12月1日(月)～12月7日(日)
週間テレビ視聴ランキングが到着🧤

#相葉雅紀 MC「FNS歌謡祭」が
2年連続1位を獲得👏

瞬間最高視聴シーンは
🥇#SnowMan カリスマックス
🥈#Perfume 巡ループ
🥉#DOMOTO 愛のかたまり

🔽結果はこちら
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有名ホテルでも使われてる「 食器拭き専用クロス 」がヤバい！水滴ぐんぐん吸いとるから、ズボラ代表の私でも拭きあとぜんぜん残らない。ループ付きだからキッチンに掛けてもインテリアに馴染むのも◎。一度つかうと絶対にリピ確定だよ。しかもプチプラで本当にうれしい！ https://t.co/RGtrXmQZUn https://t.co/DaJ3D6HvD7 December 12, 2025

【重要｜本日19:00解禁】

もし今も、
「分かってるのに、また同じ行動をしてしまう」

を繰り返しているなら
それはあなたの意志が弱いから

ではありません。
もっと残酷で、

でも、ちゃんと希望のある話をします。
あなたの行動が変わらない理由は、

もうあなたの意思決定
の問題ではないからです。

・気づいたらスマホを触っている
・やめようと思ったのに、また同じ選択をしている
・反省しても、翌日には元通り

これを

「怠け」
「甘え」
「自制心のなさ」

で片づけてきた人ほど、
何度も同じループに戻ります。

なぜなら

すでに脳の主導権が、
外側に奪われているから。

■ 意志で勝てない理由は、
もうハッキリしています

ここ数日で、
あなたも薄々感じているはずです。

・スマホの通知ひとつで集中が崩れる
・疲れると、思考停止で同じ行動に戻る
・「今日はやめよう」が、なぜか毎回負ける

これは気合の問題ではありません。
脳が

「考える前に反応する設計」
に書き換えられている状態です。

つまり
戦っている場所が、そもそも間違っている。

意志で勝とうとするほど、
相手の土俵に立たされている。

■ Re:Brain は「やめる方法」ではありません

今日19:00に公開する
Re:Brain は、

・スマホ断ち
・我慢
・ルール縛り
・強制デジタルデトックス

こういった
一時的に耐える系の方法ではありません。

Re:Brain が扱うのは、
行動のもっと手前。

・予測
・快の連想
・条件反射
・ストレス回避

この
「なぜ、その行動が“自動で起きるのか”」

という脳の回路そのものです。

だから、テーマはスマホですが、
本質はスマホではありません。

■ スマホは“入口”でしかない

スマホは、
いちばん脳が反応しやすい対象です。

だからこそ、
ここで起きているのは

「スマホ依存」という単独の問題ではありません。
スマホで強化された

〈予測 → 快 → 回避〉の回路は、
そのまま日常のあらゆる行動に転用されていきます。

具体的には、次のようなものです。

食・身体まわり

・間食
・甘いもの
・食後の「別腹」
・コンビニで目的もなく棚を見る
・疲れた日のドカ食い
・夜中のラーメン・UberEats
・今日くらいいいか」の糖質解禁
・空腹じゃないのに口に何か入れる
・水じゃなく甘い飲み物を選ぶ
・眠気覚ましのカフェイン連打

スマホ・情報依存

・SNSループ
・無意識スクロール
・通知が気になって何度も画面点灯
・開く目的を忘れたままアプリ巡回
・YouTubeを“流し見”し続ける
・次の動画・次の投稿を探す指の動き
・コメント欄まで読まないと落ち着かない
・寝る前に「5分だけ」のはずが1時間
・トイレ・風呂・移動中＝即スマホ
・何も考えずタイムラインで時間消失

夜・睡眠破壊系

・夜更かし
・寝る直前までスマホ
・布団に入ってから動画再生
・「明日やればいいか」で就寝遅延
・寝不足なのにまた同じ夜を繰り返す
・朝の後悔→夜には忘れている
・眠いのに“刺激”を探してしまう

