メンタルケア トレンド
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2025.12.07 21:00
:0% :0% （40代／女性）
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普通にXGの曲聴いてるからショックすぎる。乳房を切除しても性別は変わらない。肉体的にも精神的にもより苦しくなるかもしれない。まだ20歳で健康な体にメスを入れること、若いファンも多いのにそれを公表すること。すごく悲しい。必要なのはメンタルケアであって整形ではない。XGのコンセプトは女性のエンパワメントだと思っていた。 December 12, 2025
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🟦【ご質問についてのご案内🐈⬛】
いつもメッセージをいただき、本当にありがとうございます。
質問箱の内容はすべて確認できておりますが、最近は仕様上、投稿内容の幅が少し狭くなってきており、まとめて公開することが難しい場面があります。
そのため、このアカウントでは
・大人層の方が働く上で大切にしたい考え方
・環境選びのヒント
・日々のメンタルケアにつながる内容
など、より“安心して読める情報” を中心に発信していく方針にしています。
これからも、
無理のない範囲でお役に立てる発信を続けていきますので、
どうぞよろしくお願いいたします🌹🐈⬛
───────────────── December 12, 2025
ウォルターの紹介で、旧世代型強化人間のメンタルケアを仕事とする人と会って来た
今までの自分の人生経験が、今の自分をつまらない人間にさせている……らしい
他人に信用も期待も一切しておらず、悪い意味で自分しか信用していないとも
うーむ、確かに…… December 12, 2025
読書×安定：心を「凪」にする『嫌われる勇気』と『西の魔女が死んだ』｜honta @Honta_Hontano #読書感想文 https://t.co/D1az2Utffu
#読書 #読書感想文 #エッセイ #嫌われる勇気 #西の魔女が死んだ #心の安定 #メンタルケア #暮らしを整える #自分軸 #大切にしている教え December 12, 2025
AI時代に「静かに強く」生きる
―― 成功より成長、依存より距離感 ――
AIが急速に進化する時代にあって、
私は最近、ある感覚を強く持つようになった。
それは、
「AI時代こそ、人間側の“在り方”が問われる」
という実感だ。
1. 成功を目指すな。成長を目指せ。
元サッカー倭国代表の本田圭佑さんの言葉に、
「成功を目指すな。成長を目指せ」
というものがある。
この言葉は、AI時代を生きるための羅針盤だ。
人はつい、
「何者かになりたい」
「一発逆転したい」
「宝くじが当たれば幸せになれる」
そんな幻想を抱きがちだ。
だが仮に、中身が伴わないまま大金を手にしても、
妬み、詐欺、孤立、判断力の低下……
といった問題に直面し、不幸になることさえある。
成長を伴わない成功は、人を幸せにしない。これは精神論ではなく、現実だ。
2. 孤独は「恐怖」ではなく「自分と向き合う時間」
現代人は、意外なほど孤独になりやすい。
SNSを開けば世界中とつながれるのに、心は空虚で、「分断」や「炎上」に疲弊している。
確かに、孤独は怖い。
人間にとって、群れから離れることは本能的な恐怖だからだ。
しかし、この孤独を乗り越えた先にしか見えない景色がある。
故・スティーブ・ジョブズ氏は、曹洞宗の**「坐禅」に活路を見出したと言われている。
彼のような偉大なイノベーターでさえ、
いや、彼だからこそ、
情報のノイズを遮断し、「ただ、坐る」**ことで、自分自身の内面と深く向き合っていたのだ。
孤独とは、寂しさではない。
「個」を確立するための、神聖な時間なのだ。
3. 「呼吸」という最強の戦略
そうはいっても、いきなり本格的な坐禅はハードルが高い。
また、日々の忙しさの中で「静寂」を作るのは難しい。
だが、方法はもっと手軽でいい。
* YouTubeで「5分坐禅」: 動画ガイドに合わせて、ただ目を閉じる。
* 米海兵隊式「ボックス呼吸」: 4秒吸って、4秒止め、4秒吐いて、4秒止める。
* ただの深呼吸: 意識して3回、深く息を吐ききる。
これだけでいい。
現代の脳科学でも、休息中にこそ脳は記憶を定着させ、老廃物を除去することがわかっている。
休息はサボりではない。戦略だ。
昭和的な根性論で「限界までやる」のではなく、
意図的に呼吸を整え、脳を休ませる人こそが、高いパフォーマンスを発揮できる。
4. AIには「丸投げ」しない
AIは確かに神がかった進化を遂げている。
だが、今の段階で思考を完全にAIに丸投げするのは、人間側を弱くする。
「問いが浅ければ、答えも浅い」
AIへの入力（プロンプト）の質は、人間側の思考力に比例する。
【 AIは神でも敵でもない。】
思考を補助する「道具」として、適切な距離感を保つこと。
それが、主導権を渡さないコツだ。
5. サバンナ脳に「ありがとう」を
私たちの脳は、まだサバンナ時代の設計のままだ。
「群れ＝生存」「孤独＝危険」と誤作動を起こし、漠然とした不安を感じるようにできている。
だから私は、不安を感じたとき、この「群れたがる脳」を否定しない。
「警告してくれてありがとう。でも今は大丈夫」
そう心の中で唱えて、感謝して手放す。
鎌倉の円覚寺の管長の、横田南嶺大老師の言う「感謝禅」のように、雑念にすら感謝する姿勢は、テクノロジーの時代において最強のメンタルケアになる。
おわりに
未来は予測できても、確定はできない。
だからこそ、私はこうありたいと思う。
