上腕二頭筋 トレンド
上腕二頭筋（じょうわんにとうきん、英語: biceps brachii）は人間の上肢の筋肉。肘関節を屈曲した際によく浮き出る筋で通称力こぶと呼ばれている。しばしば上腕二頭筋を見せることは力強い男性のイメージを作り出し、アメリカンコミックのポパイやボディビルのポーズなどによく見られる。 二頭の名の通り起始部が長頭と短頭に分かれている。長頭は肩甲骨関節上結節から起こり、上腕二頭筋長頭腱として関節包内・上腕骨結節間溝を通り、大部分は橈骨粗面に停止する。一部は尺骨の前腕筋膜に停止する。短頭は肩甲骨烏口突起から起こり、停止部は長頭と同様である。 支配神経は腕神経叢の外側神経束の枝である筋皮神経である。 作用としては前腕の屈曲と回外（肘を90°で固定し手のひらを上に向ける動作）を行う。屈曲時には上腕筋、烏口腕筋などと共に協調して働くが、純粋に前腕の屈曲をする主動作筋は上腕筋である。前腕屈曲位の拮抗筋は上腕三頭筋となる。前腕の回外は回外筋、腕橈骨筋などと協調して働く。大部分のドアのノブや螺子が右回りに作られているのは前腕の回外時に出る力が上腕二頭筋によって回内時よりも力が出やすいためである。 上腕二頭筋全体を効率よく鍛える種目はダンベルカールやバーベルカール、短頭を鍛えるにはコンセントレーションカールやプリーチャーベンチカール、長頭ならインクラインカールやインクラインハンマーカールなどが効果的である。他にも、ナローチンニング（懸垂）なども効果的である。
「上腕二頭筋」 （2025/1/11 23:28） Wikipedia倭国語版より
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2025.01.06〜（02週）
:0% :0% （30代／女性）
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「肩筋スゲーッ！」楽天・安田がタンクトップ姿で上腕二頭筋を公開 同僚も仰天「ガチゴツい」/野球/デイリースポーツ online https://t.co/EuzhCgYTAU #DailySports January 01, 2025
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小倉唯「えっと…大胸筋上腕二頭筋マシュマシュアブラカラメでしゅ！」
スポーツ選手「はいよ! でも唯ちゃんにはこれ！（ﾎﾞﾛﾝｯ）」
唯「わぁ〜！これが二郎しゃんラーメンでしゅか！おいしそうでしゅ！」
スポーツ選手「う〜ん…唯ちゃん、最高！」 January 01, 2025
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チャンミン💜大好き🫶
男っぽくてセクシーチャンミン❤️❤️❤️
上腕二頭筋と逞しい体型に見惚れる😍
#AlWaysWithChangmin
#동방신기 #TVXQ! #東方神起
#최강창민 #チャンミン #MAXCHANGMIN https://t.co/G0ATiHiXKj January 01, 2025
10RT
おはよーございます❄️
今朝はかなり冷えてます🥶車🚗に薄らと雪が積もってます☃️
4日前の筋トレ🏋️筋肉痛がまだ治りません😅軽めの重量でやったのに上腕二頭筋がめちゃ痛い😂3ヶ月サボってた報いですね🥺
#ガンプラ
#ガンプラ好きと繋がりたい https://t.co/u1wdtI0uXB January 01, 2025
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筋肉の名前考えた人よく分からないけど、「これ解体して名前つけた？」って名前あるよね上腕二頭筋、三頭筋と分かりやすい方が良かったーー https://t.co/QRUrAUlnih January 01, 2025
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さとみくん
めっちゃ楽しかったです！
ビジュも最高でした😭
大好きな上腕二頭筋も見れて幸せ♡
楽しそうにニコニコしてるさとみくんに会えてとても幸せな時間でした
夜も会いに行くね
大好きー🫶💕︎︎
#さとみくん
#すとめもForever January 01, 2025
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となコス29日
KOF15 ビリー・カーン
うっすら浮き出てる上腕二頭筋と上腕三頭筋を！見て！
多分一番頑張って作ったから！
#となコス
#となコス2024 https://t.co/FduC9zeQYC January 01, 2025