快感・逃避行動

・タバコ
・ポルノ
・アルコールで思考停止
・疲れた日の「一人反省会→逃避」
・落ち込みからのスマホ逃避
・不安→SNS→さらに不安
・寂しさを動画や刺激で埋める
・感情が重いときほど強い刺激を探す
・「何も考えたくない」状態への突入

思考・内面の自動反応

・やる前から「どうせ続かない」と考える
・始める前に疲れている
・小さなストレスで集中が崩壊
・退屈＝即刺激補充
・静かな時間に耐えられない
・何もしていないと不安になる
・「満たされない感じ」からの衝動行動

こうした行動すべてに
同じ構造が使われています。

スマホで理解できれば、
他にも自然に応用が効く。

Re:Brain は、
この行動が続いてしまう回路の“土台”を
静かにほどいていくnoteです。

■ 即効性、あります。
しかも「人生が変わるタイプの」。

正直に言います。
Re:Brain は

「読んで感動して終わり」
「知って満足するだけ」

そんなnoteではありません。
読んだ“その瞬間”から、

脳の反応が変わり始めます。

・衝動が起きる“直前”に気づける
・スマホに手が伸びる一瞬でブレーキがかかる
・「あ、今やらされてるな」と俯瞰できる

これは気合でも我慢でもなく、
構造を理解したことによる即時の変化です。

さらに重要なのは、
この即効性が「一時的」で終わらないこと。

Re:Brain は
即効で“止まり”、

その後に戻らない設計まで用意しています。

実際、

・第7章では「今すぐ効く緊急停止ボタン」
・第8章では「根っこから回路を書き換える方法」
・第9章では「もう元に戻らない4週間設計」

この3段構えで、
反応する人生そのものを切り替えます。

だからこれは、
「今日だけ変わるnote」ではありません。

今日から変わり、
その変化が“積み上がって人生が変わるnote”です。

■ 公開情報

・公開時間：本日19:00
・形式：note
・価格：公開1時間前に案内
・販売場所：公式LINE

準備はすべて整いました。

■ 最後に

このnoteは、
「もっと頑張らなきゃ」と

自分を責め続けてきた人ほど
刺さる内容です。

Re:Brain は、
行動を“抑え込む”ためのものではありません。
反応する毎日から、選べる状態へ戻るための設計書。

今日19:00、
その入り口を開きます。

公開後のnoteで、
すべての中身をお届けします。

ではまた、19:00にお会いしましょう。 December 12, 2025

配信のお知らせ！！！

⏰20時～

【Gartic Phone☎】

待機所⏩https://t.co/HiGppOB7Y8

今日は視聴者参加型！！
お絵かき伝言ゲーム「Gartic Phone」を遊びます♪

ルールは簡単
お題を提示→それを描く→それが何なのか見て答える→答えたその文章を元にまた誰かが絵を描く→以下ループ
もうカオスになりそうなのが字面だけ分かりますが、どんな抱腹絶倒お絵かきになるか楽しみ

スマホPCで遊べますので、お気軽にご参加下さいませませ✒

#個人VTuber #初見さん大歓迎 December 12, 2025

相方は「なるようにしかならないよ」
ってよく言う。
「そんなこと言わないで！一緒に何とかしようよ！」と
必死に引っ張ろうとしてた。

そしたら当然、
相手は動かないし、
私は「なんで私ばっかり頑張ってるの…」
どんどん疲れ果てて、
最後はイライラ爆発か自己嫌悪のループ。

でも最近、
「何とかしよう」とする手を
少しずつ緩められるようになった。
「なるようになるね」
相方の言葉をそのまま受け止めて、
自分は自分のペースでできることだけやる。

そしたら不思議と
・相方が少しずつ動き出すときがあった
・動かなくても「まあいっか」って心が軽くなった
・結果的に、以前より関係が穏やかになった

「何とかしよう！」と力むのは
実は「こうなってほしい」というｺﾝﾄﾛｰﾙ
自分の期待を押しつけてただけだったんだ。

なるようにしかならない部分は
本当に、なるようにしかならない。
それを無理に変えようとするより
「なるようになる」を受け入れた方が
意外と道が開ける。

自分が緩んだ分、
世界も少しゆるむようだ。 December 12, 2025

俺と宮田さんを見て「ずるい」とか「私もされたい」とか言う方もいるかもしれませんが、お互いにしかしないですから。宮田だからしてるんであってねっていう。まぁ、これからも見届けてください(月刊TVガイド2022.11)

