クレープの日にぴったりな、心がほっこりするイベントを紹介します！クレープは甘いものからおかず系までバラエティ豊か。独身者でも気軽に楽しめる一品です。お気に入りの具材を包んで、自分だけのオリジナルクレープを作ってみませんか？🥞✨

外食もいいですが、おうちで手作りすれば心もお腹も大満足！今夜はホットチョコと一緒に🍫、ゆっくり過ごしてみてはいかがでしょう。

#クレープの日

#メンタルケア #AIart December 12, 2025

@remunemu743 アレルギーもストレスもどっちもあるかも🥲
アレルギーでストレスを誘発する事もあるし、ストレスがアレルギーをより誘発することもあるから互いに悪化因子持ってるんよね(´；ω；｀)

今はなんも考えなくて大丈夫だから、ゆっくり休も！ メンタルケアも大事なお仕事(？)だよ🫶🏻💕︎︎ December 12, 2025

@no_jyo_ 飛んでる！ナイスキャッチ！笑
ただただコンテンツで楽しませてくれるだけじゃなくて、メンタルケアまでできるのほんま何… December 12, 2025

【感情は“追い出す”のではなく、通り抜けさせる🌊】
#フォロバ100 #ブルバ100

嫌な感情が出てきたとき、多くの人は「こんな感情はダメだ」と抑え込みます。

でも、その瞬間に周波数はさらに下がってしまう。

やるべきことはシンプルで、
「いま、こんな風に感じているんだな」と、その感情と自分を切り離して眺めること。

評価せずにただ観察すると、感情はちゃんと波のように静まっていきます。
#メンタルケア #感情の扱い方 December 12, 2025

子供が増えれば増えるほど1人に構う時間がなくなるのは当然で、長女長男は愛情が100から50に減ってしまったように感じるからメンタルケアが必要…みたいな話だと思っている
ないものねだりより、失ったものへの気持ちの方が実際には大きい December 12, 2025

12月9日（火）
自分スタイルで人生は面白く🍀
アッチコッチに おはノッチ🌵☀️

#ゲルマニウム #食べる酸素
今回は「スタミナ食材の正体！？『ゲルマニウム』の底力🧄🔥」

前回は、骨と脳の若返りスイッチ『ホウ素』についてお届けしました🦴（昨日の記事で復習してね！）

さて、火曜日です！お仕事や家事、エンジンがかかってきましたか？🏃‍♂️💨
今日は予告通り、ニンニクや高麗人参、そして岩盤浴でおなじみのミネラル、「ゲルマニウム（Germanium）」に迫ります！

「岩盤浴の石じゃないの？食べるの？」と思ったあなた😳
実はゲルマニウムには「無機」と「有機」があり、食品に含まれる「有機ゲルマニウム」は、私たちの元気を支えるすごいパワーを秘めているんです✨
（※サプリ等の摂取は必ず「有機」を選びましょう！）

🔑 ゲルマニウムの重要ミッションとは？
ズバリ、「体内の酸素デリバリーを助け、めぐりを整える」ことです🚚💨
* 酸素の運び屋🎈: 赤血球のように酸素と結びつきやすい性質があると言われています。体の隅々まで酸素が行き渡るのをサポートし、リフレッシュ感を高めます！
* スタミナUP💪: ニンニクや高麗人参が元気の源と言われるのは、このゲルマニウムが豊富だからという説も！「なんだか体が重い…」という時の強い味方です。
* めぐりケア🔄: 体内の電気バランスを整え、不要なものを排出するサポートも期待されています。

🍎 何に含まれているの？
「元気が出る！」と言われる食材に多く含まれています。
* 香味野菜🧄: ニンニク、ショウガ。
* キノコ類🍄: サルノコシカケ（霊芝）、シイタケ。
* その他🌿: 高麗人参、アロエ、クコの実。

💡 賢い付き合い方のポイント
合言葉は「疲れを感じる前に、薬味たっぷりランチでチャージ✨」

ニンニクやショウガなら、日々の食事に取り入れやすいですよね。
今日はランチや夕食に、薬味を少し多めに効かせてみては？餃子や生姜焼きなんて最高です😋
体の内側からポカポカ、酸素を行き渡らせて、今週もエネルギッシュに駆け抜けましょう！
無理せず、自分スタイルで今日を楽しんでくださいね🍀

🔔 次回予告！心のバランスキーパー⚖️
次回は、実は私たちの精神（ココロ）と深く関わっているとされる、知られざるミネラルに注目！
温泉成分としても有名で、「気分の波」を穏やかにし、幸せなリズムを整えると噂の『リチウム（Lithium）』に迫ります！
「え、リチウムって電池じゃないの？」
その意外な正体と、メンタルケアにおける可能性を優しく紐解きます！お楽しみに！
#ミネラルライフサポーター December 12, 2025

【会社行きたくない朝、あるよね…🙋‍♂️】

そんな日はムリに気合い入れなくてOK。この画像の5つ全部今すぐできるメンタルケアだから試してみて。音楽で気分を上げて、鏡の前でちょっと笑って、今日は終わったら〇〇を食べようって決めて、軽くストレッチして体を起こす。

