ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

通いすぎて心が疲れる瞬間 ― 中級者が陥りやすい“推し活の病み方”とは

推し活を続けていると、誰しも一度は「ちょっとしんどいかもしれない」と感じる瞬間があるのではないでしょうか。特に最近は、ライブに行くだけではなく、会話や接近イベントといった“距離の近い推し活”が当たり前になりました。
自分も長くヲタクとして活動していますが、現場が増え、接触機会が増え、推しとの関係性が濃くなるこの時代は、嬉しさと同時に「病みやすさ」も確実に増していると感じます。

今回は、その中でも特に多い「集中して通いすぎて病んでしまう人」について、自分の経験からお話ししたいと思います。
推し活は本来、人生を彩ってくれる楽しい趣味です。
しかし、熱量が強い人ほど知らず知らずのうちに負荷をため込み、気がつけば心が疲れてしまうことがあります。
そして、特に病みに繋がりやすいパターンとして、自分は大きく三つの傾向があると感じています。

① この先に何があるのかという「虚無感」

まず一つ目は、虚無感に襲われるケースです。

真面目に推し活をしている人ほど、ある日突然ふと立ち止まってしまう瞬間があります。
「この先、自分は何のために応援を続けているんだろう？」
「推しは頑張っている。応援したい気持ちも本当。でも…その先って何だろう？」

これは、特に“趣味としてちゃんと線引きできている人”に多いです。
距離感を間違えていないからこそ、推しとの関係性に期待をしすぎず、
きちんと「趣味の一つ」として捉えようとしています。しかし、その真面目さゆえに、
ふと空虚さが生まれる。

推しから「応援してほしい」と言われるタイプの場合、責任感が強い人ほど抱え込みやすくなります。
本来なら「楽しいから行く」で十分なのに、いつの間にか
“理由”を求めてしまい、それが見つからず苦しくなってしまう……。
自分も現場で何度もそういった方々を見てきました。

活動が長くなるほど、節目節目でこの虚無感は訪れます。
これは決して弱さではなく、むしろ「推し活とまっすぐ向き合っている証拠」だと自分は思います。

② 積みすぎて「相談される側」になってしまうケース

二つ目は、推しから相談されるようになり、それが負荷になるケースです。
いわゆる“積むヲタク”、つまり特典会にたくさん通い、しっかり応援している層の方々に発生しやすい傾向です。
積んでいくほど、推しとの距離は近くなります。それ自体は悪いことではなく、むしろ信頼関係が築けている証拠です。

しかし問題は、推しが悩みを打ち明けてくれるようになった時です。

「ファンがなかなか増えない」
「グループ内の関係がうまくいっていない」
「事務所やスタッフとうまく話ができていない」

このような悩みを相談されると、最初は嬉しいのです。
“自分を信頼してくれているんだ”という実感があります。
けれど、推しの悩みを受け止め続けるのは、心のエネルギーを使います。
まして、自分が応援している相手が落ち込んでいる姿を見れば、どうしても自分も心が揺さぶられてしまいます。

さらに厄介なのは、推しが口にした一言が、自分の価値を揺らしてしまうケースです。

「自分が支えている意味はあるんだろうか」
「こんなに相談されるほど近いのに、
結局数字は増えないし、自分が役に立てていないのでは？」
聴くのが上手いヲタクほど、どんどん抱え込んでしまいます。
本来、ファンはエンタメを楽しむ側のはずなのに、いつの間にか
“推しのメンタルケア係”のようになってしまう。
ここに気づいた時、強い疲労感が一気に押し寄せてくるのです。

③ シンプルに「お金」の問題

三つ目は、経済的な負担が積み重なって病んでしまうケースです。
推し活には、どうしてもお金がかかります。特典会、チェキ、通いの交通費、チケット代、グッズ……。
特に最近では、チケット代よりチェキ代の方が圧倒的に高いという人も珍しくありません。

さらにイベント数はここ数年で急増し、平日夜にもライブが当たり前のように組まれるようになりました。
行こうと思えばいくらでも行けてしまう環境だからこそ、気づけば出費が膨れ上がっていることもあります。

自分も過去に、月末になってようやく現実を直視し、「今月はさすがに使いすぎたな…」と反省したことが何度もあります。
特典会は“楽しみ”として支払っているはずなのに、金額が増えるほど、
いつしか“義務”のように感じてしまう。そこに罪悪感が混ざったとき、人は病みやすくなります。

推し活における「お金の問題」は、シンプルでありながら最も現実的で、
そして最も心に影響を与えやすい要素だと感じています。

病んだと感じたら、誰かに話していい

もし少しでも「自分、ちょっと疲れてるかも」と思ったら、どうか一人で抱えこまないでください。
推し活は一人で楽しむものにも見えますが、現場に行けば仲間がいて、
同じものを応援する人が必ずいます。
ただ話を聞いてもらうだけで、気持ちがすっと軽くなったり、悩みが悩みでなくなったりすることもあります。

