上腕二頭筋トレンド

上腕二頭筋（じょうわんにとうきん、英語: biceps brachii）は人間の上肢の筋肉。肘関節を屈曲した際によく浮き出る筋で通称力こぶと呼ばれている。しばしば上腕二頭筋を見せることは力強い男性のイメージを作り出し、アメリカンコミックのポパイやボディビルのポーズなどによく見られる。二頭の名の通り起始部が長頭と短頭に分かれている。長頭は肩甲骨関節上結節から起こり、上腕二頭筋長頭腱として関節包内・上腕骨結節間溝を通り、大部分は橈骨粗面に停止する。一部は尺骨の前腕筋膜に停止する。短頭は肩甲骨烏口突起から起こり、停止部は長頭と同様である。支配神経は腕神経叢の外側神経束の枝である筋皮神経である。作用としては前腕の屈曲と回外（肘を90°で固定し手のひらを上に向ける動作）を行う。屈曲時には上腕筋、烏口腕筋などと共に協調して働くが、純粋に前腕の屈曲をする主動作筋は上腕筋である。前腕屈曲位の拮抗筋は上腕三頭筋となる。前腕の回外は回外筋、腕橈骨筋などと協調して働く。大部分のドアのノブや螺子が右回りに作られているのは前腕の回外時に出る力が上腕二頭筋によって回内時よりも力が出やすいためである。上腕二頭筋全体を効率よく鍛える種目はダンベルカールやバーベルカール、短頭を鍛えるにはコンセントレーションカールやプリーチャーベンチカール、長頭ならインクラインカールやインクラインハンマーカールなどが効果的である。他にも、ナローチンニング（懸垂）なども効果的である。

「上腕二頭筋」（2024/3/7 21:47） Wikipedia倭国語版より

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2024.11.04〜（45週）

:0% :0% （40代／男性）

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มะกอก🌸(Makok🫒)

@Ism0912Bw（11月9日）

上腕二頭筋の存在感💪😍
Behind✨✨✨✨✨
ありがとうございます🫶

#bbrightvc @bbrightvc
#LongShowers https://t.co/UK48Vd7Kmv

14RT

よく伸びるだんごむし

@Dan___go___mu4（11月6日）

🕶️🕶️🧑‍⚖️✨
上腕二頭筋どこいったver.

ライブはどっちの衣装なんだろ🤔寒いけどいわラウが風邪をひかず超絶パフォーマンスできますように……🙏

#新しいアイコン https://t.co/UYUIT2gGiB

8RT

クロエ

@Chloe_midna（11月11日）

今日のログボはジャック!
お耳と尻尾モフりたい…
素敵な上腕二頭筋…✨ https://t.co/6Bs02P5MI9

せつやくきんに君

@dokechibodymake（11月9日）

こんにちヤー🔥
パワー🔥🔥
休日の隙間時間の1時間の間に腕トレ😤💪
上腕二頭筋と三頭筋を追い込んでやりました😤🔥
増量のおかげか??🤔
腕周り43㌢の新記録（パンプ時）😁✨
嬉しいですね🥹🎶
より一層逞しい身体目指して頑張ります😁💪🔥
#筋トレ
#せつきんジム
#ホームジム
#ダイエット
#トレーニー https://t.co/F9Csg0yQSO

mΛκΛfμ〜導ka線〜 ΤrΙδδΕr ﾉ編

@sigisigi_JMakf（11月9日）

さすがの筋肉ヒョンジェ兄さんも어머…🫢ってなっちゃうソヌさんの珍しい上腕二頭筋らへん見せ
#TRIGGER2ndWin
#theboyz30thwin 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
遅れましたがおめでとうございます！！！ https://t.co/Ao66dlHTVU

ふーみん

@hikouki0327（11月9日）

昨日の #SHOWROOM
初めての参加でよくわからなかった
けど、わちゃわちゃトーク
楽しかったです😊❤️
井筒さん🧡の筋肉自慢💪✨に
負けず嫌い本能のスイッチ
入っちゃった寺田さん💚
いきなりの腕まくり→上腕二頭筋
お披露目には…一気に血圧上がって
ソファーの上でジャンプしました😵… https://t.co/OeoxB2esuy

ふーみん

@hikouki0327（11月9日）

昨日の #SHOWROOM
初めての参加でよくわからなかった
けど、わちゃわちゃトーク
楽しかったです😊❤️
井筒さん🧡の筋肉自慢💪✨に
負けず嫌い本能のスイッチ
入っちゃった寺田さん💚
いきなりの腕まくり→上腕二頭筋
お披露目には…一気に血圧上がって
ソファーの上でジャンプしました😵… https://t.co/hZlNLnwtCD