↑TikTok見てからずっと頭の中でループしてる December 12, 2025

世界最強頭脳GPT-5.2 Proが考える「ChatGPTの性能を極限まで引き出すプロンプト」
︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎
結局これよね。プロンプトっていろんな型があるんやが、GPT 5.2が考えても↓が一番重要なんよね。長々と書きたくなければ4枚目の短縮版だけでもいいかも
︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎
性能を最大化するには
❶ 目的の 明確化
❷ 前提・制約の固定
❸ 出力形式の指定
❹ 不足情報の質問
❺ 自己検証
をプロンプトに組み込むのが重要やね。

具体的には下記

-----------------------------
### 背景・文脈
- 対象読者／利用者：【誰が使う？】
- 現状：【今どうなっている？】
- 理想状態：【どうなれば成功？】
- 関連資料（あれば貼る）：【URL/文章/要点】

### 要件（必須）
- 出力言語：倭国語
- トーン：【丁寧／フランク／ビジネス／学術的】
- 制約：
- 文字数：【例）800〜1200字】
- 禁止事項：【例）専門用語は最小、断定しすぎない】
- 必須事項：【例）具体例を3つ、手順は番号付き】
- 判断基準（品質）：【例）実行可能／網羅的／誤りが少ない／再現性】

### 進め方（重要）
1) まず「不足している情報」を最大【3】個まで質問してください（重要度順）。
- ただし、質問しなくても合理的に進められる場合は、仮定を置いて先に進めてください。
- 仮定は「仮定」と明記してください。
2) 次に、解決の方針を箇条書きで提示してください（5〜8行）。
3) その後に成果物を作成してください。

### 出力フォーマット（厳守）
次の見出しで出力してください：
1. 要約（3行）
2. 成果物（本編）
3. 追加提案（任意）
4. 検証（セルフチェック）
- 事実/推測の区別
- 抜け漏れ
- 反例/リスク
- 改善余地（次に聞くべきこと）

### 追加の注意
- わからないことは「わからない」と言い、確度を上げるための情報を提示してください。
- 必要なら、複数案（A/B）を出し、用途別に推奨を示してください。

-----------------------------

追加で「極限”に近づく上級オプション」
----------------------------
A. 自己改善ループ（品質が一段上がる）
- 最後に「改善版」をもう1回だけ生成してください。
- 改善版では、(1)冗長さ削減 (2)曖昧さ削減 (3)実行手順の具体化 を必ず行ってください。

B. 評価者ロールを追加（ミスが減る）
- あなたは「作成者」と「査読者」を兼ねます。
- まず作成者として出し、その後 査読者として“厳しめに”欠点を3つ指摘し、修正版を出してください。

C. 出力を“機械可読”にする（後で使いやすい）
- 成果物は Markdown で、見出し・表・チェックリストを活用してください。
可能なら最後にJSONでも要点を出してください（キー：summary, steps, risks, next_questions）。

D. 不確実性の扱いを明示（ハルシネーション対策）
- 断定が必要な箇所には「確度：高/中/低」を付けてください。
- 根拠が必要な箇所は「根拠が必要」と明記し、確認方法も提案してください。
----------------------------

