リハビリ トレンド
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2025.12.11 01:00
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📺RIDE ON TIME
KEY TO LITのツアー裏＆食事会潜入📹️
猪狩蒼弥「デビュー発表、絶対にしたい」
中村嶺亜「絶対にしよう!!」
岩﨑大昇と井上瑞稀は互いにライバル心🔥
佐々木大光はリハビリと並行し挑む
猪狩、メンバーから求婚⁉️
「結婚してくださいって言われた(笑)」
https://t.co/g3cWsvj6ix https://t.co/ZWC9KDOhEJ December 12, 2025
6RP
メッシ、いいやつすぎないか…
🏴ギャレス・ベイル
「サッカーの世界で、競争の見方が変わった瞬間があった。キャリアを通じて悩まされ続けた慢性的な筋肉の故障に向き合っていたとき、レアル・マドリーのフィットネスコーチから思いがけないメッセージが届いたんだ。
『レオが君の状態を気にしていて、力になりたいと言っている』とね。
その後どうなったと思う？メッシの専属ドクター本人から直接電話があって、実証済みの治療プロトコルを紹介してくれただけでなく、メッシが2013年に実際に使っていたリハビリメニューまで共有してくれたんだ。さらに、トップレベルのフットボーラーが通うバルセロナの専門クリニックまで勧めてくれた。そこは競争が最も激しい場所のひとつだ。
その出来事が教えてくれたのは、真のプロフェッショナリズムはチームやクラブカラーを超えた場所にあるということ。偉大さとは、たとえライバルであっても、他者に差し出すことのできるものによって測られる。メッシはレジェンドである前に、一人の人間なんだ。
多くの人がレアル・マドリー対バルセロナのライバル関係を“戦争”のように捉えている時代に、メッシはサッカーが本来“美しいゲーム”であることを思い出させてくれた。得点なんて必要ない瞬間もある──人間味だけで十分なんだ。」 December 12, 2025
5RP
レントゲンで「軟骨すり減ってますね」って言われて絶望してるあなたへ。
実は、それ。
痛みの原因じゃない。
は？って思うよね。
でも事実。
実は軟骨には神経がない。
だから痛みは感じない。
どういうことか詳しく説明する。
ヒザが痛い
→レントゲン撮る
→「軟骨すり減ってますね」
→「変形性ヒザ関節症です」
→もう治らないと思う
これ、間違ってる。
痛みの正体は軟骨じゃなくて、
滑膜っていう組織の炎症。
軟骨がすり減る
↓
破片（削りカス）が出る
↓
滑膜を刺激
↓
滑膜が炎症
↓
滑膜には神経が多い
↓
だから痛い
ということは、炎症さえ抑えれば、
軟骨がすり減ってても痛くない。
臨床で何百人も診てきた現実がコレ。
・レントゲン重度 → 痛みほぼゼロ
・レントゲン軽度 → 痛みで歩けない
・リハビリだけで痛みが軽くなる
・炎症の治療だけで普通に歩ける
なんでこうなるのか？
症状は炎症で決まる。
レントゲンの見た目じゃない。
じゃあどうすんの？って話。
答えはシンプル。
太ももの前(大腿四頭筋)を鍛えろ。
コレ、医学的に最強レベルのエビデンス。
大腿四頭筋UP
↓
ヒザ関節が安定
↓
負担が減る
↓
炎症が起きにくくなる
↓
痛み改善
軟骨は元に戻らない。
でも痛みは良くなる。
レントゲンは変わらない。
でも痛みは良くなる。
あなたのヒザ、まだ諦めるな。
そして、ここからが本題。
40代女性、マジで分岐点。
体重1kg増えるだけで、
ヒザに3〜5kgの負荷がかかる。
3kg太った？
ヒザには9〜15kgのダンベルついてる。
しかも40代から代謝が落ちる。
ってことは何もしなければ
体重は勝手に増える。
体重キープするだけで、
ヒザの老化スピードは遅くできる。
がんばろう。
次、筋力。
変形性ヒザ関節症の予防で
エビデンスが最も強いのが大腿四頭筋。
これがないと
大腿四頭筋Down
↓
ヒザが不安定
↓
炎症の連鎖
↓
地獄
まずは
イスから立ち上がる。
軽いスクワット。
これだけでいい。
継続が全て。
あと歩き方。
猫背、前傾姿勢、フラフラ横揺れ。
これ全部、ヒザぶっ壊してる。
正しい歩き方
体重移動は、
かかと→足ウラの外側→つま先の順。
重心まっすぐ。
ヒール高すぎる靴？
ヒザ守りたいなら今すぐ捨てろ。
合わない靴も全部アウト。
運動は毎日少しでいい。
ウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチ。
5〜10分からでいい。
忙しい？
じゃあ10年後、ヒザ痛くて歩けなくなっても文句言うな。
小さな運動習慣が最大の予防。
あとこれ重要。
階段の上り下り、やりすぎるな。
正座・しゃがみ込み多すぎるとヒザの圧力が上がる。
疲れたら休め。
休むのも治療の一部。
そして初期サイン。
「少し痛い」
「階段が重い」
コレ、最大のヒント。
40代からは女性ホルモンの変化で
関節に違和感が出やすい。
この小さな変化を見逃すな。
早めに対処すれば、将来の重症化は防げる。
さいごにまとめる。
