御池の良心、「日常茶飯」さん。

一汁三菜定食が1000円。
本日のメインは鶏だんごとお豆腐の揚げ出し。玉ねぎサラダ、蓮根とこんにゃく、お味噌汁、お漬物、五分づきのご飯つき。

優しいお味にほっこり。 https://t.co/02n278jJCd December 12, 2025

🔔番組のお知らせ🔔
10日(水)よる7時
『＃しろめし旅』第3弾🍚
🍙出演🍙#あかつ ・ #ぼる塾 ・ #青木マッチョ

🎊初ゴールデン進出🎊
舞台は【#会津】！その土地の名物を聞きながら
「一汁三菜」定食を完成！🍽
ごはんのような温もりに触れる
“しろめし旅”へいざ出発！✊

#しろめし #福島放送 #福島 https://t.co/kTiJACOq0D December 12, 2025

🍚📺10日(水)よる7時は
しろめし旅 第3弾‼️
初のゴールデン進出おめでとうございます✨

今回は 舞台が「会津」 🎉
あかつさん・ぼる塾・青木マッチョさんが、地元の名物を聞き込みながら“一汁三菜”を完成させる旅🍲

ごはんみたいにあたたかい、会津の人と味に出会える時間になりそうです！！楽しみですね😊 December 12, 2025

間違いない！
コレステロール含む生活習慣病の改善には、一汁三菜のお魚定食がオススメ！
主食ラストならベジでもたんぱくでも先に食べて大丈夫っす👌
我が家もこれで夫の糖尿病、高血圧、コレステロール、脂肪肝、メタボぜんぶ寛解☺️👇 https://t.co/2lipn4FPjm December 12, 2025

🔔 番組のお知らせ 🔔
📅 10日(水) よる7時 放送
『しろめし旅 第3弾』 初ゴールデン進出！
👨‍🍳出演
あかつ ／ぼる塾 ／青木マッチョ
🌾 舞台：会津
その土地の名物を聞き込みながら、
“一汁三菜”の定食を作り上げる旅へ
ごはんのように温かい、ほっこり旅へ出発！ https://t.co/Pu4NDHedyp December 12, 2025

✨今日の皆んなの🌅朝ごはん🍚🤗
#医食同源 【主】チキンクリーム＆
シウマイ✨🤗
【副1】🍅トマト🐔チキン煮込み🤣
【副2】けんちん煮🤔
【デザート】フルーツ🍇ゼリー😙
#一汁三菜 【みそ汁】ほうれん草＆
白菜+豆腐| ᐛ |一杯の味噌汁で皆んなを笑顔にしたい✨🤗
✨大切なのは🍴🤗いただきます!＆
✨ごちそうさま 🙏🍴それと生産者さんへの感謝の気持ち🍀𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎
今日も全ての皆さまが笑顔あふれる素敵な一日でありますように🍀𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎
#料理好きな人と繋がりたい 🍴🤗 December 12, 2025

子供の朝食。一汁三菜。家族で恐らく1番バランスの良い食事をお取りになるのが子供。風邪予防にもなるかなと思いずっと続けています。自分はといえば冷蔵庫の余り物でサッと作れてサッと食べられるパスタが多い(安いし)。今日は青唐辛子とササミのパスタ。 https://t.co/7sHj3PsCAt December 12, 2025

2025年の食トレンドは、厳しい時代を反映していて、健康志向がますます高まっていますね。✨ 2026年には「一汁三菜ボウル」や「フュージョン薬膳」が人気になる予感！みんなで美味しくて栄養満点な食生活を楽しもう！🍲🌱
https://t.co/IM9zHNLxLc December 12, 2025

痩せるには「正しい食習慣」が必要
食習慣の改善は、最も手軽で最も効果のあるダイエット。

・タンパク質は体重×1g~2g
・1日で水分は2L程度は飲む
・1日3食以上毎食バランスよく
・PFCバランスは2:2:6
・炭水化物は50%以上
・脂質1日40g以上
・脂質、必須脂肪酸の摂取
・タンパク質、必須アミノ酸の摂取
・ﾏｰｶﾞﾘﾝ等トランス脂肪酸は避ける
・1日の総摂取カロリーを記録
・サプリメントは補助に使う
・寝る直前の食事は控える
・食物繊維で腸内環境整える
・野菜から食べて血糖値の急上昇防ぐ
・夜も糖質をとって睡眠の質を上げる
・食事前に200mlの水で過食防止
・一汁三菜の組み合わせ

これだけ？と思うかもだけど
身体の全ては「食べたもの」で作られる。

吸収された栄養は血液をめぐって
脳・筋肉・肌・髪・血管全てに行き渡る。

「you are what you eat」という言葉もある
（あなたはあなたの食べたものでできている）

全部は難しくても保存して
1つずつ改善するしかない。

身体はキッチンで作られる。
食生活は、最も基礎的で強力なダイエット習慣
始めるなら今日から。今から。 December 12, 2025

☝🏻食事
これはオススメ！
ということではないですが……

朝:コーヒー
（子供たちはセルフでパンやご飯、スクランブルエッグやヨーグルトを用意する）
昼:納豆ご飯と前の日の味噌汁、
またはカップラーメン
夜:家族のために健康的な一汁三菜

