ルーティン トレンド
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2025.12.10 05:00
:0% :0% （40代／男性）
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12/12発売🧡 #ar1月号 カバーは… #長濱ねる さん！
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ar歴の長い長濱ねるが念願のカバーガール初登場。
彼女の「好き」がぎゅんっと詰まったページは美とときめきの宝箱💎✨
内から湧き出る特別な可愛さと圧倒的美の秘密をそっとのぞいてみて♡🫣
ねる的ベスコス初公開、読者から寄せられた質問&相談に答える相談室、愛用品とともに綴るビューティルーティン、プライベートや内面の話も盛りだくさん💖💖
ここだけの長濱ねるを見逃しなく🫧
＠nerustaff December 12, 2025
1RP
🧡 #プレゼントキャンペーン 開催中🧡
A社員（＝このアカウントの中の人）です🙋♀️
A社員のリアルルーティン
使ったみたいと思った方いませんか？
日頃の感謝を込めて今回ついに
ルーティン一式をそのままお届けできる
許可をもらいました🧞♂️
今ハマっているCOSRXアイテムの
良かったポイント、
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抽選で 3名様に
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応募方法
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#cosrx #コスアールエックス #プレゼントキャンペーン実施中 #プレゼントキャンペーン企画 #5pdrn #pdrn美容液 December 12, 2025
1RP
たったの3分
『ある場所』を見るだけで
利益商品が見つかる方法知ってる？🤫
これ私が毎日やってる
ルーティンなんやけど、
やることはほんまに1つだけ。
『ある場所』を3分だけチェックして
動きが出てたら深掘り
何もなければ即スルー。
むずい分析もいらんし、
初心者でも今日から真似できるやつ。
今回はフォロワーさん限定で
『3分リサーチ術』を無料で配ります🌸
欲しい方は👇だけやってって🙌
①いいね♡＆リポスト
②コメントで好きな食べ物を書く🍙✨
③リプ欄のオープンチャットに入る
→ ノートのLINEに①と②をやったスクショを送ったあと、『3分リサーチ』と送るだけ🙌
※期限：12/12 23:59
※特典もあるのでお早めに🤫💗 December 12, 2025
1RP
@aya_himitu111 おはよう御座います🤭
あや💕今日は早いね♥
ちょっと不意打ちで反応遅れた🥹
自分は昨日寝落ち、二度寝で3時に起きてその後眠れずに今は何時ものルーティン会社駐車場でネット検索です😂
そっか〜女子を幼児と、同じ対応する（常に優しさで）と良いんですね🤗 December 12, 2025
お早うございます。
今朝は書を外したりで朝からばたばた😁
上を見上げてたらお月様！だいぶ欠けてきましたが、綺麗でしたね🌜
深呼吸してをして、気持ちを切り替えて
#朝のルーティン https://t.co/LjgEeZvR8j December 12, 2025
普段見てるエントツを下から見ようと川の対岸へ、エントツって二本並んでたんやΣ(,,ºΔº,,*)そして途中に知らない神社さんも発見！いつも見ている世界の対岸からの景色を眺めながら思う…身近ではあってもルーティンの外側には気付かなかった世界がある♪今日も一日色々頑張ろ(～・ω・)～うぃ～！ https://t.co/6YxVI6NvpZ December 12, 2025
これまで自分の最大限以上の力を引き出すのに、目の前の怖さを越えるために
色んなルーティンを試しました
最後にタイガーポーズに行き着き、初めて見た人からは今も笑われてます
200kgを挙げる時も
泣きながらタイガーポーズを決めます https://t.co/6I7Xc1vGlu December 12, 2025
【12月10日朝刊☀️】皆様、おはようございます☺公休日の早起きはルーティン🤣二度寝しよっ🛌では今日も１日楽しく安全に「笑」でガンバっていきましょ🏃
#ロッテ
#井上広大 December 12, 2025
