肥満治療医が友人には教えていること

・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい

一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025

昔京都にある"GACKTが年1で必ず食べる唯一のラーメン"のお店行った時、「まあ美味いけど…」という感想になった、普通に年1しかラーメン食わない舌よりラーメンレビュアーの方が普通に参考になるよな https://t.co/KpKWnD3w0x December 12, 2025

明日からの #プチブランチ は…

◆12月10日(水)
#麻布十番 でプチ贅沢三昧🌟
絶品モンブラン&ベーグルサンド

◆12月11日(木)
ゲストのプライベートを深掘り🔍✨
#AAA #宇野実彩子 さんが欲しいアイテム＆食べたいラーメンをご紹介！

お楽しみに🌈

プチブランチは #TVer も配信中です✅ https://t.co/235RbBmYWc December 12, 2025

今日はラーメン食べた https://t.co/DtFQ92X8yl December 12, 2025

虚弱体質が話題になってるけど37kg→43kgまで増やしたらかなり改善された。まじで体重=体力だと思う。

太るためにやったこと（胃弱・少食向け）

■おやつを我慢する
→おやつをたくさん食べれば太る…なんてことは胃が強い人たちの戯言です。

胃弱が太りたいなら逆におやつ我慢。
お腹空いたらナッツ、チーズ、小おにぎり、豆乳など栄養が摂れて胃に負担がないものを食べます。

■毎朝15分散歩
→食って寝れば太る…これも胃が強い人たちの限定の話です。

太りたいから、運動する。
食べるために、動くんです。

「お腹空いてないけど時間だから食べる」ができないのが我々です。動いてお腹を空かせるしかありません。

散歩は慣れてきたら早歩きしたり20〜30分に増やしたりしていました。

■卵と納豆毎日食べる
→肉以外でたんぱく質を摂る目的。

肉は胃もたれするので胸肉などを少量。
他にも豆乳など“自分の胃で消化できる”タンパク質を見つけることが重要！

■アマニ油かける
→胸焼けしづらく吸収が早い油。

味噌汁やヨーグルト、納豆など色んなものにかけてカロリー増し作戦

■胃もたれ防止で基本自炊。
→外食なぞした日には次の日まで胃もたれするので基本的に避けます。

余談ですが、太りたいならラーメン食べれば良いよって言ってくる人…本当にやめて欲しいですよね。何もわかっていない

■8時間寝る
→自律神経を整えて日々の食欲不振を防ぐ。
自律神経がとにかく乱れやすいのであらゆる手段で整えます。同じ時間に寝て起きる。毎日湯船に浸かる。運動をする。雨で気圧が辛い日は漢方を飲む。自律神経さんのためにどれだけ尽くしている日々か分かりません。

これだけやっても平均の体力レベルより低いしすぐ体調悪くなるけど、前よりかなりマシになって少しは生きやすくなった December 12, 2025

ヒカキン、「みそきん」実店舗を2026年2月で閉店

もともと期間限定の出店で、延長交渉をしたものの叶わなかったとのこと。
閉店の発表とあわせ、お店の味を再現した冷凍ラーメン通販の開始も発表しました
https://t.co/EQWqcE68Eh December 12, 2025

明大前駅構内の「高幡そば」です。つゆが立ち食い蕎麦らしからぬ優しい味わいで本当に旨い。麺も太めで喉越し最高。温かい月見そばを食べてみて欲しい。ちなみに「鳥中華」っていう、そばつゆにラーメンがぶち込まれた特殊メニューもあるけど、まずは普通にあったかい蕎麦を食べてみてくれ… https://t.co/qS4dMsGFyS December 12, 2025

🚉めじろ台〜👣椚田町
🍜ラーメン二郎めじろ台店

【小豚ラーメン】
＋辛いラーメン、生たまご🥚

辛いヤツを求めて久しぶりにめじろ台へ❗️
好天に恵まれてお散歩日和
駅からお店までのルートも快適☀️
到着時は店前3人
開店が近づくにつれて徐々に人が増えていきました
この緩やかさ、めじろ台っぽい😊

麺硬め、野菜、ニンニク、アブラマシコールで頂きました
朝イチフレッシュスープは澄み切った美しさ……
とは言え野菜や豚であまり見えないけど
そしてスープに唐辛子片🌶️がパラパラと
これが辛さの元よな❗️
ひと啜りしてみるとただただ辛いのでは無く、辛いと甘いの二重奏な構成
ボディの旨味、FZの力、甘辛な刺激
旨いっ😋
脂サラダもピリ辛でよく進む

豚はいつも以上にホロホロでトロトロで味染みで神‼️
過去最高に神豚かもしれない…
と言うか、めじろ台の豚は本当に丁寧に仕込まれていて毎度毎度でめちゃくちゃ旨い
私としては珍しく、麺量減らしてでも豚を食べたくなる、そんなお店