という感じなので
時短！太らない！家計🙆‍♀️！ December 12, 2025

週末恒例実母の一汁三菜👵🏻
●ポークビーンズ
●鱈とじゃがいものバター蒸し
●ブロッコリーのガーリック炒め
●中華スープ

デザート
●もちもちロール

ポークビーンズ、スペアリブで作ってくれてて美味しかった🥰
毎日一汁三菜作り続けてると疲弊してくるから本当にありがたい🥹🫶🏻

#おうちごはん https://t.co/FEdjThbIcX December 12, 2025

今日は家族旅行だよ🐻🐻🦈🦈お昼は日向山のせご（西郷）どん村でヒレ湯とランチ🦈♨️中々熱めのお湯で気持ちいいモン🐻西郷さんが日向山で湯治してたお家だって🦈西郷さんは温泉好きで県内各地で湯治してたモン🐻ランチは一汁三菜のお野菜たっぷりヘルシーランチだね🦈✨足りないモン🐻
#IKEAのサメ https://t.co/gZQv7oiNsk December 12, 2025

今日の一汁三菜👩🏻‍🍳
●豚バラ巻き大根
●揚げ出し豆腐
●えのきベーコン
●豚汁

デザート
●スフレチーズケーキ

特に褒めてもらえなかったけど、どれも美味しくできて満足🙆🏻‍♀️
作り甲斐ないから息子氏早く普通食一緒に食べれるようになってくれー(←)
さぁ夜勤もがんばろ🥹

#おうちごはん #今日の献立 https://t.co/kTG89i3Bfc December 12, 2025

なんか知らんけど割に活力に溢れている日は、仕事後に買い物してそのまま息子氏を迎えに行き、帰宅後トミカとかで一緒に遊んでから一汁三菜をこさえることも可能
やる気がない日はソファのクッションに擬態するのが得意です https://t.co/vPH2SODZjQ December 12, 2025

✨今日の皆んなの🌃晩ごはん🍚🤗
#医食同源 【主】🧀チーズinハンバーグ
【副1】ソーセージのカレーソテー
【副2】ひじき✨🤗✨
【副3】ミートボール( ͜○ ･ω･) ͜○
【デザート】フルーツ🍊ゼリー
#一汁三菜 【みそ汁】ほうれん草＆
ネギ+豆腐+油揚げ✨一杯の味噌汁で
皆んなを笑顔にしたい✨🤗

✨大切なのは🍴🤗いただきます!＆
✨ごちそうさま 🙏🍴それと生産者さんへの感謝✨✨👩🏻‍💻 気持ち🍀𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

明日も全ては皆さまが笑顔あふれる素敵な一日お疲れ様ありますように
#料理好きな人と繋がりたい 🍴🤗
#皆んなの料理 #おうちごはん 🤗 December 12, 2025

京都3日目 夕食
日常茶飯+ 本日の一汁三菜 1000
好きすぎて11回目の来店！煮る系メニューが毎回美味しい。生姜が効いたお出汁とジューシーな厚揚げ最高でした。
個人的にかなり理想のお食事でして、いつか自分でこういうのを作れるといいなーと思っています。
#にし京都2025 https://t.co/27El8Qo2tU December 12, 2025

昨日はかぼちゃを天ぷらにしてたら1時間くらい経ってたから夕飯ほぼそれだけで
今日は昨日使わなかった食材を使ってたらハイになってきて一汁三菜取り揃えてて
無責任自炊楽しい December 12, 2025

貧乏性なので一汁三菜自分で作ってターンエンド　久しぶりにエニグマの軌跡を見ております　楽しかったなあ December 12, 2025

#怪鳥の体調不良と儂の体調不良と会社の休業日が続いて三連休ですた

#怪鳥の朝ごはん
#朝ご飯
#お魚ごはん
#魚好き
#カレイの煮付け
#かれい
#母さんの野菜スープ
#先輩と大きい先輩のおかか和え2種盛り
#胡麻豆腐
#一汁三菜
#胡麻豆腐一欠片残すん
#それ以外完食しますた
#健康一番
#ですッ https://t.co/XhbZfvZQ3b December 12, 2025

80ドルぐらいで買った食材を買い足さずに6日間過ごせた！一汁三菜！相当頑張ったのでは！？🥹って思ったんだけど、日割りすると13ドル程度、え？2000円ぐらい？毎日セブンで4、5品ぐらいおかず買えるな…って思って凹んだ。
でも頑張った。ホールフーズでサラダバー詰めたら1lbで12ドルだもん December 12, 2025