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シャフユニ、二人ともおしゃれ好きだし、２部衣装のインナーが二人ともタンクトップだからって理由で伊織「タンクトッ…」なるピ「ファッショニスタ！！！！！！（100db）」でした
あと伊織がタンクトップ見せる時ジャケットバッて脱いだからご立派な上腕二頭筋見えてﾋｬｰ!?なってた January 01, 2025
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今日もお付き合いありがとうございました！優等生はメロン担さん！
マッチング大会...マッチしたのは3通でした😇
なんだかなぁ〜🤔笑
ちなみに終わってからいくつかしたのですがその時も合わないままでした😊
次こそは全マッチ🔥
清友さんもありがとう😊
#らじこー #上腕二頭筋て #マッチでーす January 01, 2025
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作家業界は異常に働きまくる人が成果を出しやすいので目立つのはある。
真の異常者は体力が落ちてきてからも無限に働く方法を考え始めるのでヤバい。
エアロバイクで心肺機能を維持、スクワットでカロリー食いの大腿筋を鍛えて生活習慣病防止、執筆用に僧帽筋と上腕二頭筋を鍛えるべきかな……。 January 01, 2025
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順調にステッカー集め🩷
あとは上腕二頭筋！！
宮城のお魚のお寿司美味しかった〜！
リーズナブル！赤酢、よき✨
#パルコグランバザール
#仙台パルコ #グランバザール https://t.co/ssDrfOsp38 January 01, 2025
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【セルフストレッチ】
◆上腕二頭筋ストレッチ
⭐︎こんな方におすすめ
肩こり予防/姿勢改善
⭐︎やり方
①腕を大きく後ろについて座る
②顔は正面を向いてお尻を前にスライドさせる
③立位で台に手をついて行ってもOK！
20秒×3セット行いましょう！ https://t.co/ASdhEOFCOx January 01, 2025
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上腕二頭筋と胸筋と共に
眉毛も凛々しくなった気がする🖤
はぁ😮💨好き
soop Instagram
🔗 https://t.co/Efnih9z3ft
#ナムジュヒョク #남주혁 #NamJooHyuk https://t.co/47IdLqasKX January 01, 2025
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素敵な上腕二頭筋💓
今年はバンバンと沢山お話しできる様に
頑張る💪
今年もよろにく🐷
#PIGGS
#あけおめよろにく2025
#BANBAN https://t.co/0oJm9Th6zD January 01, 2025
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【失敗集】WMMT6RR+ 全国一位争奪戦 福岡エリア 本戦17日目 昼(13:00〜) https://t.co/Mu2y4y4mtZ @YouTubeより
勝ってもないけど
動画撮ったので生音声であげました
三脚なくて変なとこに置いて
内カメで撮ってたので画角も画質も終わってる
こう見たらこせに
上腕二頭筋煽りされるのも無理ない💪 https://t.co/1pU20JWagO January 01, 2025
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筋損傷の影響を受けやすいのは
・速筋繊維が多い筋肉
・随意活性化が高い筋肉
・受動的張力を経験する筋肉
です。
上半身の筋肉は基本的に損傷しやすい傾向にあり、中でも大胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋は損傷しやすい。
そして下半身の筋肉はハムストリングスが損傷しやすい。
#筋肥大 #筋トレ… January 01, 2025
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うわー、ベンチプレスめっちゃ苦手だ。
パーソナルトレーナー資格持ちなのでボディビルの大会の掛け声してる観客見てるときと同じ気持ちになる。大胸筋も前鋸筋も上腕二頭筋もぐちゃぐちゃすぎる。
なんでこんな持ち上げられているのか謎。これが筋トレと思いたくない…。 January 01, 2025
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