とりま使ってみたい人は「ブクマ」をポチ December 12, 2025

【イケメンじゃなくてもモテる男の会話術】

⚠️トーク上達したい方は最後まで見てください

ナギは何回も過去のポストで「女の恋愛指導は間に受けるな」と言っていますが、この動画もまさにその通り。

一見、正しそうに見えるんですけど、ズレてるんですよね。

そしてこの動画を見てそのまま信じて真似をしちゃう人は女に“非モテ”の烙印を押されてしまいます。

まず、トークで1番大切なことは

『自分で会話の主導権を握りながら相手に話をさせる』

これなんですよね。もっと掘り下げると

相手の話：自分の話＝7：3

これくらいの比率が良いです。
※こちらの詳しい解説は過去ポストでしてるので気になる人は遡ってみてください。軍神の動画のポスト解説です。

で、ここからが今回の本題です。
ここで大抵の人が

「じゃあ、相手の話をするために質問しよう！」

となってしまうのですが、それはNG。

なぜかというと質問責めになってしまって面白くないから。逆の立場に立ってみて

「お仕事はナンデスカ？」
「趣味はナニガアリマスカ？」

こんな質問を永遠にされると疲れてしまいますよね。そういうことです。

ここで大切なのが、自分の話をした後に質問を付け加えてあげるということです。例えば

👨ナギ最近〇〇にハマっててさ…ところで最近ハマってるものとかある！？

こういう風に質問をすると相手は答えやすいです。そしてもっと良いのがこのやり方をすると話の方向性を決めてあげられるということ。

①自分が話題を出す
②相手に答えさせる

①の話題は…趣味、食べ物、仕事…自分で選べます。

そのため

相手の聞き出したい情報を先に自分が話題として出して聞き出すことができます。

これが出来ると強い。そして自分で話をする話題を決めれるから相槌も打ちやすくなります。

そして、ここからが多くの人が決定的に見落としているポイントです。

相手の話題が自分にまったく馴染みがないまま進んでしまうと、
あなたはどうしても

「へぇ〜」
「そうなんだ」

と、薄いリアクションしか返せなくなる。
これは“性格”ではなく、会話の主導権を握れていない状態が生み出す構造的な負けなんです。

だからこそ、
自分で話題の入口を作り、
相手に気持ちよく話してもらいながら、
なおかつ主導権は自分が握り続ける
この仕組みが圧倒的に重要になります。

ここからは少し厳しい話をします。

もしあなたが今まで
「質問していれば相手は話してくれるはず」
と考えていたのなら、
その思い込みは今日で捨ててください。

なぜなら、会話は“情報交換”ではなく 印象操作のゲームだからです。

主導権を取れない会話は、
どれだけ優しい人でも、どれだけ努力しても、
女性から“退屈な人”と判断される残酷な仕組みになっています。

逆にいえば、
あなたが話題の方向性を決め、
相手の回答が自然に出てくる状況をつくれるようになるだけで

女性は
「この人、話しやすい」
「なんか特別な雰囲気ある」
と感じ始めます。

これは偶然ではありません。
トークの設計を理解している男だけが手に入れられる威力です。

【ここがモテる男と非モテ男の分岐点】

会話で主導権を握れない男は、
永遠に相手任せの受け身コミュニケーションから抜け出せません。

逆に、
自分から話題を提示 → 相手が答える → 相手の満足度が上がる
という“黄金ループ”を掌握できた男は、
会う人会う人から
「話してて楽しい」
「また会いたい」
と言われるようになる。

これは才能ではなく、技術です。

今までのトークのやり方を続けて損するのは、他の誰でもないあなた自身です。

会話はセンスじゃありません。
構造を知り、実践するだけで成果が出る“再現性の高いスキル”です。

今日から、
あなたが話題を作り、導き、主導権を握る会話を実践してください。

周りの男がこの原理に気づいた頃、
このポストを読んでくれたあなたはもう一歩も二歩も先を歩いています。

さて、今日も最後まで読んでくれてありがとうございます。

“トークを正しく学びたい”って思った人はナギをフォローしてこの投稿にいいねしておいてください。

多ければこのようなトークに関するポストを多めに投稿していきます。

そして、年末にトークに関する特別なプレゼント企画もしようと思っています。

もし、「プレゼントを受け取りたい」って人はナギをフォローするだけじゃなくて通知onにして追っておいてください。

それではみなさんのいいねをお待ちしています。 December 12, 2025

ネトフリ民これガチでオモロだから見て。
一週間がループしている事に気がついたブラック企業社員たちのタイムループ脱出コメディ🕊️ https://t.co/R2ZEngzOqq December 12, 2025