特に今回紹介した三つのパターンは、今後ますます増えていくタイプの病み方だと感じています。
SNSが普及し、距離の近い接触文化が広がり、現場数が増え、推しとの関係が深く濃くなる現代。
中級者のヲタクほど、気づかぬうちに負荷を背負いやすくなります。
だからこそ、疲れたときは立ち止まり、誰かに話し休む。
それが結果的に推し活を長く続けるために一番大切なことなのだと思います。

今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました。
よろしければリプや引用で感想を書いていただけると嬉しいです。 December 12, 2025

多くの人が勘違いしてますが、
「自分を大切にする」とか「ご自愛」って、メンタルケアの話じゃありません。
あれ、ゴリゴリの「金策」です。

私は「サウナに行く」「丁寧にコーヒーを淹れる」という自分接待を最優先にしたら、なぜか労働時間は減ったのに、叔父から50万渡されるような「謎の入金」が増えました。

理由はシンプル。
「自分を大切に扱う」ことで、自己肯定感という名の財布の口が開くから。
自分が自分に払った敬意の分だけ、外側からも豊かさが支払われる。

お金が欲しいなら、節約してる場合じゃない。
先に自分を富豪扱いするのが、最短の近道です。 December 12, 2025

@tanaka_tabenomi こんばんは♪心身ともにストレスが強まると梅干しが食べたくなるので、全部梅のご朝食でリフレッシュして１日をスタートできますね！
納豆とささみで胃腸に優しいたんぱく質でさらに理想的ですね♪#朝ごはん #疲労回復 #メンタルケア #おうちごはん #健康管理 December 12, 2025

【採用通知】メンタルケア・サクリアの品質管理部門に採用されました。
私の適性は「管理者（Purge）」向きのようです。

こわいのやだ

#メンタルケア・サクリア #ARG #品質管理 https://t.co/Hs4UHB5z9j December 12, 2025

はじめまして。
22歳でメルカリ・ヤフオク歴4年、本業でせどりをしています。
最高月利は157万ですが、基本は“無理しないコツコツ派”です。
初心者の方でも続けられるせどりや、メンタルケアになる考え方を発信していきます。
気軽に見ていってください〜 December 12, 2025

ﾉﾚド君ひとまずケモ化は大丈夫そうなんで工ンさんちょっと先に✂️さんのメンタルケア……お願いできませんか………ﾉﾚド君からのお願い以降描写無いので怖くて……… December 12, 2025

ドラマ御前様の、女性のメンタルケア重視してるっていう改変が本当によくて…主演のかたも相まって説得力があって…いや本当によかったよね、ドラマ貴族探偵
蝙蝠本当にありがとうございました、ああ来るとは December 12, 2025

ゼッツ最新話見てるんですけど、みんな莫くんへのアタリが強い…なんで急に突き放すんですか…莫くんのメンタルケアどうなってんだ…。まともな大人がいない！ December 12, 2025

キャラが気になった人へ
『悪魔執事と黒い猫』というアプリに登場する「テディ・ブラウン」というキャラです

乙女ゲーという表記をしましたが実際は女性向けのメンタル癒し生活サポートアプリです

キャラの過去が重すぎてメンタルケアアプリなのにこのゲームのせいで病む人が多いです。 December 12, 2025

周りを見ると、なぜか人が集まってくる人っていますよね

明るかったり、会話が上手だったり、さりげない気遣いができたり…
タイプはいろいろ。
でも結局のところ――　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
「心にゆとりがある人」こそ、いちばんなのかな、って思います

ゆとりのある人のそばにいると、不思議と空気がやわらかくなる
そして、こちらまで力を抜いて一緒にいることができる
そんな人たちは、自分の感情に振り回されず、
落ち着いた雰囲気で周囲を包み込んでくれている…
だから安心するのですね

心理学の世界でも、感情は伝染していく、と言われています
だからこそ、まずは自分の心を整えておくことが、
人間関係をスムーズにするための大事なポイントになる

人付き合いで抱えるストレスの多くは、
実は自分自身の感情の揺れが引き起こしていることも多いもの。
つまり「心にゆとりを持つこと」が、
自分のメンタルケアにも繋がっていくのですね。 December 12, 2025

EVNNEの癒し担当ユンソ ムンちゃんも離れ離れになるのつらいな グループのメンタルケア担当というか 包容力 状況察知能力に長けたおふたりだったから
EVNNEって考えれば考えるほど7人が本当に奇跡みたいなバランスで構成されたグループだったなってしみじみ思う（過去形で話すのはまだ早いけど泣） https://t.co/W4C7uVUfdf December 12, 2025