久しぶりの🆒👓さんも元気そう
いつもに増して寡黙な気もしたけどw
今日も美味しい一杯、ご馳走様でした🙏✨ December 12, 2025

新秋津
「武蔵家 秋津店」
ラーメン 玉子

朝ラーメン☀️濃厚なカエシと豚骨のとろとろスープに酒井製麺✴️無料のライスは青かっぱ 豆板醤 白胡麻を乗せ海苔を巻き🍚味 盛り付け共に完璧で朝9:30からオープンなのも嬉しい所🎶 https://t.co/Ay5YEOaoyQ December 12, 2025

今日の飯
【＃元祖一条流がんこ総本家(二代目)】
🍜塩もも中盛
🍚辛いえび油メンマ
気になるフォロワー限定があったけど
やっぱりデフォの塩！
キレのある塩スープに食感のいい
メンマとメンが絶妙(๑˙❥˙๑)
メンマ丼のメンマをメンと一緒にススルとこれまたうまい！
ごちそう様でした✨
#ラーメン https://t.co/eUcTmMj0l0 December 12, 2025

今日のお昼ご飯

退院後 初ラーメン🍜

久々に食べたらめっちゃ美味い😋
来来亭ってこんなに美味かったっけ🤤
#来来亭 https://t.co/PhjJsbXUEJ December 12, 2025

中野区中野
「TOKYO RAMEN かいか」
【背脂煮干しらーめん】

今日は中野へ🚗💨
期間限定の国産背脂A脂の🍜
煮干しの凝縮した旨味がギュッと
詰まってますね〜😆少しほろ苦
表面の上質で大粒なプルプルの
背脂の甘味がたまりませんな〜😋
今日の麺は細めでモチモチ歯応え
大きなお肉も最高に美味い🤗 https://t.co/kK11vkczwp December 12, 2025

保存必須級

コスパ最強ホテル、『野乃 浅草』が神ってた

・館内全て畳
・天然温泉とサウナ
・コーヒー飲み放題
・1人5000円～(2名1室)
・ラーメン/アイス/ヤクルトが無料

畳の上を素足で過ごすのが、心地よすぎて気分は旅館。

畳で癒され、サウナで癒され、タダ飲食してこの値段は、コスパ神 https://t.co/RQq46Vp0r4 December 12, 2025

拘りぬいた食材の超美味しいケーキの話をしている所に「ラーメンの方が安いし美味い」って横入りしてくるようなもの https://t.co/65AG3AzRsT December 12, 2025

らーめん まつや@茅ヶ崎市堤
味玉塩そば🍜🥚 TPネギダブル🍥
KANAGAWA百名店選出㊗️🎊
綺麗に盛り付けられた麺と澄んだ清湯スープのイケ麺さんがめちゃ大好き🤩💕
味玉の茹で加減が最高‼️半熟プルンプルンで美味しい🤤
たっぷりのシャキシャキのネギもいい感じ😁
ごちそうさまでした😋✨✨✨ https://t.co/CsGgV45wyo December 12, 2025

ラーメン二郎 めじろ台店　(12-4)

小ラーメン(麺少 柔)Ns Ys A
生たまご🥚

二回連続で辛いの食ったから
今日はデフォ😋 https://t.co/qsooA4mg8j December 12, 2025

ドラゴンラーメン 下妻市 キッチンカーでカシマスタジアム

濃厚鶏そば レモンの力
中華そば

鹿嶋来くるの楽しみにしてたら来た🤤

中華そばめちゃうまなんですが
鶏そばのレモンがめちゃくちゃ合う✨

荒井さんも由羅ちゃんも忙しいのにお話ししてくれてありがとうございます😍

ラーメンは爆発だ！ https://t.co/6oexqNVEK2 December 12, 2025

自家製麺地鶏中華そば松利屋
(群馬県桐生市) #276
『まつり中華そば 淡麗しょうゆ』

麺 （Noodles）
自家製中太麺がツルモチ最高🌾
小麦の香り抜群で喉越しの極み🍜

スープ （Soup）
上州地鶏＋名古屋コーチンのスープ✨️
醤油のコクとキレの洗礼💫
&鶏の旨み甘み🔥飲みほし確定💛

具材 （Toppings）
しっとり低温調理チャーシュー🥩分厚い炙り豚バラチャー🍖トロ味玉🥚コリコリメンマ🌱…全部旨い！豪華すぎて昇天🚀⤴︎

一言で言うと
「群馬最強の淡麗しょうゆ」！即リピ確定🍥

優勝🥇🤗✨

#ラーメン #麺 December 12, 2025

橋本: 二丁目ラーメンさん🔰
醤油らーめん🍜
麺モチモチでうんま🤤
チャーシューがゴロゴロと隠れてる🐷😆
すごいボリューム( >﹏< *)❣️
途中からおろし生姜いれて、またうんまっ(　ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!🍀
ご馳走様でした🙏❣️ https://t.co/cQY47dQ9Yg December 12, 2025

極上中華そば福味東京駅KITTE店
味玉つけ麺、麺大盛
マヨチャーご飯
LINEクーポン味玉🈂️
東京駅近で彷徨った末での訪麺。
せたがやGRPのようです。
弾力のある麺に鶏感のあるスープ
ほのかに酸味があって
食欲が湧いてくる１杯でした。
#ラーメン好きと繋がりたい https://t.co/1z8Y7pXsWf December 12, 2025