こういう姿勢が多方面から反感を買っているし、ループなってることにも気づいてないのよね㋔さんは

#丸尾まき https://t.co/qEK6HVhmUc December 12, 2025

皆様おはようございます☀
今日も笑顔忘れず頑張ろう✨

自家製麺２５０
限定生姜醤油らーめん
ワンタン味玉

何を食べても美味しい２５０😆
生姜のパンチと醤油の円やかさでスープをすくうレンゲが止まらない🤤
一口麺を食べてはスープを飲む無限ループに突入😆
雲呑もプリちゅるんで最高～⤴️
旨い😋 https://t.co/6aI2jlwc8l December 12, 2025

「異文化コミュニケーション能力」は本質的に双方向的である

他者を理解する回路 ⇄ 自己を理解させる回路

この二つは同一の認知機構から生じる。なぜなら、相手の「認知スキーマ」を理解できなければ、そのスキーマに適合する形で情報を変換することは不可能だからである。しかし、排外主義的思考は「他者理解の回路」を意図的に遮断する。これは必然的に「自己を他者に理解させる回路」も破壊することになる。

国際世論形成における「認知的貫通力」は、実はメタ認知能力の競争でもある。

1次認知：自己の価値観・論理
2次認知：他者が自分をどう認識するかの自己認識（メタ認知）
3次認知：他者の認識をいかに形成するかの戦略的理解（戦略的コミュニケーション）

「排外主義的発信」は基本的に1次認知に留まっている。なぜなら2次認知以降（他者の視点の内在化）は、まさに排外主義が根本から拒絶する認知プロセスだからである。
一方で、効果的な国際的影響力行使は最低でも2次認知、、3次認知以降で必要である。結果として「排外主義」は、そのイデオロギー実現のために必要な国際的支持を獲得する能力を、構造的に自己破壊するのである。これは単なる偶然ではなく、再帰的な論理矛盾とも言える。

国内で排外主義が台頭する→ 多文化的認知回路が衰退→国際的発信力が低下→ 外交的孤立が深まる→ 排外主義が「正当化」される→（以下ループ）

高市政権下の🇯🇵で起きているのは、このような「認知的貧困」のスパイラルである。 December 12, 2025

20代で人生詰む男の特徴

・家と職場の往復ループ
・Netflixにどっぷりハマる
・筋トレサボりまくり
・女と遊ばず引きこもり
・経験に金使わず貯金ガチガチ
・口癖が「でも」「無理っしょ」
・約束を平気でドタキャン
・人見て態度コロコロ変える
・他人のゴシップに夢中

人生で一番エネルギッシュな20代をムダにするな。
このままじゃマジで人生詰む。 December 12, 2025

昨日の締めインパも終わってこれから仙台に戻ります

近頃カンベアが混んでて嬉しい反面、気軽にループできなくなったのはちょっと残念… https://t.co/leRyQCCJy1 December 12, 2025

被害妄想って、ADHD/ASDにありがちな「反芻思考」に起因してることが実は多い。

本人は「問題を整理している」つもりだけど、実際には何も解決せず疲れてネガティヴになってるだけなので、すぐに直した方がいい。

まず、反芻思考の具体的なデメリットは
●思考がネガティブに偏りやすくなる
⇒事実より「最悪のシナリオ」がばかり考えてしまい、現実感が失われやすい
●コルチゾール（ストレスホルモン）が増えて疲れが抜けない
⇒脳が常に「警戒モード」のままで休まらなくなる。
●行動が止まり、問題解決がむしろ遠のく
⇒考え続けるほど動けなくなり、できなかった自分をまた責める悪循環
●睡眠障害や抑うつにつながりやすい
⇒夜にスイッチが切れず、寝床で反芻→眠れない→さらに考える…という負のループ

