＃2025東方クリスマス
＃monokuroart
ゆっくり料理動画のサムネ風特別編1
今回は＠akatokiakki225さんの企画でクリスマスディナー用の料理を作りました!!
まずは前菜のコロコロカプレーゼです✨
オリーブオイルとモッツァレラチーズ、ミニトマトの酸味の調和が嬉しい一品でございます(⌒∇⌒) https://t.co/bjn4gnOGCh December 12, 2025

おはようございます
今日のお弁当
鮭の塩焼き、豚ロースの自家製味噌ダレ焼き、卵焼き、ハム、ミニトマト
デザートに柿です。
#お弁当　#お弁当作り　#お弁当記録
#今日もいい日　#朝から楽しい https://t.co/Plp4XUk9fJ December 12, 2025

本日📮2つ目✨
昨日の夜に作ったぴょん🐰🍱💕🎶

🌼ふりかけご飯🌼
🌼卵焼き🌼
🌼ウインナー🌼
🌼さつまいも🌼
🌼ピーマンの炒め物🌼
🌼つくね冷凍🌼
🌼ミニトマトです😊🌿

12月も一緒に楽しい１ヶ月に
しようぴょん🐰🎶🌈

📮1つ目のリプ返しや♡のお返し
遅れます☘️ https://t.co/U1K3p8F2qe December 12, 2025

【本日の夫・むすめ弁当】
減農薬米ごはん＋自家製梅干し
大葉巻きミニハンバーグ
きゅうりのちくわ詰め
ミニトマト
茹でブロッコリー
玉子の味噌漬け（夫のみ）
春菊と豆腐のみそ汁（むすめのみ）

夫は漬け玉が大好きだけどむすめはゆで玉子が嫌い。
むすめ弁当はランチジャーなので汁物容器搭載。 December 12, 2025

今日のお弁当🍱
魚肉ソーセージとピーマンの炒め物
豚のしぐれ煮
ミニトマト
ネギ入り厚焼き卵

#お弁当作り楽しもう部
#お弁当作り
#お弁当記録 https://t.co/cww3r0VSka December 12, 2025

わい今知ったんやけど、熊本のミニトマト9kgが売っとるで！朝採れ新鮮すぎてえぐい…羨ましすぎて泣くわ💢

ミニトマト 9キロ 野菜 熊本 おやつ 弁当 おかず ミネラル リコピン
https://t.co/PBQSeh0x9u December 12, 2025

熊本のミニトマト9kg朝採れだって～！にがり農法で甘くてジューシーすぎて自分止まらん♡うわぁ羨ましい！

ミニトマト 9キロ 野菜 熊本 おやつ 弁当 おかず ミネラル リコピン
https://t.co/MLjUcUxMax December 12, 2025

米粉入りパンを朝食にしました。ハムがなくて叉焼を使いましたが、特に違和感なく美味しいです。トマトが高くてミニトマトしか買えません。
#おうちごはん https://t.co/t5sIbIV9i2 December 12, 2025

おはようございます
#お弁当記録
肉団子
明太子入り卵焼き
ミニトマト
ふりかけ

弁当作り終わってほっとひと息…
安心したのか頭痛😵‍💫
そのうち治ってくれることを期待して、今日は通院。
眠くて仕方ないから、ひと眠りしてから行くかなぁ😴 https://t.co/lWrEbcjzl1 December 12, 2025

え？マジで　家の中で育っているミニトマトをみて思った「条件が整えば、こんなにも成長することができるんだ」

実はこれまでベランダでミニトマトの栽培に何年も調整してきましたが毎年失敗続き。ところが今年は秋から室内で栽培したところ、この時期にしっかり実をつけてくれました。

条件が揃えばしっかり育つ、あれ？　これって自分がメンタルダウンから復帰できたことと同じじゃない？　って感じたんです。

メンタルが落ちたとき、世界は灰色にしか見えなかった。突然色がなくなってしまった世界。そのときは気が付かなかったけど、ほんの少しずつ色を取り戻すため、回復のための条件をやみくもに探していたんだよね。

