12/12発売🧡 #ar1月号 カバーは… #長濱ねる さん！
可愛いと美のぎゅん詰め、特別解禁♡

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ar歴の長い長濱ねるが念願のカバーガール初登場。
彼女の「好き」がぎゅんっと詰まったページは美とときめきの宝箱💎✨
内から湧き出る特別な可愛さと圧倒的美の秘密をそっとのぞいてみて♡🫣

ねる的ベスコス初公開、読者から寄せられた質問&相談に答える相談室、愛用品とともに綴るビューティルーティン、プライベートや内面の話も盛りだくさん💖💖

ここだけの長濱ねるを見逃しなく🫧
＠nerustaff December 12, 2025

韓国で3200万回再生されてるカズハの【腹筋＆ヒップルーティン】が効き方バグってる🥹‼️wwww
途中で根性試されるけど、1週間でお腹とお尻のライン一気に仕上がるから騙されたと思って1回やってみてほしい🔥 https://t.co/wjmwgsVbbU https://t.co/bbZw5TBPDz December 12, 2025

ご無沙汰しております。

ダイエットを始めて二ヶ月が経ちました。
80ちょいの体重が今朝空腹時で73.6キロにまで落ち、体脂肪は4%近く落ちた⤵️
鏡で見る身体も少しスッキリしたような✨

前半の一ヶ月はひたすら野菜スープを作り続け、ガクンと減った。
ペースが早すぎたので、そこからご飯、八割そば、さつまいもなどの炭水化物を摂りジムに通い始めた💪
プロテインや栄養素の勉強も始め（YouTubeやけど🥹）、風邪の日も毎日最低6本は飲み続けたビールも週に半分は飲まない日ができるほど。

やはり意識するって大事ですね！
あと二十年早いタイミングで気づいていたら人生変わってたかもな⌛️💦

引き換えに失った？ものも多く。
人との付き合いやSNSなどの交流が減った🥹
孤独のグルメも美味しいラーメンも一杯も食べていない…

努力を無駄にしたくないから、日常を崩したくない気持ちが働くし、少し面白くない人間になってしまったかもしれない…
でもしばらくは継続✊‼︎

ある程度の健康と体を手に入れたら、また色んなことに関心を持って生きようと胸に刻みつつ、今はひたすらルーティンをこなす毎日です🫡

大きなイベントがあるまでは心を殺して深海に沈み、自分の健康を探究します🪼 December 12, 2025

成長って「できなかったことができるようになること」や「何かを成し遂げること」だと思ってた。

けど年齢を重ねると、

同じルーティンの中でも、前よりも上手く言えたなとか、伝えられたなとか、そういう過程を感じることなんだと思います。

だから、成長を実感するためには毎日の工夫が必要。 https://t.co/4OfWYoBrNi December 12, 2025

【本日限定大募集】
簡単な自己紹介をポストしようと思うので
まいについてこれが気になる！などあれば
本日中でこのポストにお願いします❤️

おはまい！！🏮

今日は火曜日です！！🔥
燃えるような元気で今日も頑張って
いきましょう〜！！😊

といっても中々難しいですよね…💦

もちろん今日も任せてください！！
まいがこのポストにコメントくれた方に
燃えるような元気をお届けします…！

12月は毎日気合を入れて頑張って
年末年始にお休みしていく！というのが
まいの中ではルーティンなので😊
(年末年始もほぼお休みない予定です…笑)