ストレスのある環境を何とか解決しようとして考えれば考えるほど、負のループに陥ってどんどん状況が悪くなる。

僕もこれで地獄を見て、何も解決しないのに友達と遊んでいる時や旅行中まで職場のことをつい考えてしまって何も楽しめなくなったりしていた。

ではなんで反芻思考を延々としてしまうかと言うと、原因は主に3つだと思う。
●ASD特有の白黒思考で、解決策や答えが出るまで考え続けてしまう
●ワーキングメモリが小さいため考えをまとめきることが難しく、解決策や答えを出しきれず、結果的に考え続けざるを得なくなる
●嫌なことを忘れようとしても脳内多動によって何度も思い出してしまう

これらの原因を踏まえて、色んな本も読んで編み出した反芻思考による負のループから抜け出す方法は
①「考える時間を区切る」タイムリミット法
⇒10分だけ「不安を書くタイム」を作り、終わったら紙を閉じる。脳に終了の合図を出す。
⇒紙に書きだすと、脳は「忘れても大丈夫なこと」と認識して忘れやすくなる
⇒紙に書きだすことで、脳内の小さいワーキングメモリではまとまりきらない考えもまとめやすくなる
⇒いわゆる「ジャーナリング」や「0秒思考」的な対応方法

②とりあえず1ミリ行動する
⇒反芻は「停止」から始まるから、笑顔の挨拶1回、転職面談1回など小さな行動が流れを変える。
⇒本当に小さな行動で良いので、「これをやったら状況が少しよくなるのでは？」という小さな仮説から行動を始める

③自分を責める言葉を「観察」に変える
⇒「また考えてる→OK、気づけた。戻ろう」と、評価ではなく気づきを積むのがコツ。
⇒いわゆるメタ認知

反芻思考は「意思の弱さ」ではなくて脳の自動反応。
止めるのではなく、「自動反応が起こりづらい習慣作り」と「自動反応が起こった時に戻るスイッチ」を増やすことが改善の近道。

という感じで、長々と反芻思考について僕がこれまで学んだ、ことをまとめてみました

こういった内容を今後noteのメンバーシップで書いていこうと思うので、ぜひ読んでみてください！
もし知りたいこととかあれば、リプ貰えると嬉しいです！

noteは初月無料なので、1回参加してみて役に立たなそうであれば、即退会していただいて大丈夫です！

ちなみに今登録していただくと、初回メンバーとして、先着15名だけ永久100円で購読可能です（所定人数を超えたら随時値上げ予定です）

ぜひ！👇👇 December 12, 2025

#CDTVライブライブ
12月15日(月)よる6時30分から
クリスマス LOVE SONG Fes.🎅🎄

#Perfume の皆さんから
コメント到着〜🗣❤️‍🔥
🎥https://t.co/k786Yri7v3

放送では
「チョコレイト・ディスコ」
「FLASH」「巡ループ」の3曲を披露🎁

お楽しみに〜✨

#TBS https://t.co/3Z3OtF0igt December 12, 2025

@yoo_hoo32bread 私はディズニーは時間がもったいないからグリ施設ばかりループしてるの💫おおよその時間配分とか即座に日程組むの好きで(´-ᴗ-⸝⸝ก)
指定席は少し足下広いから1番前しか取らないことにしてるよ☝🏻キャリー置いてもゆとりあるの🧳ˊ˗
この機会にグリーン車デビューしてみてね💺車内販売もあるよーꉂꉂ🤭 December 12, 2025

おはようございます☀️

最近空気清浄機の風を浴びながらお店屋さんごっこを始めたお嬢😂
「寒いよな」と思ってスイッチを切ると、「風出したままがいい！」と怒られます🤷‍♀️笑

客引きの圧も強くて、行かないと肩トントン→「きてぇー？？」の無限ループ🤣(20回以上)
...今日はパパが仕事休みなので、パパにお客さんになってもらおう😂

本日もよろしくお願いいたします⸜🌷︎⸝‍ December 12, 2025

@datsumoumakenai 甘やかす傾向、わかります！
「もっと厳しくフィードバックして」と言ったら、「そのストイックさが最高すぎます」とかえってきたことがありました😆「いや、そうじゃなくて⋯」って、もうループ😁 December 12, 2025

@narikuri8101 飲んで説教する人間って、同じ話を無限ループで続ける輩が多いような気がします😅 December 12, 2025