@DiaryGabox34311 はーい❣️正解✅しましたーーーフィン‼️
やっぱ❣️一旦止めてください〜‼️
やったーーーフィン‼️
正解しちゃた…🤭
めっちゃめっちゃ…嬉しいデス😊✨
るるるるるルーティン😊だから…
正解✅しちゃいました❣️
最高ーーーーーフィン╰(*´︶`*)╯♡‼️
モリカリっとGO🌸モグカリっとGO🌼
ルンルンルン…🤗 December 12, 2025
夜、ノートに“今日のよかった3つ”を書いてみる。
意外と、うれしい瞬間ってたくさんある。
小さな幸せを拾う習慣が、心を支えてくれる。
#夜のルーティン #小さな幸せ #感謝ノート December 12, 2025
おはようございます☕️
12月10日(水)5：00起床
朝活始めています
あなたの🪧今日の旅の立札は？
私は
🪧いつもの習慣
🪧ベストを尽くす
です🗺
皆様にとって素敵な1日になりますように😊 #習慣化 ＃ルーティン ＃朝活 #朝活継続 #朝活記録 ＃習慣 December 12, 2025
@garasumiya_gr ぽけ〜とするのも宮ちゃんの個性ですね。デフォルトモードネットワークという脳の創造性に繋がる時間でもあるみたい。ぽけ〜っとしたりゆっくりする時間も大切なのかも
忙しい中睡眠も大事で難しいよね。自分のよく寝れるルーティンを探すのもいいかも。
宮ちゃんいつも頑張ってくれて本当にありがとう December 12, 2025
@chimigame ちみがめさん、おはようございます☀️
ルーティンって、自分を守る鎧のはずが、いつの間にか守らされてる側になることもありますよね。
こころが楽しい方へ進んでみるという一文にハッとしました。今日はあえていつもの一つ手放してみます。暗闇＆極寒ラン、どうかお気をつけて。 December 12, 2025
@cakeFT おはようございます😃
今朝は冷えますね🥶
綺麗なお月様と星空を見上げながら洗濯物を干しました🌌
干し終わるとストーブに張り付いてホットミルクを飲むのが最近のルーティンです😋 December 12, 2025
ひととおり見続けた後、火曜日くらいから更にちゃんとしっかり観てるルーティン
何度観ても新しい発見があるし、気持ちも違うね
#ひと夏の共犯者
#TVer https://t.co/9v0w2H9chp December 12, 2025
人間がズボラで怠け者なのは、
性格じゃない。脳の仕様。
脳は
・ストレス
・めんどくささ
・不快
から全力で逃げるようにできてる。
だから「勉強しなきゃ」「仕事しなきゃ」で
漫画・動画・SNSに逃げるのは当たり前。
根性で勝てるわけがない。
じゃあどうするか？
ハードルをバカみたいに下げる。
これしかない。
選択すればするほど、
脳の意思決定ガソリンは減っていく。
だから成功者は
・毎日同じ服
・毎朝のルーティン
・迷わない仕組み
を徹底している。
習慣とは「考えなくても勝手にやる状態」。
ここに入れば努力はいらない。
そして、ここで 巡りの法則
脳のエネルギーは有限だから、
どうでもいい迷いに使うほど
人生の巡りは止まる。
逆に、
・選択を減らす
・やることを決める
・型を作る
これで巡りは一気に回り出す。
「意思が弱い」のではない。
ただ脳の仕組みを知らないだけ。
今日、あなたの脳のエネルギーは
何に使われただろう？
巡りが良くなる人は、
使う場所を決めているのです。 December 12, 2025
☀️おはようございます☀こんにちは😃
2025年12月10日（水）
テーマ「呼吸の質で集中力が変わる🌬️」
エビデンスはこちらから💁♂️💁♂️💁♂️ https://t.co/3wpgAv0pTz
「朝の部」 × 「交流広場」へようこそ！
集中できない日は、
やる気よりも 呼吸の質 が乱れていることが多い。
浅い呼吸は、脳へ届く酸素のゆらぎをつくり、
思考のスピードを落とす。
逆に、ゆるやかで深い呼吸は
前頭葉のノイズを静かに洗い流してくれる。
つまり
「呼吸の質」＝ 今日の集中の土台。
✒️今日の川柳
ひと呼吸
脳のざわめき
すっと晴れ🌬️
☀️今日の一手
吸う：4秒
吐く：6〜8秒
× 3セット。
これだけで、朝の集中軸が整います。
📆今後の予定
12/11：睡眠負債を減らす“夕方ルーティン”🌙
12/12：股関節のしなりと疲れにくさ🦵
12/13：目と首の連動で姿勢を整える👀
12/14：筋温と代謝をつなぐ“朝の習慣”🔥 December 12, 2025
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