秋冬の“巡りと潤い
#乾燥ケア
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〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
　しっとり低糖質🍠スイートポテト
ヘルシー志向でも満足の濃厚仕上げ
　 💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
さつまいもは「天然のエネルギー美容食」食物繊維（特に水溶性のペクチン）が豊富で、腸を整えながら血糖値の急上昇を抑えてくれる働きがあります。
さらに、抗酸化パワーのビタミンCは加熱しても壊れにくく、肌の弾力や免疫ケアに心強い味方。
ラカントは砂糖と同等の甘さでありながら血糖値を上げない天然甘味料。低糖質スイーツづくりにピッタリ。
豆乳の大豆タンパクは「補気」「美肌」の材料となり、バターの脂質が吸収率を高めて満足感UP⤴︎⤴︎
薬膳的には、さつまいも＝「補気・健脾」豆乳（大豆）＝「補気・潤燥」卵＝「養血・滋陰」黒ごま＝「補肝・補腎」
と、秋冬の乾燥ケア・疲れやすさ・肌の潤い不足に寄り添うスイーツ🍠
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🔹さつまいも：補気・健脾
➜ 気を補い、胃腸を整え、便通を改善
🔹豆乳（大豆）：補気・潤燥
➜ 乾燥肌やカサつきを潤し、ホルモンバランスにも◎
🔹卵：養血・滋陰
➜ 血を補い、髪・肌のツヤをサポート
🔹黒ごま：補肝・補腎
➜ アンチエイジング・巡りUP・白髪ケアにも

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆血糖コントロール
➜ 食物繊維たっぷりで太りにくい満足スイーツ
❷ 美肌・潤いチャージ
➜ 乾燥肌・ツヤ不足に◎
❸ 疲労回復・巡りUP
➜ 気を補い、冬のだるさ・冷えにも

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・さつまいも（皮を剥く）：200g
・無塩バター：5g
・ラカント：30g
・豆乳：10g
・卵黄（塗る用）：1個分
・黒ごま：適量

📌 Point
1️⃣ さつまいもは5分水にさらしアク抜き
2️⃣ 600W 5分レンチンで柔らかく
3️⃣ 柔らかくなったらバター＆ラカントを加え潰し混ぜる
4️⃣ 形を整え、卵黄を2度塗りして黒ごまをのせる
5️⃣ 200°Cで10分焼き、いったん取り出し再度卵黄を塗ってさらに10分焼く
★途中で卵黄を重ね塗りすると、艶よく美しい黄金色に

📌 保存期間
冷蔵：2日（乾燥しないようラップ必須）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 豆乳 → アーモンドミルクに変更でさらに低糖質
➤ バター → ココナッツオイルでもOK（香り豊かに）
➤ 仕上げにシナモンを振ると血糖値サポートUP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 ほっこり和風 ➜ きなこをまぶして香ばしさUP
🔹 濃厚洋風 ➜ クリームチーズを少量混ぜてコク足し
🔹 大人味 ➜ ラム酒をひとたらしして香り深く

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：つちこ⌇米粉おやつ🌾 様
https://t.co/aCUDXErhaq December 12, 2025

ちょっとエッチな話になるんだけど
吉祥寺のくぐつ草のココアは濃厚で美味しすぎてやばい。
間違いなく人生No.1ココア。
冬季限定でラム酒を垂らす極上のラムココアもあるし行くしかないよほんと。 https://t.co/BGZ7Cmn0U3 December 12, 2025

@0604v_ はじめまして🐣
私は今年とっても美味しいラム酒にします.*･ﾟ December 12, 2025

#マスシン中野会
楽しかったであります！！
ありがとうございました🙂‍↕️
🥃黒糖梅酒ロック
🍸モスコミュール
🥃美味しいラム酒ロック
🥂コークハイ×2
5杯飲んでも、飲んだお酒全部覚えてるから酔ってない(確信) またオールで皆で語らったりもしたいな〜 https://t.co/vPdpnyovCa December 12, 2025

あるものはあるんだろうなこの空がプラネタリウムだったとしても

乳液とラム酒がおなじ棚にある星座をつくるような暮らしだ

星ってさあ、すごいよねって呟いて妹はまたペダルを漕いだ

／奥村真帆
#みんなの星のうた https://t.co/kkLJj0D5Ag December 12, 2025

あ、欲しいものリストにラム酒あるんで誰か下さい← https://t.co/khHqMQAvmC December 12, 2025

＼ラム酒香る、大人のデザート🍫✨／
【マルチニック】

ラムレーズン入りのチョコレートスポンジに、
なめらかなチョコレートムースと
ラム酒のクリームを重ねた一品。

ラムレーズン好きには
きっとたまらない味わいです🍇

12月からは、実店舗全店で販売中。
フェア開催は12/31(水)までとなります♬

この季節だけのラムレーズンスイーツ、
最後までぜひお楽しみください😊 December 12, 2025

口の恋人 ロッテ／LOTTE【公式】様(@lotte_koibito)✨

ラミー発売60周年記念！プレゼントCPに当選🫶
ラミー５個セットをいただきました

ラム酒に漬け込んだレーズンとまろやかな
チョコレート。夜1人でのんびり食べて贅沢な時間を満喫しました☺️❣️
毎日少しずつ食べたい🥺

ありがとうございました😊 https://t.co/3T7QKwB7bH December 12, 2025

🎄シュトーレン風パウンドケーキ🎄

たっぷりのドライフルーツにラム酒とスパイス、香り高いローストした胡桃に隠し味のココアの優しい甘さを1つにまとめた本格的でリッチなパウンドケーキ！

カットサイズとお得な丸ごと1本サイズもあります！

こちらからお買い上げいただけます
⇩⇩⇩⇩ https://t.co/T3G30w1dEL December 12, 2025

@hiyoko_akinashi はじめまして！繋がってくださってありがとうございます🐥✨よろしくお願いします♩⋆꙳
プレゼントがお酒、しかもラム酒っておしゃれですね( ՞ෆ ෆ՞ )✨バニラアイスにたらして食べたいな~となりました🍨笑 December 12, 2025