そして最後は…「60点でいい」の一言。
これだけで朝のしんどさがスッと軽くなるよ✨ December 12, 2025

周りを見ると、なぜか人が集まってくる人っていますよね

明るかったり、会話が上手だったり、さりげない気遣いができたり…
タイプはいろいろ。
でも結局のところ――　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
「心にゆとりがある人」こそ、いちばんなのかな、って思います

ゆとりのある人のそばにいると、不思議と空気がやわらかくなる
そして、こちらまで力を抜いて一緒にいることができる
そんな人たちは、自分の感情に振り回されず、
落ち着いた雰囲気で周囲を包み込んでくれている…
だから安心するのですね

心理学の世界でも、感情は伝染していく、と言われています
だからこそ、まずは自分の心を整えておくことが、
人間関係をスムーズにするための大事なポイントになる

人付き合いで抱えるストレスの多くは、
実は自分自身の感情の揺れが引き起こしていることも多いもの。
つまり「心にゆとりを持つこと」が、
自分のメンタルケアにも繋がっていくのですね。 December 12, 2025

美術室のシーン洸大くんは身体と心が離れていく感じがして苦戦していたら進藤監督が声をかけそして早めのランチ休憩になったチキンお腹いっぱい食べたら撮れたという話を聞いて俳優さんのメンタルケア凄く大事なんだと思った

＃ドラマ修学旅行
＃藤本洸大
＃進藤丈広 December 12, 2025

これは同意見。俺もずっと言ってる。
心の病って表現、精神疾患に使うにはあまりにも実状とかけ離れてるんだよな。
自律神経系の乱れは脳から分泌される神経伝達物質の異常で、その結果が俗にいう心の病なのだから、メンタルケアする前に自律神経系を整えないと何も改善しない。寝て食って動け。 https://t.co/EEyFpGn6ll December 12, 2025

抗酸化・良質脂質の美容強化
#補気潤養
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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　〈アボカド〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ旨🥑アボカド×サーモン和え
簡単なのに栄養も極上“潤いごはん”
　💬 栄養爆弾💣組み合わせが神⁉️
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豆知識 🫘
アボカドは「森のバター」と呼ばれ、良質な脂質“オレイン酸”が豊富。
美肌作りに欠かせないビタミンE（若返りビタミン）、腸の働きを助ける食物繊維もたっぷり。
サーモンは良質なたんぱく質に加え、オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）が豊富で、細胞膜の柔軟性UP・血流改善に貢献。
卵黄にはビタミンA・D・B群、コリンが含まれ、ホルモン・代謝・メンタルケアにも◎
薬膳的には、アボカドは「補気・補血」、サーモン（鮭）は「補気・活血」、卵黄は「養陰・補精」
疲れ、乾燥、巡り不足が気になる季節にピッタリの“潤い強化ごはん”です🌿
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🔹アボカド：補気・補血
➜ 潤い不足・肌の乾燥に
🔹サーモン（鮭）：補気・活血
➜ 血流改善・冷え・疲労回復
🔹卵黄：養陰・補精
➜ ホルモンバランス、生命力のサポート
🔹ごま：補腎・潤腸
➜ 便通ケア、アンチエイジングに◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌・潤い強化＆アンチエイジング
➜ 乾燥肌・くすみ・肌荒れが気になる方に
❷ ホルモンバランス・疲労回復
➜ 倦怠感、ストレスケアにも◎
❸ 血流改善＆代謝サポート
➜ 巡り不足・冷えや重だるさの対策に

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🛒 材 料（2人分）
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・刺身用サーモン：100g（1cm角）
・アボカド：1個（1cm角）
・卵黄：2個
・白ごま・刻み海苔：お好みで

（★タレ）
・醤油：大さじ1
・ごま油：大さじ1
・コチュジャン：小さじ1
・ニンニク：少々

📌 Point
1️⃣ ボウルに★を混ぜ、サーモンとアボカドを和える
2️⃣ 器に盛り、中央に卵黄をのせる
3️⃣ 白ごまを散らし、刻み海苔を添えて完成

📌 保存期間
当日中（刺身のため作り置き不可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油を“減塩醤油”に変更して負担軽減
➤ ごま油を“焙煎亜麻仁油 or 荏胡麻油”に変更するとオメガ3UP
➤ コチュジャンを少なめにして糖質コントロールOK

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ わさび＋めんつゆ少量で大人味に
🔹 洋風 ➜ レモン＋黒こしょうで爽やかカルパッチョ風
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油 or 豆板醤で刺激UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ryusei | 彼ウケおつまみレシピ 様
https://t.co/9rNfabzUJL December 12, 2025

ストレスに強い人ほど、“頑張らない工夫”がうまい。心地よく生きる習慣が、いちばんのメンタルケアなんですよね☺ https://t.co/DJzKioX3P7 December 12, 2025