ラジオ体操 トレンド
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2025.12.08〜（50週）
:0% :0% （ 40代 ／ 男性 ）
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おはよう🌞
西村知道氏が亡くなった
同じ年でショックは大きい
映画が大好きでな人でした、
多くの作品に出て
心よりお悔やみ申し上げます。合掌🙏
今日はラジオ体操行けた❗️朝6時は薄暗い。今日はギターレッスンの日
コツコツ頑張る象🦣🐘🐘
朝6時は薄暗い☀️ https://t.co/Kn0sZ1lEhk December 12, 2025
253RP
当たり前過ぎてバズりませんが、睡眠には正しい知識が必要です。
☀️朝には…
・朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる
・午前中に体を動かす（散歩やラジオ体操）
・体内時計をリセットする
🌙夜には…
・入浴は就寝90分前に済ませる
・15時以降のカフェイン、寝酒はNG
・夜中に時計を見ない
・ベッドでスマホを操作しない。
睡眠に悩んでいない人にとっては「当たり前の習慣」も、不眠の人にとっては大変なことかもしれません。
まずは一つからで大丈夫です。ぜひ、取り組んでみましょう💤 December 12, 2025
65RP
女性は約35年ほど生理と付き合う、
・毎年12回、
・毎回5〜7日、
・平均出血量100ml
と言われている。
という事は、一生約420回生理が来て、
出血量は42リットル……
それは血虚や陰虚になるわけ！
血虚や陰虚になるとお肌や髪にも影響を与えてしまうので、ちゃんと養生してる人としてない人は見た目で分かるよ！
【改善法】
・クコのみ茶
・ナツメ茶
・黒ごま、黒豆茶
・気海ツボや血海ツボを押す
・体を動かす
ヨガ、ストレッチ、筋トレ、ラジオ体操などがオススメ！
・夜更かししない
・冷たい物をとりすぎない
・タンパク質を意識する
・筋肉をつける
など
普段の生活習慣や食事に少し工夫を加えるだけで体質は変わるよ！
薬に手を出す前に生活習慣や食事を見直してね December 12, 2025
30RP
3/7.8(土・日)
ホテル瑞鳳さまにて
『みやけん&ヒビキpiano in 秋保温泉』開催決定しました🎉🎉
【夢】に埋め込まれてます🤭
初の宿泊型コンサートイベント、ライブだけでなく僕自身初の浴衣交流会やゲーム大会、ラジオ体操等々…色々やりますので精一杯陽キャでいこうと思いま
続報お楽しみに👀✨ https://t.co/YTI1ttUqFA December 12, 2025
21RP
おはようございます ☔️雨の日曜日の朝となりました 昨夜からの雨でラジオ体操なども中止となり残念に気持ちも
強く降ったり弱くなったりとの感じです
様々と行事や集いの予定もいっぱいです
どうかお車、自転車やパイク、徒歩も鉄板やマンホールの蓋やグレーチングなどご移動の⚠️ご注意を
＃日曜日 https://t.co/Pt6WgdJMF5 December 12, 2025
21RP
おはようございます。1℃。凛として冷たい朝
地域の皆さまとラジオ体操🤸♂️から元気にてスタート
前後でのごあいさつ、対話の華が咲き、ご要望を頂きました
落ち葉🍂も綺麗と掃除が同時に🧹ご一緒させていただき感謝です
本日も新たな気持ちで頑張ってまいります ＃寝屋川市 ＃ラジオ体操 ＃土曜日 https://t.co/dIYMqnJMNo December 12, 2025
14RP
おはようございます☀
明日は、東京都心でも積雪予報ということで今朝はとても寒いですが、子ども達と早朝からラジオ体操です。穏やかな朝に見るニュースが、中国、ロシア両軍の爆撃機が太平洋に出た後に東京方面へ向かう異例のルートを取ったという緊迫したものでした。
高市政権への批判を真摯に受け止めつつ、党内まとまり、緊迫化した情勢に対処する現実的な安保政策を実現しなくては次の世代に平和な倭国を残せません。歯痒いですが末端からやれることをやってまいります。
今日16時から東原、明日10時から久我山にてミニ集会です❗️
今日もまちのイベントにお伺いしますのでお気軽にお声掛けください💕 December 12, 2025
12RP
🏃♂️池袋＆原宿 2会場💨
ありがとうございました!!
