ルーティン トレンド
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2025.12.02 15:00
:0% :0% （60代／男性）
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【非モテボディの奴はこれ足りない】
マジで女子ウケするカラダ持ってる人って
“当たり前”の基準値がめっちゃ高いんよな
↓モテない奴の「当たり前」
・気分でジムに行く
・食事は栄養価<コスパ
・無料プレゼント企画ばかり参加する
・脳死でバズってるコスメや化粧品を買う
・休日は寝溜め、オールが当たり前
・風呂キャンセル界隈
・スマホ、PC見る距離が近すぎる
・全て自己流
・女と話す機会を作らない
↓モテる人の「当たり前」
・筋トレは曜日や時間帯をルーティン化
・まずプロから学べる環境や仲間に全投資
・タンパク質や総カロリーを意識した食事
・オフラインでサービス受けにいく
・直接プロに勧められた物だけ買う
・長時間スマホPCみたら首と背中ストレッチ
・湯船に毎日浸かる
・感覚ではなく、女の反応から外見改善
結局モテる外見っては才能よりも
日々の「行動」や「価値観」で差がつく
たかが1日2日頑張っても絶対モテるようには
ならないし、ただの自己満でしかない
本気でモテたいなら
女子ウケする「ルーティン作り」に全投資しろ December 12, 2025
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断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。
過緊張の可能性あります。
本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓
本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）
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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。
・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義
これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。
過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。
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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。
交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。
これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。
②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる
といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。
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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。
睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。
②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。
筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。
③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。
朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。
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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。
適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025
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いつもお肌つるっつるな友達にきいた
美肌を守るルーティン
・ストレッチ
・朝は白湯を飲む
・具沢山のおみそ汁
・できれば７時間寝る
・おやつはサラダチキン
・生野菜をもりもり食べる
・日中ノンカフェインのお茶
・1回3分スクワット、かかと上げ
「これだけはゆずれない」
一番のこだわりは↓ December 12, 2025
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元気に5周年イベントを楽しむために！
普段みんなはどんな寒さ対策をしてる？❄️
・体があったまる食べ物
・毎日のルーティン
・冷えを防ぐあったかアイテム
など、なんでもOK！🙌
ぜひ冬のおすすめ健康管理法をリプライで教えてね✨ https://t.co/eKutMuN8fn December 12, 2025
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「なんであの子だけ食べても太らないの!?」って思ったことある？😳
