リハビリ トレンド
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2025.12.05 02:00
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動けない理由の8割は、歳ではなく使っていないだけ。
思ったよりショックなこの事実は、多くの人の体の変化を説明する鍵です。
40〜50代で増える「動きが重い」「疲れが抜けない」という悩みには、共通の背景があります。それは、体力が落ちたのでも、気持ちが弱くなったのでもありません。
静かに積み重なった体を動かさない時間が、あなたの体の調子をゆっくり変えているだけです。でも安心してください。この変化は、ほんの少しの刺激で巻き戻せる力を持っています。図解で、体の変化の正体と取り戻すためのヒントをまとめました。
【40〜50代で動きが重くなる理由】
・太ももやおしりの筋肉は、使わないと一年で少しずつ減る
・家の中の電気が弱くなるように、体の出力も落ちていく
・座る時間が長いと、エンジンを止めた車のように代謝が下がる
・体が固くなったように感じても、多くは動かしていないだけ
※歳というより、体を使う時間が少ないことで動きが重くなる。
【疲れが抜けないのは「充電ケーブル」が弱っている状態】
・筋肉が少なくなると、体全体の電気代が減って代謝が下がる
・足の筋肉が弱ると血の流れも弱くなり、疲れが体に残りやすい
・睡眠の質は筋肉とも関係していて、回復力に影響する
・緊張が続くと体が休憩モードに入りにくい
※スマホで例えると、充電はしているのに満タンにならない感覚。
【思うように動けないと感じる気持ちの裏側】
・若い頃の自分が頭に残っていて、どうしても比べてしまう
・できないことが増えると、挑戦する前にブレーキがかかる
・ケガが怖くて動きが小さくなる
・その結果、体を動かす回数がさらに減ってしまう
※まるで、乗らなくなった自転車がサビついていく流れに似ている。
【実は40〜50代は伸びしろが大きい】
・この年代でも、筋肉はしっかり反応して増えやすい
・重い運動でなくても、少しの刺激で変化が出やすい
・関節が固く感じるのは、油が回っていないだけ。動かせば滑らかになる
・血の流れが良くなると、体が軽くなる実感が早い
※畑と同じで、ちょっと耕せばすぐに土が柔らかくなる時期。
【リハビリ現場で感じる本当の原因】
・年齢ではなく「使っていない時間」が増えている
・太ももやおしり、背中など大きい筋肉が弱ると生活がしんどくなる
・疲れの正体は筋力より血の流れの弱さ
・自信が落ちると体を使う気持ちも小さくなり、さらに動けなくなる
※体は古い家ではなく、「掃除してないだけの部屋」に近い。
手を入れれば必ず変わるし、元に戻る力を持っている。 December 12, 2025
1RP
おつたるの🦫
レイド、コメント、チラ見、ROM、遊んでくれた人、ありがとうございます✨️
エペプラチナいったー！やっぱサボってるだけあってエイムボロボロだったぜ…、リハビリしなきゃ💦
ヴァロはまじでノリと勢いでどうにかなった、構成ぐちゃでもいい試合だったの笑ったw
明日は配信なし！🐙 December 12, 2025
@itsuki777129 お久しぶりです！
樹さんお元気そうで良かった🥰
ありがとうございます😭
只今、子宮筋腫で入院中で
歩くリハビリしております❗️✋( ͡° ͜ʖ ͡° ) December 12, 2025
本日は久しぶりの配信エルデンリングナイトレインにお付き合いいただきありがとうございました！
DLCの新たなプレイヤーキャラはどっちも使ってて面白いけど追加ボスに追加地変は難しすぎないか･･･！？
リハビリで挑戦するには難易度が高すぎたか･･･
次回の配信もよろしくお願いいたしまーす！ https://t.co/pq6ceHzCky December 12, 2025
リハビリがてら練習試合潜ってたんだけど急にディアボリカの際に立つのがめちゃくちゃ上手くなった…普段最低でも2、3歩使うのに何回やっても1発で立てた…
明日活かせるといいな…… December 12, 2025
@GRI_Project
煙草
ルシル▶吸ったことなし！吸ってもド下手だと思う。匂いは好き
アリシア▶まあまあ吸う。リハビリ期イライラしてる時とかめっちゃ吸ってた。病室で吸って怒られてそう。メーカーは知り合いが使ってんのパクった
カイヤ▶そこそこ吸う。吸ってるとこあんま見せなさそう December 12, 2025
st0 HC何故か鳥出たっぴ。
集0 HC曲短いのに同じフレーズが何回も来るから曲長く感じます。
腕0 再HC こういうのを安定できるようにリハビリ頑張ります。
腕0 再HC これも何故か鳥出たシリーズ。 https://t.co/cs1HH7Tm4l December 12, 2025
やばいこれ履くだけで腹筋と背筋鍛えられるってマジ？母ちゃんのロシオ出品されてる〜私も欲しいわ笑
ロシオシューズ リハビリ 筋トレ ダイエット
https://t.co/QGm29k356J December 12, 2025
ここしばらく遊んでたゲーム
総じて□ボタン＝攻撃系やったんで
久々にリハビリしたモンハンで
モンスターの前で砥石使ってばっかりなどした…
そして零式オメガちゃんでエスケープ聴いたら
またFF16思い出しちゃって
ファイナルファンタジーモードの攻略再開
クライヴ兄さん愛しすぎるな☺️ December 12, 2025
大好きな配信者さんにDMしたけど「送信できません」って😓
届くか分からないけどちょっとの間残しとく。
いつもあなたの楽しい動画と優しいお声に元気をもらってます。病気で足が不自由ですが、あなたの動画に励ましてもらいながら、リハビリ頑張ってます！
いつもありがとうございます😊🙏 https://t.co/jIcAfPrFnv December 12, 2025
朝一歩目のかかとが痛い…それ足底腱膜炎かも？
着地した際に踵に痛みを訴える方々が
いらっしゃいます。
男女比でいくと、女性が圧倒的に多いです。

この足底腱膜炎や外反母趾を「足の裏だけの問題」と
してではなく、「歩き方」「体重の乗せ方」
「股関節や骨盤・背骨のバランス」といった
全身のつながりで見る必要があります。
心当たりのある方はお気をつけてください。
千葉県柏市あけぼの1-8-9長妻ビル102 050-3708-0417
フィジオ・リスタート ASHITA
血流リハビリ柏整体院
🟡 足底腱膜炎と外反母趾について
https://t.co/4n33aRRPvW
#足底腱膜炎
#外反母趾
#歩き方改善 December 12, 2025
頭痛酷くて寝れねーなぁ…今日は引き篭もり確定か？土曜は、すき家に行くつもりやき体調回復させんと😅すき焼きが食べたい♪ＭＫ行ってんｲｲんやが食いきらんしな（笑）てかｵﾌｼｰｽﾞﾝきよるき単車乗りたいんやけども…体調ありきのﾘﾊﾋﾞﾘﾂｰﾘﾝｸﾞやし…せっかく車検も通したんになぁ… December 12, 2025
大光くんの愛され力すごいね。密着序盤からROTスタッフさんにも愛され、リハビリの方達にも愛されてて。これからも身体をいちばん大事にして欲しいけど、いっぱい頑張って楽しいステージをみせてくれてありがとう。あとね、そのオフショットめっちゃ売れたよ。 December 12, 2025
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