【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】

❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。

❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。

❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。

❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。

❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。

❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。

❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。

❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。

❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。

➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。

「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 November 11, 2025

私は長いあいだ精神疾患を抱えていたのだけど、周囲でよく聞く「生きてることに感謝」とか「育ててくれた母に感謝」という言葉に触れるたび、「それって自分を抑圧して、きれいごとを言ってるだけじゃないの？」と、心の奥がざらついた。

症状が落ち着いてからも、感謝の境地には至らなかったし、「感謝信仰」への違和感も残ったままだった。今思えば、この「正直さ」こそが、いちばんの近道だったのだと思う。

自分を追い込んで感情を押し殺し、無理に誰かを許そうとする人ほど、「感謝しなきゃ」と自分に言い聞かせて、本音を見失ってしまう。

かつて、うつ病になった姉も、回復の途中で家族への怒りをぶつけるようになった。たとえ相手がいなくても、自分の「嫌い」や「怒り」をちゃんと感じて認めること。それこそが、本当の意味での「回復」だったのだと思う。 November 11, 2025

スキンケアガチ勢の人助けて‼️
うつ病引きこもり30代、スキンケア・洗顔しない最悪人間です

実験台になりたいので、これ使ったら肌変わったぜ！っていうスキンケア用品とか教えてください。なんでもします。 November 11, 2025

うつ病の症状が辛すぎてもう生きるのが辛いです
生き地獄です
もう疲れはててます
でも、自殺するのも地獄です
早く死にたいです
もう楽にさせてください
国は早急に安楽死制度を作ってください
#国は安楽死を認めてください
#うつ病 November 11, 2025

【うつ病、精神疾患のご家族、周囲の方へ】

うつ病は脳の病気と言われていて、
命に関わる可能性まである病気です。

大切な人がうつ病になった場合にそれを支えるにあたって最も気をつけなければならないことは「自殺企図に発展させないこと」だと思います。鬱が深く強くなると「希死念慮」と呼ばれる「死にたい気持ち」に支配されてしまいます。希死念慮は自殺企図にも発展する可能性があります。

また、本人に企図意識がなくても「ふいに吸い込まれる」ような場面に遭遇することとある点は要注意です。

特に、急性期よりも「何かをするエネルギーが回復してきた時」がむしろ危ないとも言われています。

この世の中に、命より大切なものは存在しないはずなのに、その命を自ら手放したくてたまらなくなり、生きることに疲れ果てて、早く楽になりたくて、消えたい気持ちにただ耐えている「生きてるというより死んでいないだけ」の虚無状態になります。

うつ病は命に関わる重い病気です。

何もできなくても、一日をなんとか夜までやり過ごして焦燥感に耐えて生きることだけで精一杯、ほんの些細なことでメンタルは落ち込みブレーキが効かずに底無し奈落の底に堕ちる不安や恐怖を抱えながら限界ギリギリの心境で持ち堪え耐え忍んでいます。

まずは、本人のストレス要因・環境から可能な限り離してあげた上で、ゆっくりと休ませてあげてください。

また、目に見えない辛い気持ちを周囲が共感してくれることだけでも本人は救われることもあります。

誰からも見えない孤独との闘いです。

精神疾患は目に見えないが故に、周囲に理解されなくて「甘えや怠け」「気合や根性論」「ポジティブ思考や正論」を押し付けられることで更に辛くなるのです。

頭では分かってるのにできないことが多ぎるのも辛いところです。

最後に、

精神疾患当事者を支えるご家族や周囲の方も、気疲れしすぎぬように。

適宜息抜きを意識してください🫡

今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝

ミル🧙‍♂️🪄✨ November 11, 2025

@tiigyu_chen そもそもの話そういうサービス出てる時点でおかしいんだよ👎👎👎
認めさせて合法的に冊陸するんかい？ #医療は詐欺 お金儲けはどこまでも～ 鬱病か？⬇見て #アルミニウムの解毒 しな！ https://t.co/StG4g1KPD6 November 11, 2025

@judsan12 実は鬱で鬱要因から離れた後が1番辛かったりします。
例えていうなら、身の回りの世界が高粘度の機械油で満たされていて、暗く、息苦しく、行動するにもいちいち抵抗感が掛かる感じ。
それを1週間程度耐えれば光明が見えてくる。
鬱で苦しんでる方々、手を打った後も頑張って耐えてください。
#うつ病 November 11, 2025