実はね…私もずっと気になってたんだけど、ある日“ふとした気づき”がキッカケで体がスルッと“痩せモード”に突入したの…！🍃✨
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カフェでクッキーを前に「これ、本当に必要？」って自問した瞬間から、なぜか勝手に食欲バランスが整い始めて…気づいたら体重が1kg減ってたの🤣💛
そんな奇跡みたいな話、実はぜんぶ“生活リズムが整ったサイン”だったらしい。
ポイントはね👇
🔥 朝一番の白湯
🔥 1分でもOK肩甲骨ほぐし
🔥 太ももスクワットで血流ブワッ
🔥 朝日で自律神経リセット
🔥 足首を出さない温活ファッション
これだけで体が勝手に「動きたいんですけど〜！」ってスイッチ入るから不思議😂
昔の私みたいに「頑張っても痩せないよぉ…」ってため息ついてるあなた、
実は“頑張る”より**“整える”**のが先だったの…！✨🥺
体があったまると、代謝だけじゃなくメンタルまで軽くなるから人生変わるよ。
気づかないところから始まる“痩せスイッチ”、ぜったい読んでほしい💗
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1RP
単調な毎日がつらくなりやすいのは、
実はISFP（冒険家） によく見られる特性だったりする。
このタイプは「刺激がほしい」というより、
“自分が生きてる実感を持てる時間がほしい” が本音。
だから仕事がルーティン化すると、一気に気力が落ちやすいんだよな。
とはいえ、急に大きい挑戦を求める必要はなくて、ISFPは小さな変化のほうが長続きする。
・通勤ルートを変える
・作業の手順を少し工夫する
・1日の中に「自分だけの10分間」を入れる
こういう“微差の変化”を足すだけで、停滞感はかなり薄まる。
ISFPは派手な目標はいらなくて、
「今日はここだけ変えてみよう」 で動き出せるタイプ。
単調さに悩むのは弱さじゃなくて、“自分の感覚を大事にしている証拠”です。 December 12, 2025
@NGC_2775 いや共感の滝なんだが、、細かく作っていって全体像を見た時に今日なにしたって虚無るのがルーティンで小物一個一個が地味にお財布に痛いからﾄﾎﾎですな December 12, 2025
わたしもここ数ヶ月大泣きしたり自分の判断が間違ってたかな、苦しいなとかそんな感情に沢山苛まれてたけれど、なんとか日々のルーティンをこなして生きてきて、いまはもう大丈夫な場所にいるから、なこもどうか、ゆっくりでもいいから、もう大丈夫！と思える場所にいつか来れますように December 12, 2025
社会人になって始めて良かった習慣10選(ADHD版)
・ベッドや枕に重課金して睡眠の質を上げた ・食事や服装は基本ルーティン化して選ぶストレスを減らした
・ロボット掃除機、ドラム式洗濯機で家事の時間を短縮した
・朝イチに緊急度の高いタスクを3つ決めてそれだけにフォーカス
・すぐ終わるメール返信は気づいたその場で瞬殺
・大きなタスクは細分化してハードルさげる
・週1回、自分のタスクを整理する時間を確保した
・作業時はノイキャンヘッドホンで周りの情報をシャットアウト
・携帯を触らない時間を作ってデジタルデトックス
・完璧主義をやめて"6割できたらOK"にした
自分の特性を理解せずに根性で頑張っても結局いつか破綻します。 ADHDの脳に合ったやり方を見つければ、人生はずっと楽になります。
まず1つだけでも、今日から試してみませんか? December 12, 2025
今ローソンでからあげクン買ったら何かしらの飲み物が無料で1本貰えるらしい！！僕が知ったのは久しぶりに行ったらたまたまやってたって経緯だけどからあげクンを買うのがルーティンになるなこれは！！
#高校生
#YouTuber
#毎日投稿
#中学生のげぇむべや December 12, 2025
アニメがテラくんしか出られないってなって「しょうがないなあテラくんの独壇場で盛り上げてあげる♡」ってテラくんのルーティンアニメが始まるけど「、、、な〜んて。やっぱりみんながいないと寂しいね」ってボソッというものだからみんなドタバタと出てくる
ちなみに1番はセクシーが出てくる December 12, 2025
資生堂で“大人のツヤ肌”デビューしませんか
忙しくても続けやすい上質スキンケアルーティンをブログにまとめました👇
https://t.co/LcbRMM9B2G「資生堂スキンケアで叶える、大人肌のための上質ルーティン」
#資生堂 #スキンケア #Jbeauty #美肌ケア #スキンケアルーティン #美容好きさんと繋がりたい December 12, 2025
彼の特徴として物事を定着させるのに1ヶ月はかかります。
毎日声をかけて、何度も課題に向かわせる事でルーティンとして定着します。
しかし、残念ながら、彼の担任は一週間ほどでことの重要性を忘れて指示さえも出さなくなり、彼の自主性に任せていたと言うのです(海外の本の翻訳風) December 12, 2025
X開くとまずキタガワさんの
ドル円解説チェックするのがルーティン化してきた📱
視点の違いが分かるのが面白くて、
相場を見るのが前より楽しくなったかも。
ドル円 USDJPY ゴールド GOLD XAUUSD #BTC #Bitcoin リップル DOGE XRP NISA 日経平均 エヌビディア アルトコイン https://t.co/Qc9z80zqPH December 12, 2025
エンドフィールド感想
・工業系
まじでおもろい。
このゲームの面白さはここに詰まっていると思う。
工場の配置を考えるのも、素材集めにフィールドを開拓するのも面白い。
ただし、しばらく進めてある程度図面が完成すると、試行錯誤することが激減し、配置入れ替えのルーティンになるのではと思う。 December 12, 2025
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