お昼🍚は
🔸もち麦雑穀米180㌘
🔸味噌汁(南瓜クコの実人参えのき小松菜ズッキーニ豆腐わかめ黒ごま)
🔸鶏レバーとハツの甘辛煮
🔸高野豆腐と干し椎茸の含め煮
🔸🥦🍅
🔸🍍
鶏モツおつとめ品✨
非ヘム鉄の鉄剤からヘム鉄のレバーに変えて週1くらい食べるように心掛け
#あすけん #ダイエット #アラフィフ https://t.co/26RnbIHYci
アラフィフ トレンド
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2024.10.04 20:00
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