皆さんがずっとずっと元気でいてくれるのがまいは1番嬉しいので！
ぜひ朝早くから受け取ってコメントしていただけると嬉しいです❤️

さらにさらに！！
まいもここを始めて少し経ってきて
たくさんの方に見ていただいてますが
自己紹介したことないなと思ったので！！

今度簡単にまいに関する簡単な自己紹介を
ポストしようと考えてます！！❤️

そこであまり踏み込んだことは
書く予定はないですが簡単なことなら答えられたらと思ってるので、

こんなこと書いて欲しい！とか
これ気になる！などあれば一旦は
本日中にこのポストに書いてみて欲しいです！

ここではとりあえず何でもOKです！！😊

頂いた内容をすべて見させていただいて
その中から選ばせていただきます！！

もしかしたら選ばせてもらった方には
まいなりの感謝の気持ちとして何かお送りするかもしれないです…❤️

ぜひ初めましての方もお気軽に
コメントしていただけると嬉しいです！！

いつも見てくださってる方は
ぜひいつも通りにコメント待ってます！

大好きです！❤️

では、今日もメラメラと燃えるように！！
がんばっていきまい！！！！🔥❤️ December 12, 2025

#朝のルーティン✨51🫖

皆様~💐✨
おはよう御座います✨💚

緑茶ベースに
カモミールの香り💫

少し遅れて届く
スパイシーテイストは
キリッとお食事系にも…佳き💓

🎄マリアージュフレール🇫🇷
アドベントカレンダー2025
　　NOEL LUCKY

DAY 4／THÉ DE L'AUBE 💚

#コールポート／バットウイング https://t.co/oLcpwRDy5k December 12, 2025

@Bright_jp_ 良いですよね☺️
結構このルーティン好きな方いる気がします♨️ December 12, 2025

@shimizu_plusx おはようございます☀️
朝の景色が変わっても、大事にしている“始まりのルーティン”があるのは素敵ですね。
今日も気持ちよく走り出せますように✨ December 12, 2025

日はちゃんとトレーニングしようと思うのね！(^^)💪🏻✨

それで良いでしょ！何かホンマ色々考え方変えると、あっ、こんな変えること出来たんや💡ってなるわw😏😁😂💡

やっぱ知的障害発達障害あると、拘りが強いから、どしてもこのルーティンを外せない！というのが発生しちゃってたから、それで仕事行 December 12, 2025

@harenochi_mugi ウマ娘民で4周年アーカイブで見かけてから、夜勤前に当日の配信チェックするのが今年ルーティン化して仕事明けや休みの楽しみのひとつになりました😁これからも突っ走ってください December 12, 2025

今日の嫁
家族と軽井沢→石の教会→プリンス食べ放題→アウトレット→コンビニで夕飯
お昼に食べ放題したのに、夜もご飯を食べたがる夫と子ども💦
毎年のルーティンが果たせて何より。 December 12, 2025

@yuki8marketer 雪さん、ありがとうございます✨
そうなんですよね、道半ばで終えるのでなく結果が出るまで落とし込む。結果これがルーティンだと思ってます！仰る通りです🔥 December 12, 2025

置き換えは朝がいいと思う。理由は、

・思考、判断が不要。寝起きでボケてる状態で「何食べようかなぁ」と考える必要がない

・短時間で準備、食事が済む。あれこれ考えて行動出来ず「腹減ったなぁ、コンビニ行くかぁ」の悪循環が発生しない

栄養補給のルーティン化、とでも名付けようか笑 December 12, 2025

すごいさんは、「朝のルーティンを丁寧にやると、 心が整って感謝の気持ちが生まれる。」と仰ってます。

朝、10分早く起きて余裕を持ってスタートをすれば、その日1日が充実できるんですね！ https://t.co/LIWZzlTlzY December 12, 2025

@aimensetsu8811 自分も習慣化すると決めないと中途半端になります。
YJさんは朝食をたべたら、ポストまわりをすると決めているのが、習慣化の良いルーティンになってますね🤗 December 12, 2025

また今日も何もできなかった

やる気だけで変われないこの感じ、つらすぎ

関西弁のゾウが教える地味な習慣から始めてみた
https://t.co/Zxi14C9n0M

ビル・ゲイツも育てたらしいし説得力しかない

#アファメーション #朝活ルーティン #PR December 12, 2025

朝のルーティン
みんなの投稿にリプを返していく事がめっちゃ頭を活性化してくれる。
単にアルゴリズム的な事ではなくて

色んな情報に触れられる
自分の考えを再確認出来る
自分の考えを言語化に役立つ
お互いの認知が高まる
お互いの信頼度が高まる

ただしっかり読んで返さないとダメ
ついさっき「◯◯の6つ大事ですね」とリプしたら「10です」と返信もらった。
認知高まり信頼度下がった。
マジ反省 December 12, 2025

@mizuiro_mzh みずほさん🐬
こんにちは
体調大丈夫でしょうか
ルーティンでそれが少し
落ち着くでしたら
継続してほしいです
寒さ堪える日々ですけど
体調には気を付けて下さい https://t.co/8AdsFCXu6D December 12, 2025

毎朝「行ってきます」ってLINEを送るって、
実はすごく信頼がこもった行動なんだよね。

特に男性にとっては、
「一日の始まりを報告する」っていうのは
想像以上に特別なこと。
眠くても、バタバタしてても、
とりあえずその一言を送るのは、
"今日も君のために頑張ってくる"っていう無言のサイン。

ルーティンになってるかもしれないけど、
それって実は、すごく尊いことなんだよ。 December 12, 2025

@luv_and おはようございます😊
ルーティンは大切ですよね！

リフレッシュするには、美味しいもの食べるのも切り替えになります。 December 12, 2025