今、振り返って分かった
メンタルダウン時に不足していたもの４つ

●安心できる環境
→ 否定されない環境、負の心の声に悩まされず・責められず、静かに過ごせる場所

●人とのつながり
→ 孤独を感じていたけど、自分から人を避けていたのも事実、本当はつながりが欲しかった

●希望
→ 「自分はダメだ」と思い込む状態では、未来への希望や意欲は、まったくなかった

●身体的なエネルギー
→ 睡眠不足や食事が喉を通らない、心の回復を妨げることばかりが襲ってくる毎日

回復に向かう時に揃っていた４つの条件

●十分な休養と睡眠
→ 「何もしない時間」はネガティブになりがちだけど、開き直りも大切　いまはこれが精いっぱい

●できるようになることを分かち合う
→ できたことを記録する、褒めてもらう、達成感を積み重ねる　これ今ならＳＮＳでポストするのもいいと思うんだよね

●偏見のない理解者の存在
→ 「甘えじゃない」「あなたのせいじゃない」と言ってくれる人、家族がいてくれたこと、ＳＮＳの友達だってイイんだよね、社会とのつながりもできるからね

●専門的な支援
→ 心療内科・精神科・カウンセリング・自立支援医療制度などの活用は必要。自分が今どんな状態なのか、第三者からの目線ってめっちゃ大切って感じたし、心が軽くなることもあった

ここまで読んでくれたかたへ。読んでくれた方の力になり、少しでも心が軽くなりますように。
そして、また笑える日が、きっと来ますように。 December 12, 2025

おはようございます😊
眠〜ダル〜😭
#お弁当
牛カルビ丼
卵焼き
ピーマン塩昆布和え🫑
かぼちゃ煮物🎃
ウィンナー
ミニトマト
#お弁当作り楽しもう部
今日はまた病院へ🏥
よろしくお願いします🙏 https://t.co/raA6sYVmGv December 12, 2025

#パパご飯レシピ 🥗

第9話「ロコモコ」のレシピを大公開🍳

《原作コミックス13巻 第63話》で登場！
ハンバーグ✖️目玉焼きは間違いないですよね😋

︎ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･

＜ 材料（約4人分）＞
【ハンバーグのタネ】
合いびき肉・・・400g
玉ねぎ　　・・・1/2個
塩　　　　・・・小さじ1/2
パン粉　　・・・20g
牛乳　　　・・・大さじ３
こしょう　・・・少々
ナツメグ　・・・少々

【ソース】
バター　　　　・・・少量
ケチャップ　　・・・大さじ５
ウスターソース・・・大さじ５

白米　・・・2合

卵　　・・・４個

お好みの野菜　・・・適量
（レタスやミニトマトなど）

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〈作り方〉
①白米はあらかじめ炊いておく。
②パン粉に牛乳をかけ、なじませる。
③玉ねぎをみじん切りにして耐熱皿に入れ、
　ラップをかけ電子レンジで３分加熱する。
④合びき肉に塩、こしょう、ナツメグを加え、よくこねる。
　全体が混ざったら、②のパン粉、③の玉ねぎ、卵を1つ加え
　さらによくこねる。
⑤④を４等分にして両手で空気を抜き、楕円形に整形する
⑥熱したフライパンに油をひき、
　⑤で作ったハンバーグのタネを並べ、中火で３分焼く。
　焼き目が付いたらひっくり返し、蓋をして弱火で１０分
　蒸し焼きにする。
⑦ハンバーグを取り出し、そのまま同じフライパンで残った
　肉汁に、バター、ケチャップ、ウスターソースを加え、
　煮詰めてソースを作る。
⑧別のフライパンを温め、油をひく。
　卵を４つ割り入れ、水をひとさじ加え、蓋を閉め、
　蒸し焼きにする。
⑨⑧の目玉焼きが好みに仕上がったら、
　あらかじめ炊いておいたご飯をどんぶりによそい、　
　そのうえにお好みの野菜、ハンバーグ、目玉焼きをのせ、
　⑦で作ったソースをかけたら完成！

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大人も子供も大好きなロコモコ🍽️

＼ぜひ皆さんも作ってみてください／

#松島聡 #白洲迅 #棚橋乃望 #櫻
#猪俣周杜 #伊礼姫奈 #山下リオ #蓮佛美沙子
#timelesz #レシピ #ののさく #パパご飯 #オシドラサタデー December 12, 2025

【昨日のむすめ2弁当】
減農薬米ごはん＋ゆかりふりかけ
ミニ春巻き
ハッシュドポテト（冷食）
茹でブロッコリー
ミニトマト

春巻きをチマチマと巻いて揚げた朝。春巻き作るのはけっこう楽しい。手間だけど。
ミニ春巻き用の皮は、もう一回り小さいのを市販して欲しい。 December 12, 2025