40代女性は体重・ホルモン・筋力の変化が全部重なる。
ヒザの分岐点。
今の生活習慣と初期サインへの気づきが、
10年後、20年後のヒザを守る。
レントゲンで絶望するな。
軟骨がすり減っても人生終わりじゃない。
炎症をコントロールできれば、
あなたのヒザはまだ動く。
やるかやらないか。
本気で将来歩き続けたいなら、
今日からイス立ち上がり10回やってみろ。
それができないなら、もう相当ヤバい。 December 12, 2025
3RP
レッドソックス・コーラ監督
今季の終盤の吉田正尚選手が「チーム最高の打者だった」と称賛し、来季の活躍を期待！
「外野の練習もこなしている。ようやく健康を取り戻した。これは我々にとって非常に大きい」
「以前から言っているが、彼の1年目のシーズン（23年）を振り返ると、前半はメジャー屈指の打者だった。そして今年の終盤ではチーム最高の打者だった。リハビリなしでオフを丸々過ごし、練習に取り組めることは、我々にとって大きな助けになるだろう」
「彼の打撃力は証明済み。だから（どのようにフィットするか）考えていくが、彼が我々の目標達成に欠かせない存在であることに疑いの余地はない」
ーーDHとしては長打力が物足りない？
「（本塁打は）きっと出てくる。間違いない。終盤での彼の打撃は、良い兆候だった。今年は苦しみながら、なんとかその中で耐え抜いてきたんだ」
🎥:@MLB December 12, 2025
2RP
久しぶりに極アルシュベルド行ってきて
楽しかった！😆
最近はエキルレとかFLばっかりだったのでパッチ前に良いリハビリになった〜
前より上手くなった！と自分では思ってたけど。。。そんな事はなかったようでしょんぼり🥺 December 12, 2025
ご視聴ありがとうございました！！
プラチナには帰還したので引き続きリハビリがんばります！！！
メカに乗るの、やっぱ辞められねぇんだわ https://t.co/7irrb7rgxY December 12, 2025
通院リハビリ組の🐶アガベ🎤を推しリクトゥルトゥ～ル～🎵健ちゃん💛昨日ぽかパーにいらしたけど顔色悪かった😭無理しないで大丈夫だよ❓頑張りすぎないでね😭
USEN 推し活リクエストでMATSURIのアガベの花をリクエストしました！ https://t.co/1nQaNFlioS #USEN推し活リクエスト #推しリク #MATSURI December 12, 2025
@kato_ikumi 推しが胃腸炎で リハビリ配信するってっやったけど
寒気して風邪のひきかけかと夕方には寝ました
腹へっておきて食べながらいくみん配信見たけど
イタタタって言いながらも あいかわらずおもしろかった December 12, 2025
@_khrono 大丈夫だよ💦ともひろさんもリハビリ頑張っててえらいよ😭
早くよくなるよう祈ってる…！元気になったらまた会えたらいいな☺️いつでも待ってる！
ありがとう❀.(*´▽`*)❀. December 12, 2025
李央さんと着物といえばこれ。
(立花日菜さんとのデートの時) 今より確実に描きの実力が低かったのに、
(軍を出て描きリハビリしてた時期)あの写真からの感動が大きすぎたせいなのか、
2ヶ月もかかって完成させたこの絵は見るたび今は産み出せない感動が込められてると思ってる… https://t.co/rhamHqQfIZ December 12, 2025
残業してたら師長に無理言ってごめんね…って言われたけどベテランお局が術後リハビリで休職中なのとクソ新人が家庭事情(大嘘)で休んで欠員2名で夜間3人でギリ回してるけど来週の7.4パッチ公開で休み取りてえから人手出せって上司にSメール送ってる俺の方が無理言ってるから安心してほしい。 December 12, 2025
李央さんと着物といえばこれ。
(立花日菜さんとのデートの時)
今より確実に描きの実力が低かったのに、(軍を出て描きリハビリしてた時期)あの写真からの感動が大きすぎたせいなのか、
2ヶ月もかかって完成させたこの絵は見るたび今は産み出せない感動が詰まってると思ってる… https://t.co/ArreJkhvLH December 12, 2025
このMVのダンスが1番好きかも。ラスサビの複雑な腕ダンスをリハビリとして練習してたりする笑
WORLD ORDER "MACHINE CIVILIZATION" https://t.co/wxxLlM132V December 12, 2025
衣装チェンジしてますが代理ちゃん
TLに素敵な絵が流れてきたり妄想膨らんだりするとこうなる 筆が鈍りまくってるのでリハビリ期間いるかもな https://t.co/t1r6cOUmOf December 12, 2025
なぞさん、りーたんさん
毎回が復帰戦のお給仕、緩やかなリハビリにお付き合い頂きありがとうございます。
おやなみ談義、またしましょう(？)
次はもっと喋れるモードで出会ってお話したいです……🫠💗 https://t.co/2Wiv9Aa3ip December 12, 2025
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