ラジオ体操 トレンド
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2025.12.02 12:00
:0% :0% （40代／男性）
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現場を離れて10年以上になるけど、ホンマこれ。
ラジオ体操で動き悪い作業員発見→TBM時話する→二日酔いで酒臭くて退場させる、とかやったことあります。
安全衛生教育でラジオ体操の正しいやり方みんなで学んだりもしたし、元請けとして率先して真面目に体操するようにもしてました。 https://t.co/qt3rcDe5Uj December 12, 2025
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@Green_Komatsu 朝礼時のラジオ体操、
別に真面目にやらなくてもいい。
やらなかった分、自分に跳ね返ってくるけどね。
それが今日なのか明日なのか来週なのかは知らん。
誰のためでもない、自分の身体のためにやるんだ。
真面目にやったら、意外と気付きがあるモンよ。
「あ、今日はなんか右膝が変な感じ」とかね。 December 12, 2025
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断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。
過緊張の可能性あります。
本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓
本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）
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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。
・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義
これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。
過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。
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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。
交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。
これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。
②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる
といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。
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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。
睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。
②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。
筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。
③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。
朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。
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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。
適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025
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【今日は何の日？】
📅 2025/12/1（月）
二黒土星 × 甲辰（きのえ・たつ）
📻 ラジオ体操の日（1928）
🎞 映画の日（1956）
🩸 世界エイズデー（1988／国連）
📺 デジタル放送の日（2003）
土が根を支え、
大樹が空へ伸び、
龍の息吹が世界に風を起こす。
準備してきたことに、天の後押しが入る日。
「映画の日」が象徴するように人生という物語が始まる流れ。
大きな飛躍は、静かな覚悟から生まれる。
#今日は何の日 #二黒土星 #甲辰 #映画の日 #世界エイズデー #暦と暮らす #開運メッセージ December 12, 2025
無職の時、兄弟から朝にやるラジオ体操はいいぞと勧められてやってみたら普通に息上がって軽く絶望した。
でもすごく清々しくて気持ちよかったです https://t.co/0Qwlf2l044 December 12, 2025
これは10年ほど前の話。
当時、僕が勤めてた学校はいわゆる「教育困難校」と呼ばれる学校やった。
今思えば、“初任校”がその学校でよかったなってつくづく思う。ただ一つ、文句があるとすれば任用期間が長かったこと。初任から実に13年も同じ校舎で過ごした。
およそ4〜6年くらいで転勤するのが通常やったから、僕の勤続年数は異常やった。理由はいろいろあるんやろうけど、それにしても長すぎた。それだけ同じ学校でいると、いろんな出来事があるもんや。
今日は数ある体験談から一つ紹介するで。
これは10年前のお話。当時僕は6年生を担任していた。このお話は運動会の全校練習があった1時間目の出来事や。
「ラジオ体操がめんどくさい」
これを理由に門をよじ登り逃げ出した6年生がおった。どうやら、その児童の担任に叱られてキレて出ていったみたいやった。
出ていく姿がチラッと見えた僕は追いかけた。するとその児童は僕に向かってこう言った。
「来んな！○ね！」
舐めてますね。でも、これでその児童の身になんかあったらあかん。せやから僕は走って追いかけた。
門から出て左に曲がり、もう一度曲がったら河川敷に出る。その児童はガードレールを乗り越えて河川敷に侵入した。
当然、僕も追いかける。
「ついてくんなや！消えろ！」
児童の暴言には気を留めず、ただ安全を第一に考え、その児童に学校に戻るよう促した。
すると、その児童は僕の言葉を無視して川に入っていった。その川はひざ上くらいの深さの川ではあったが、このまま岸から見ていて万が一のことがあったらあかん。
そう思い、ジャージを捲り上げて川に入って追いかけた。その姿を見た児童は流石にここまですると思ってなかったようで、観念して学校に戻ることを選択した。
その後、もちろん叱った。
それからというもの、隣の担任の指導もあって落ち着いて学習することができるようになっていった。
そんな彼が卒業式後、隣のクラスの僕のところに来てこう言った。
「先生、あの時はごめんな。でも、嬉しかってん。川まで追いかけてきてくれるのが。ほんまにありがとう。中学校頑張るから。」
彼は、言葉通り中学校でも勉強をがんばり、中堅クラスの高校に進学できたことを伝えにきてくれた。
これだから教員はステキな仕事やと思うねんな。 December 12, 2025
第1話 生きてるんだけどあの約束 (👍2.4万)
https://t.co/DFxykc6IMk
第2話 決めたとおりに離婚します (👍1.5万)
https://t.co/ZE6T17gcCJ
第3話 涙のラジオ体操 (👍1.3万)
https://t.co/ZxPzcdEynJ
7分でわかる！1～4話SPダイジェスト！ (👍894)🤔
https://t.co/PmDcwm66Ee
🩷51.7万
▶️＆👍🙏 December 12, 2025
現場あるあるで、見た目が「アレ系」の人でも
ラジオ体操しっかりやってる人は、割と仕事もきっちりやるのよね
逆に若いならまだしも、年齢行っててやら無い奴はマジ使えないし労災メーカーだから
早く外せって言われるな https://t.co/oirxoEiwYi December 12, 2025
#いっしょにラジオ体操
今日のラジオ体操終了〜
今日の気温は19℃
今日は暖かいな〜
東京行った疲れがまだ取れてないのでポカポカ陽気は眠くなります(；´∀｀) https://t.co/oGE6XkMRIu December 12, 2025
@haruki860528 遊歩道で早朝ウォーキングしてるおじいちゃんおばあちゃんと挨拶交わしたり、風の音やぬっこの喧嘩声、ラジオ体操の音を聴いたり、大会の様子を妄想しながら走るの楽しいですよ！！！
たぶん走力より精神力の方が鍛えられます🤣 December 12, 2025
@ichikijin ラジオ体操、お寺でやってたんですよね。
神社手前の田んぼもないみたい。
ただ私がブレーキが壊れた自転車で猛スピードで下りた道はまだあるようです。
ありがとうございます。 December 12, 2025
次クールの金曜昼のラジオ体操番組の首運動曲は、ラジオ第二放送のお別れの意味も込めて、能條貴大先生にぜひ「蛍の光」を取り上げてほしい。
#nhkラジオ体操 #さよならラジオ第2 December 12, 2025
久しぶりの朝雑最高だった〜！！
ラジオ体操噛み噛みだったのも可愛いし、おめめ丸くする時に飛び跳ねるのが大好きすぎる〜！
おひげと表情差分も助かる💓
#るんちょんまっと https://t.co/cXXjTPJvDR December 12, 2025
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