来週19日(金)よる10時〜📺
地球まるごと大実験
＼🌎ネイチャーティーチャー👨‍🏫／

📣ロング予告を解禁‼️

#チョコプラ は人力で巨大イルミネーション点灯🎄
#timelesz は風の力で100ｍ世界記録に挑む🏃‍♂️💨
助っ人 #橋本将生 に豪華スタジオゲストまで✨

お楽しみに💖
#ネイティー https://t.co/LUpw180k4E December 12, 2025

【ウサイン・ボルト｜“世界最速の體”をつくる生活習慣】

100m・200mの世界記録保持者。
世界最速の秘密は「才能」ではなく
“身体を守る生活” にあります。

ボルトには、爆発的スピードを支え続ける
“壊れない体づくり” の哲学がありました。

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⚫︎ 驚異的なトップスピードを支える“背骨のメンテナンス”

ボルトは 脊柱のケア を最重視している。

・骨盤の前傾／後傾のチェック
・腰部の可動域調整
・脊柱起立筋の左右差修正
・臀部の張りを毎日確認

ボルトは先天的に 脊柱側弯 がある。
そのため、“背骨まわりを最優先で整える”

トップスプリント時の力の伝達を、左右均等に近づけるのがボルトの鍵。

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⚫︎ 食事：動ける体重を維持する“軽め×高たんぱく”

ボルトの食事哲学はとてもシンプル。

・鶏肉、魚、卵
・フルーツ、野菜
・米・パスタの炭水化物
・揚げ物と砂糖を控えめに

練習量が多い日は少し多く、
少ない日は軽めに。

“走れる体重”を常に維持し続けるための習慣。

アスリートのための栄養戦略はこちら↓
https://t.co/8xSSnTwZPw

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⚫︎ 怪我を減らす工夫：ハムストリングと股関節の“徹底ケア”

スプリンター最大のリスクは ハムストリングの肉離れ。
ボルトはここへの投資が異常に大きい。

▪︎ ハムのストレッチ＆超スローエキセントリック
▪︎ 股関節の外旋・内旋、前後のモビリティ
▪︎ 走る前後の臀筋アクティベーション

後ろ側の筋肉を「柔らかく強く」保つことで、
世界最速のストライドでも破綻しない身体を作っている。

怪我の再発を防ぐアプローチはこちらから↓
https://t.co/yufpKBcT7v

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⚫︎ “疲労を溜めない”生活：睡眠とリズムの固定化

ボルトは睡眠の質に超こだわる。

・毎日同じ時間に寝る
・遠征時もベッド環境を調整
・練習後は必ず昼寝
・カフェインを摂る時間も固定

スプリントの爆発力は、
“神経の回復度” で決まる。

睡眠の質を落とさないことが
スピード維持の最重要ポイント。

睡眠と栄養の関係についてはこちら↓
https://t.co/zEkPCzLx2G

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⚫︎ 育成年代の選手・親御さんへ

ボルトから学べることは非常にシンプル。

▪︎ 背骨・股関節・ハムを最優先で整える
▪︎ 体重は「軽く動けるライン」を維持
▪︎ 食事はシンプルでクリーンに
▪︎ 睡眠と生活のリズムを固定する

「速い選手」は才能ではなく、
“體を整える習慣” がある選手。

脊椎側湾症、過度な扁平足

それでも世界最速まで登り詰めたウサイン・ボルトは、考え抜かれた栄養戦略と體を整える習慣によりつくられました。 December 12, 2025

Tシャツ第2段👕👚💙
前回は生地をカラフルでだしましたが、
今回はプリント色をカラフルに🌈🩷
揃って着れるのが楽しみです😍
順次お渡しします🛍️

非売品カラーは #スイクロ 世界記録メンバー達の、それぞれの個人カラー🏳️‍🌈また来年から新入部員も‥😏
誰が何色かは会場でお楽しみに〜🍀 https://t.co/7jySO6po8V https://t.co/CwewKk9udQ December 12, 2025

ギネス認定証が届きました！

453人同時にバク転という世界記録に貢献した証

幼少期に機械体操をやっていて
当時色々と辛い事があってやめたけど
やってなかったら挑戦しようとも思わなかった。

何が役に立つかわらないもんだ

今無駄だと思っていても
いつかそれは役に立つ時が来るはず

とりあえず何でも経験しとけ！
これに限る December 12, 2025

「楽しんで笑顔でゴール」 90歳のスーパーランナー中野陽子さん　青島太平洋マラソンで世界記録更新へ(MRT宮崎放送)

https://t.co/3WWjFAkOII December 12, 2025