#レッスントゥミー #レスミー
【SET LIST】
①池袋SOUND PEACE
-SE-
DASH!
エンタメ魔人
あぁ!!もうめんどくさい!!
れいわラジオ体操
②原宿GE theater
-SE-
れいわラジオ体操
OSERO
夢幻アイドル
今、咲け https://t.co/IEGesfdz7z December 12, 2025
12RP
この季節になると毎年、肌の乾燥に悩まされて痒みが辛いってのが今の感想ですが、この冬を完走する為にも、出勤時のﾗｼﾞｵ体操第一を歌いつつ、その間奏中にﾎﾟｽﾄしてます。
今日も1日よろしくお願いします🤲🏻
#ｶﾝｿｳ
#ｴｽﾍﾟﾗﾝｻ熊本 https://t.co/tSM8FsgFPM December 12, 2025
11RP
🍁神戸市須磨区から発信！🍂
只今、妙法寺駅前のバス乗り場です。今日の朝は、強い雨が降っていましたので、ラジオ体操はお休みしましたが、喫茶「来音（らいおん）」さんには、モーニングサンドとご近所さんとのよもやま談義には参加して来ました。
午前中は、板宿事務所にて年末年始の準備をしていましたら板宿事務所のポストには、「県議会の政務活動費の不正等を追求して欲しい。」と、市民の方からのメモ書きが投入されていました。
午後からは、躍動の会政治塾に出席しました。
今回で3回目ですが、多くの塾生に参加して頂きました。
1時間余りの講演の後、グループに分かれて「わがまちのまちづくり」について、私たち議員も入って討議しました。
その後、議員団で幹事会を開催して今後のことについて協議しました．
写真は、躍動の会代表の増山誠県会議員の開会挨拶。 December 12, 2025
11RP
生活習慣で「脳を守る」
― いちばん確かな「予防法」5選❗️
近年、世界の研究で
「認知症の進行は、生活習慣の工夫でゆるやかにできる」
という報告が増えています。
薬よりも先に、
サプリよりも確かに、
「普段の暮らし」が脳の働きを守る――
そんな時代になってきました。
今日は、その中でも
とくに「効果」が「はっきり」してきた習慣を、
「５つ」簡単にまとめてみました📋️
1️⃣体を動かす🏃♀️
「軽い運動」でも、
脳に「新しい血流」を届けてくれます。
その結果、「記憶」をつかさどる部分が、
活発になりやすいことが
多くの研究で、確かめられています。
🌸散歩を10〜15分
🌸ラジオ体操
🌸家事でもOK（掃除機・買い物・歩く）
「息が少し上がるくらい」がポイントです。
2️⃣食事のバランス🥗
脳の働きは、「血管」の健康に左右されます。
そのため、
血管にやさしい食事＝脳にやさしい食事。
🌸野菜・魚・オリーブ油を増やす
🌸お肉も適度に
🌸間食・甘い飲み物は控えめに
「地中海食」のようなスタイルが
脳の萎縮をゆるやかにする、という報告もあります。
💡引用ポストも、ぜひご覧ください☺️
3️⃣人との関わり（社会参加）👥
「会話」は脳にとって「最高の刺激」です。
🏵️相手の表情を読む
🏵️質問に答える
🏵️思い出を引き出す
この一連の流れが、
「脳全体の体操」になります。
🌸誰かと5分話すだけでもOK
🌸家族・友人との短い交流
🌸買い物・地域の集まり
外に出られなくても、
「電話」や「オンライン」でも効果があります。
4️⃣質の良い睡眠😴
睡眠中、
脳の中では「情報を整理」したり、
余分な負担を減らすための
「メンテナンス」が行われています。
「メンテナンス」によって、
翌日の「集中力」や「記憶力」が整い、
脳の健康にも、良い影響があると考えられています。
🌸「寝る前」のニュース・スマホは控えめに
🌸カフェインは「夕方以降」ひかえめ
🌸寝室は、ほどよく暗く、静かに
「眠れる環境」を整えることが大切です。
5️⃣血圧・血糖・コレステロールを整える💓
実は、認知症の約半分は
「生活習慣で防げる可能性」
があると言われています。
とくに中年期〜60代の
🏵️血圧
🏵️血糖
🏵️コレステロール などは、
その後の「認知症リスク」に強く関係することが
大規模な研究でも、示されています。
🌸定期的な受診
🌸塩分・脂質のとり過ぎに注意
🌸適度に動く
「脳は”血管”でできている」と言われるほど、