Rin

@Rin24013（11月9日）

腕の痛み、もちろん肘も痛いのだが上腕二頭筋までもが痛い🤣
最悪だわ… https://t.co/Cm6CT5Vogk

紗羅(•ө•)♡🐥

@saranamikanon（11月8日）

中着てないなんて聞いてないですよ!!!
私の大好きな鎖骨とちらっと見える上腕二頭筋がナムジャ過ぎて大好きです🫣 https://t.co/w25Lcuo0wc

Milne

@fummamam（11月8日）

笑いすぎてお腹痛いww
結局、何を伝えたかったのか全く分からん曲wだいちゃんこんなだけどステージで歌って踊ってるとアイドルなんだよな😂
冷蔵庫再来してんのよ🤣
綺麗なだいちゃん→上腕二頭筋＆腹筋ありがとう→アイドルとは？→冷蔵庫再来www
https://t.co/WlnesmqkA9

#塩﨑太智 #MILK https://t.co/qopv6vRSAM

ニーナ

@5656nina（11月8日）

あまりのかっこよさに銀さん@gin_no_ji_のマッチョ🦾さんお迎えしましたッ‼︎
（ポスト遅くてごめんなさい🙏）

🥀「🦾さん！切れてるっす！切れてるっす！」
「下腿三頭筋も上腕二頭筋もいい感じっすよ！」 https://t.co/O3G5pFcC0q

すーさん

@susan12081（11月8日）

上海ファンミDAY1終了した！今日のハイライトです！！

・飛行機遅れ、浦東空港爆走
・菅井友香の上腕二頭筋で爆沸きする会場
・愛してるの破壊力
・唯一分かった中国語「対対対」
・林冬雨の白酒(アルコール度数40度、現地ファンがコンビニで教えてくれた）
・友香ちゃんかわいすぎ

#菅井友香 https://t.co/ZphWb52jqD

P3ママ

@p349649714（11月7日）

広島HBGホール楽しかったー✨
みんなの名前を思いっ切り叫んで
いっぱい手振って👋
双眼鏡から見たアニーの上腕二頭筋が素晴らしくムキムキツヤツヤだったことをご報告します💪

6日ぶりにツアトラ前で記念写真

#THEYELLOWMONKEY
#Sparkleの惑星X
#広島文化学園HBGホール https://t.co/Y2ErkngUYr

吉村しのぶ@防災士・整理収納アドバイザー

@okatazuke_radi（11月7日）

もう、凄い迫力‼️
2年前も「飛天遊」のど迫力に度肝を抜かれましたが、今回ものぼせもんの博多っ子熱狂の渦‼️
今回のモノプリズムもど迫力半端ない‼️
(2年前から更にムキムキ💪の田代誠さんの上腕二頭筋半端なかった‼️目が👀釘付け)

#九州交響楽団
#林英哲
#田代誠 https://t.co/JPKziKsof2

さんぴん

@goyaya277116（11月7日）

ホントに繊細なドラムロールのようなバチ捌きから
そして椅子に響くほどの太鼓の音
立派な上腕二頭筋は必然
嵐の前の静けさから暴風といった感じや雨垂れから豪雨への移り変わり
怖い怖い嵐が吹き荒れてました😱

＃九州交響楽団 https://t.co/pcS3gWSSnJ

缶

@trctmy1_19（11月9日）

ライブフォトトレカこのときのハルしゃんみが強くない❓🥺
トモヤの上腕二頭筋成長フォトが出た時にこれは自分で選んどる…❗️と勝手に確信したんだけど、ハルしゃんもこの雰囲気お好きだったりする❓スタッフさんがお好きだったりする❓私は大変好きだったりしてますね。 https://t.co/rMzmvQoQXe

めい

@black17ryu3（11月9日）

楽しくて一瞬で終わった。
ずーっっと舞台のうえにいるね。素敵な上腕二頭筋でした。 https://t.co/emIjH4dHhf

けんご🏋️I 筋トレなしでは生きられない‼️

@kengooo_0509（11月9日）

毎日体のどこかしらが筋肉痛してる‼️

今は上腕二頭筋、上腕三頭筋、そして、大胸筋✨

筋トレをして筋肉痛をすることほど、トレーニーにとって幸せはないと思ってます。

生きてるって実感しますね😆
筋肉痛、最高✨

【写真】
トレーニング前後の写真を比較してみた！
パンプするね👀✨

#筋トレ https://t.co/bXnVwq7AFO