皇くんほんとに鬱病なのに良くやってるよ見習わないと、同い年に見えないって言われたけど中身はよっぽど皇くんの方が年上に感じるわ、輝いとる November 11, 2025

うつ病って、身体的な病気で例えると、風邪みたいに数日で治る病じゃなくて、癌(がん)みたいに傷から色んな箇所に転移して蝕み続けて、最悪の場合死に至る病だと思ってる。 November 11, 2025

@maimaimetal 生活環境が1番影響すると思う。
30歳の時に彼女にふられて今より酷い鬱病だったけど、半年で治ったよ。

今回は北海道の辞めた会社での人間関係で病んでしまい、薬に頼ろうとしてメンタルクリニックに行って薬の量を増やしてもらいながら無理して仕事を続けたのが良くなかった。 November 11, 2025

なんか世の中の「病んでる」を模倣するファッション鬱やってる気がしてほんま嫌。吐いたら大丈夫って言ってくれる？腕切ったら辛かったねって言ってくれる？寝れない中途覚醒悪夢は可哀想って言ってくれる？みたいな。キモ。
「私は鬱病じゃない」からまだ頑張れるんだ、てことはこれはただの甘えだ、 November 11, 2025

うつ病ってなんだよ怠けじゃんって声がまだ頭の中にいて自分を責めてる。いい加減受け入れてあげたらいいのにっていう傍観者もいれば、こんなこと言われてるけど大丈夫だよって励ましてくるやつもいる。色んな考えが頭の中にいて、気持ち悪い。 November 11, 2025

あんなに調子よかったのに最近また抑うつ感が随所に出てくる。うつ病宣告がやっぱりショックだったのかもしれない。別にたまたま今ちゃんと病名がついただけで思い返せばずっと前から多分繰り返してるんだけどさ。ただの波だから、抗わないようにだけしておく。波が大きいか小さいかだけの違いだよ。 November 11, 2025

もう生きるの向いてない
最近人生に価値を感じなくなった
いや、最初から価値なんてなかったのか
#鬱 #うつ病 #病み #病み期 #fypシ November 11, 2025

うーん…主に食料品を陳列して販売する小売店として、これくらいのクオリティ・コンディションは恒常的に維持してて然るべきだとは思うけれども…
かつて複数店経営してた際、コレを雇いの専従者に要求してたら、挙って鬱病になって逃げ出したという…
難しいジレンマだねぇ November 11, 2025

社会人18年目の独身男だが
・18年目にしてやっと1万昇給
・フルタイムで働いて家事炊事全部やってる
・鬱病3回目、生きるのすら辛い

稼げだの家事やれだの、全部やったうえで死にかけてる僕から言わせれば、支えあえる人と出会えてる時点で幸せだろうって思う https://t.co/sK4i28V6ZH November 11, 2025

私も鬱病ヨーグルトしようかなっておもったのにがっつり辛いラーメンと酒をガバガバ入れている⬅️カス November 11, 2025

ありがとう。
デパスは、依存性高くて切るの一番ツラい薬なんですって。昔は、内科でも処方出来た時代があって、内科で貰ってた人達がメチャクチャツラかったって伝説になってますよ。
私の場合は、鬱病も酷いですが（最近、解離性同一性障害が出た😱）三叉神経痛の方も酷くて鎮痛剤が40錠で中毒量ってヒデェ❣だし、足も悪くて電車から降りるのに失敗して転ぶし😅何処の薬から断薬❓あんまり悩むと別人格出て来たり。あと何年ってとこでしょうから、QOLの観点から行くと、猫2匹いるだけで充分って言う感じです。 November 11, 2025

私「うつ病です」

周囲「接し方分からないから普通の人と一緒でいいよね」

私「仕事を休んでしまうくらい悪化してます」

周囲「それぐらいで仕事休むな」

私「昼飯食べれないくらい腹痛酷かったけどちゃんと仕事やったよ」

親「昼飯食べなかったんだ…」

どうしろっちゅーねん November 11, 2025

4年前、入職して半年くらいで鬱病、適応障害になってしまって、大好きでたまらないバンドの曲を聴く気力もでない、もちろんライブにも行く元気がでない、行きたいのに心と体が追いつけないっていう、ずっっと苦しい時間を過ごしてた↓ November 11, 2025