理気
➜ 気の流れを整え、ストレス性の不調に
🔹塩昆布：補腎・軟堅
➜ ミネラル補給、巡りの土台づくり
🔹鰹節：補気・健脾
➜ 疲労回復・胃腸の働きを整える
🔹ごま：補肝・潤腸
➜ ドライ肌・便秘気味のケアに

-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ ストレスケア＆巡りUP
➜ 気詰まり・イライラ対策に
❷ 美肌＆抗酸化サポート
➜ 紫外線ダメージ、肌のくすみに◎
❸ 胃腸の元気UP＆疲労回復
➜ 食欲不振・だるさ対策にも

─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
・ピーマン：5個
・鶏ガラ：小さじ1/3
・ごま油：大さじ1
・塩昆布：大さじ1.5
・鰹節：1パック
・いりごま：お好みで

📌 Point
1️⃣ ピーマンは少し太めの千切りにする（食感が残って満足感UP）
2️⃣ 耐熱皿に①と◎を入れ、ラップしてレンジ2分
3️⃣ 鰹節といりごまを加え混ぜるだけ
4️⃣ 冷蔵庫で少し冷やすと味が馴染んでさらに美味

📌 保存期間
冷蔵庫：2日間（作り置きにも◎）

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ 鶏ガラ → 無添加鶏ガラスープに変更でよりヘルシー
➤ ごま油 → 太白ごま油にすれば酸化に強くスッキリ風味に
➤ 塩昆布 → 減塩タイプにするとむくみ対策に◎
➤ いりごま → 黒ごまに変えて抗酸化強化

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ ゆず皮・しらす追加で香り豊かに
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＋黒胡椒でサラダ感覚
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・七味でやみつき味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：aya 様
https://t.co/BvundQQYuc December 12, 2025

【12月9日は漬物の日！】
毎日少し食べるだけでスゴいメリット

🥒漬物の最強メリットまとめ📔
• 植物性乳酸菌で腸内環境バッチリ
• 食物繊維たっぷりで便秘解消
• 発酵でビタミンB群・Kが増える
• 低カロリーで野菜がモリモリ食べられる
• ご飯が進む最高のお供

皆さんが好きな漬物はなんですか？
リプで教えてください👋

🐷が好きな漬物は赤坂やげんぼりの漬物💕
ランチでだし巻き卵を頼んで、それに付いてくる漬物全部乗せをよく食べに行ってました♪ December 12, 2025

ブルーラウンジのみなさんこんばんは🌙
酸化マグネシウム便秘薬を“潤流マグ”として擬人化しました💧
ビフィとの違いと「すぐ出す薬」との違い、受診ラインを一般情報でまとめたスレです。役立ちそうならリポスト🔁や保存🔖してもらえたら嬉しいです。 https://t.co/OSc4BrgZGT https://t.co/KTWGTUqiUt December 12, 2025

有益なツイート見て｢へぇ〜｣で終わる人。 それ、｢知識の便秘｣になってるぞ。 入れたら、出せ。 ｢引用RT｣でも｢リプ｣でもいい。自分の言葉でアウトプットして初めて、知識は｢知恵｣に変わる。 溜め込んで腐らせるな。循環させろ。 December 12, 2025

〔くすり暦_022〕潤流マグです💧
中の人は、酸化マグネシウム系の便秘薬。
腸をムリにギュッとしぼるんじゃなくて、
カチカチの便にそっと水を集めて、通り道をひらく係だと思ってもらえると嬉しいな。
#くすり暦022 #潤流マグ https://t.co/gZUwxCqPpi December 12, 2025

軟水と硬水の決定的な違い

ポイントは ミネラル量。

軟水（硬度0〜100）
ミネラルが少なく、口当たりが柔らかい
　→ 倭国の水はほぼ全部コレ
　→ 胃腸に優しく、吸収が早い
　→ コーヒー・茶・料理の味を邪魔しない

硬水（硬度100以上）
ミネラルが多く、味がやや重い
　→ ヨーロッパに多い
　→ 便秘・デトックス・代謝に向く
　→ ただし胃腸が弱い人は下しやすい

具体的な成分の違い

【軟水】
•カルシウム：少
•マグネシウム：少
•シリカ：少〜中
•pH：中性〜弱酸性
→ とにかく飲みやすさ重視

【硬水】
•カルシウム：多い
•マグネシウム：多い
•サルフェート：多い（デトックス）
•重炭酸塩：消化促進
→ ミネラル補給・体の巡りを優先する人向け

シリカ（ケイ素）は何がいいのか？

シリカは「体の修復・弾力」に関わるミネラル。
•肌のハリ・弾力を保つ
•髪・爪を強くする
•関節のスムーズな動きをサポート
•血管のしなやかさを維持
•老廃物の排出を助けるデトックス効果

要するに、美容・関節・血管を内側から整えるミネラル。

食事だけだと不足しやすいため、
シリカ水が人気なのはここが理由。

•飲みやすさ重視 → 軟水
•ミネラルやデトックス重視 → 硬水
•美容や関節ケアのプラス効果 → シリカ

用途によって水を選ぶだけで、身体は想像以上に変わる。 December 12, 2025

【マンジャロを使って効果が無くなってきたなと思ったら】
・よし、マンジャロのmgをupしよう→△
・食生活、運動習慣を見直そう→◎

結果的にマンジャロのmgを上げないと落ちない、効かないという方はいらっしゃいますが、まずは食生活・運動習慣を見直すのが先です🙆‍♂️

そうしないと、マンジャロをやめた時にリバウンドしてしまいますし、やめられなくなってしまいます😢

筋肉を増やして基礎代謝を上げたいので、筋トレをしましょう　あげてもokですが、7.5mg以上は注意しながら使用していきたいです

・食生活
タンパク質は減らさずに、炭水化物と脂質はいつもよりも少し減らしましょう
便秘にならないように、食物繊維をよく取りましょう

・運動
筋肉を増やして基礎代謝を上げたいので、筋トレをしましょう
短時間で構わないので、筋トレする日を増やしましょう✌️ December 12, 2025