* 「成功」より**「成長」**を選ぶ。
* 「依存」より**「距離感」**を選ぶ。
* 「焦り」より**「呼吸」**を選ぶ。
AI時代に強い人は、うるさくない。
静かに呼吸を整え、自分自身を保てる人が、結果として一番長く、安定して生き残る。
静かに、強く。
それで十分だと思っている。
■ この文章は、ChatGPTさんとGeminiさんと私（人間）の共同製作記事です。AI使用。AIイラストはDaysAI製です。
★ 作者から一言、５分坐禅とか、（般若心経などの）読経とかは、実際は手軽るで心が落ち着きます。マインドフルネス瞑想も良いと思います。
AI時代で、ネット時代で、デジタル時代だからこそ、スティーブ・ジョブズさん的なアプローチ方法は有効だと、私は思います。
#AI
#生きる December 12, 2025
ペリリュー見たら絶対メンタルボロボロになると思って、その後メンタルケアとしてズートピア2を入れさせていただいた…
メンタルケア頼む……（ペリリュー映画は本当に素晴らしかった…！！！！けど泣きすぎて頭痛起こしました）
たまるくんの耳を見て「君も戦地で耳が欠けたのか…」となりました December 12, 2025
あまりにも激しい仕事のストレスで頭がおかしくなった私はソルティガを二台持ちするという荒技で脳内にドーパミンとセロトニンを爆発させてさらに頭をおかしくすることによりメンタルケアを行った。今の私はソルティガのおかげで生きているといっても過言ではない。 https://t.co/XEWjaBeiaP December 12, 2025
ちょっと情緒が不安定なんで、ささやき💿聴いて泣く。真っ直ぐ愛を伝えてくれるプリンス達が素敵すぎる。安心するありがとうプリンス。これからも私のメンタルケアをよろしくお願いします。 December 12, 2025
@love_ankooo 旦那いるけどそんなことないよ！
疲れて帰っても旦那のメンタルケアしなきゃいけないし、こっちの気持ち優先したら、機嫌悪いのが気に入らないって感じ出されるし、疲れてても家事育児はしなきゃだし。
ひとりで自分のために時間使える方が回復できる気がするよ。
お互いないものねだりかもだけど。 December 12, 2025
「ノンバイナリーであるという自認」は病気ではないです。自己認識でしょう、もちろん。元投稿とは違う意味でメンタルケアは継続的に必要だと思っています。
なぜなら性自認とは別に「自分の身体の一部を切除する大きな手術をした人」だから。両乳房を切除するという侵襲的な措置が身体とホルモン・精神にどういう影響があるのかは、これからの経過をみなければなりませんよね。
また、性的なゆらぎを経験した人・トランスジェンダー状態にある人が、精神的に不安定になることは統計的に有意なデータとしてあります。なによりまだ20歳ですし「自分はこうだ」という自認が今後もゆらぐ経験が、絶対にないとはいえないでしょう。だからメンタルも含めたアフターケアは欠かせないのではないでしょうか。
そしてメンタルケアという言葉に対して「病気みたいにいわないで」と返しているその言葉のなかに、メンタルケアが必要な人に対する無意識の偏見が潜んでいるように「私は」感じました。（私の受け取り方なので、意図が違っていたらすみません） December 12, 2025
【なぜいい人は報わないのか？】
👩🏻仏に問う
なぜ善い人には良い報いがないのですか？
真心で接してるのに誤解され、消耗され、利用される。
🪷仏は言った
善に報いがないのではない、
ただあなたは“自分の思う形で返ってくることを望んでいるだけだ。
👩🏻
では、
私がしてきた善は、ちゃんと数えられているのでしょうか？
🪷
一分も漏れず
一毫も違わず
因果はすべてを記録している。
ただ、その報いがやってくる時あなたが期待する姿とは限らないだけだ。
👩🏻
なぜ善い人ほど傷つきやすいのですか？
🪷
“慧眼”がないからだ。
誰にでも善を施すことが善だと思っているが、忘れてはならない。
助けるべきではない人もいれば、背負ってはいけない事もあり、その人自身が返すべき苦もある。
👩🏻
では、もう善良でいなくていいのでしょうか？
🪷
善を捨てるのではない。
『選んで善くする』のだ。
目覚めて善くあり、境界を持って善くあり、自分の命を使って他人の穴を埋めてはならない。
それは慈悲ではなく、愚かさだ。
👩🏻
では、良い報いは一体どこに？
🪷
ずっとそこにある。
あなたが避けられた災い
気づかなかった幸運
本来あなたに降りかかるはずだった厄など
それらはあなたの善が静かに受け止めてくれたのだ
本当の福報は目には見えないが、確かに訪れる
👩🏻
でも、悪い人の方が順調に見えるのは？
🪷
それは順調ではない。
"借りを増やしてる"だけだ。
因果は誰も見逃さない。
遅れてやって来るが、必ず来る。甘いものを早く食べた者ほど、後から深い苦を味わう。
👩🏻
どうすれば善のせいで
傷つかずに済むのでしょう？
🪷
まず、自分に善くありなさい。
離れるべき人は離しなさい。
【結論】
自分を苦しめる
善はもう卒業していい
あなたの心を守れる善だけを選んで生きていい
あなたが蒔いた善は、未来で必ずあなたを守る
光に変わるから
#メンタルケア
#心の養生
#東洋医学 December 12, 2025
ｽﾓﾛを描いてメンタルケアをしよう😌
🚬やんも仕事でどうにもならない何かに打ちのめされて帰ることがあるだろうか……帰宅して上着も靴も脱がずにそのままベッドに行って、寝転がる🐯を吸う夜もあるんですか？ありますね？ https://t.co/11Vu5l4mq1 December 12, 2025
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