「血管」の健康は、重要です。
「認知症予防」というと
「難しそう」「特別なことが必要」
と、思われがちですが――
実際には、
日常の「ちょっとした」積み重ねが、
いちばん効果的。
今日からできることが、
未来の自分や、ご家族を守ることができます。
あなたは、
すでに取り組まれている習慣はありますか❓️
＃家族介護 ＃認知症予防 December 12, 2025
10RP
おはようございます☀
今日は相方と出会った時のアバターで #VRCラジオ体操 📻️
マヌマヌが好きな理由は相方と出会ったキッカケのアバターなのもあるし今のフレンドに会えた理由でもあるから好き✨️
めっちゃ良い写真撮れた📸
ホントみんなありがとう…
これからもよろしくね https://t.co/sANXB39mui December 12, 2025
10RP
栄養補給してます🤢
寒い🤢雨の中ラジオ体操🤢
この寒さで死者も出ずにおじいちゃんやおばあちゃんよくやってると思いました🤢
自分は寿命が縮まりました🪦 https://t.co/LkjuQd0YmI December 12, 2025
9RP
【#公演情報✍️】
中学生以下のお子様と保護者（大阪市内在住・在勤の方）1,700名様を無料ご招待🌟
🎼 宮川彬良とオオサカ・シオン・ウインド・オーケストラのファミリーコンサート🧑🧑🧒
📣豪華プログラムをお届けします🎵
大阪市民に親しまれている交響吹奏楽団Osaka Shion Wind Orchestraと音楽監督 #宮川彬良 がお届けする唯一無二のファミリーコンサートです🎶
このコンサートは、一般財団法人大阪市職員互助会が、公益事業として実施するものです。
👇ご応募はこちらから👇
https://t.co/qnEZePqt6e
⚠️応募者多数の場合は抽選となります。
⚠️応募は2025年12月16日(火)まで💨
✅宮川彬良とオオサカ・シオン・ウインド・オーケストラのファミリーコンサート
日時：2026年1月12日(月･祝) 14:00開場／15:00開演
指揮：#宮川彬良
ゲスト：#宮川安利
会場：#グランキューブ大阪 メインホール（大阪府大阪市北区中之島5-3-51 ）
〜プログラム〜
♪ ラジオ体操第一（服部 正／編曲：宮川 彬良）
♪ わんぱくマーチ（J.ベルグマン／編曲：宮川 彬良）
♪ クインテットのテーマ（宮川 彬良）
♪ 目はおこってる（宮川 彬良）
♪ ただいま考え中（宮川 彬良）
♪ 真夜中の動物園（宮川 彬良）
♪ シンコペーテッド・クロック（L.アンダーソン）
♪ トランペット吹きの休日（L.アンダーソン／編曲：M.エドワース）
♪ あさごはんマーチ（宮川 彬良）
♪ 映画「ロシュフォールの恋人たち」より（M.ルグラン／編曲：宮川 彬良）
キャラバンの到着／マクサンスの歌
♪ ジュ・トゥ・ヴ（E.サティ／編曲：宮川 彬良）
♪ シンフォニック・マンボNo.5（L.v.ベートーヴェン＆P.プラード／編曲：宮川 彬良）
♪ 見上げてごらん夜の星を～ファイブ・サックス・コンチェルト（いずみたく＆L.アンダーソン／編曲：宮川 彬良）
♪ 翼をください（村井 邦彦／編曲：宮川 彬良）
#オオサカシオン
#吹奏楽 December 12, 2025
8RP
ホール内配信より
カラカルの無茶っぷりラジオ体操始まる
🌶️😸「腰を落として腕をグルグル回しましょう〜次は１列になってチューチュートレインをしましょう(はいみんな並んで)」
👨))👨))👨))👨))👨))👨))👨))
🌶️😸「みんなうま〜いwww」
#けもVふぁんみ〜てぃんぐ2 December 12, 2025
8RP
夜明け前からのラジオ体操🤸からのスタートでした。だんだんと夜が明けていき、皆さまの顔がハッキリ見えてくる喜び✨
ありがとうございます
お声がけいただき、
第5回の「しょうじフェア」さんへ
25年間の歩み、歴史、取組み、前進を展示や年表、作品で。お心が伝わります
応援📣させていただきます✨ https://t.co/fbnP0bBykR December 12, 2025
7RP
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