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一日一回
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2025.12.01〜（49週）
:0% :0% （30代／男性）
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食べないダイエットは絶対ダメ‼️
過度な食事制限なく17キロ痩せた私はこれやった👇🏻
・一日糖質130g以内、脂質35g以内にする
(色々試して辿り着いた、辛すぎないけどちゃんと痩せる黄金比❣️)
・一日一回、食事前に酢納豆を食べる
(タレなしの納豆に酢を入れるだけ！血糖値スパイクを抑えられて、まーーじで太りにくくなった。お通じも改善)
・食後10分だけ歩く
(ガチ痩せやすくなる。家の周り歩くだけでいいよ！それすらだるい日は家事しながら家の中を動き回ってる)
・一日のカロリーが基礎代謝を下回らないようにする
(極端なカロリー制限より、適度に動いて基礎代謝以上食べるのが一番痩せた。基礎代謝はサイトとかで計算できるよ❣️)
・朝は必ずタンパク質を摂る
(一日の食欲が安定。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK)
・週2〜3回、一駅前で降りて歩く
(骨ストは特に歩くのが一番痩せる。だるい日は代わりにYoutubeの宅トレやってる)
・寝る前3時間は食べない
(痩せやすくなるよ！血糖値が下がった状態で寝る → 脂肪が蓄積されにくいみたい)
・最低7時間は寝る
(痩せてる人ほどよく寝てるってガチです。睡眠中は脂肪燃焼タイム)
個人差があるから、まずは↑を試して自分に合うやり方を見つけるのが最短ルートだよ❣️
食事＝悪ではないからね。ストレスなく痩せよ～～😽 December 12, 2025
21RP
スウェンのターン🌹
腹筋のイラストを拝見した時は「ほぅ……」と口に出してしみじみと拝みました……🙏
裏話も必見ですよ👀
#タテ読みマンガアワード 参加中💖
▼一日一回投票こちら https://t.co/IeNE30eCh5 https://t.co/V3SWRZQdpT December 12, 2025
14RP
この度も無事に収益をいただくことができました
今回はほとんど活動できず、正直難しいかな…と思っていただけに、本当にありがたく思います。いつも交流してくださる皆様のおかげです♡
収益は連続でいただいてますが今回が1番少なかったです
リアルが忙しく体調も崩していたためポストも一日一回朝ポストのみ。返信がほぼできていない時も数日ありました。
なので今回いただけたのは奇跡かも！！
でも1番はやっぱり楽しくやって行きたいです🎵これからもよろしくお願いします🙇♀️ December 12, 2025
12RP
こちらもヒーロー！
ウィルハルト⚔️
わりかし天然さんなので、画像みたいな行動も取っちゃうよ✨
部下からは畏怖されつつ慕われております😌
#タテ読みマンガアワード 参加中
▼
一日一回投票こちら https://t.co/IeNE30eCh5 https://t.co/OapmAsleYy https://t.co/hvT9YWXWSm December 12, 2025
9RP
2025/12/04
神様の手違いで死んだ社畜おっさん、まずは自由を願い、次に明日を願う！TS転生し美少女に！最強チート《願い》は一日一回だけど万能です！異世界スローライフで世界も人も未来も救ってみせます！
第152話《獣牙》8時公開中！
小説家になろうはこちら！↓
https://t.co/ek8Pu5qx5N December 12, 2025
6RP
2025/12/07
神様の手違いで死んだ社畜おっさん、まずは自由を願い、次に明日を願う！TS転生し美少女に！最強チート《願い》は一日一回だけど万能です！異世界スローライフで世界も人も未来も救ってみせます！
第166話《準備》8時公開中！！
小説家になろうはこちら！
https://t.co/ek8Pu5qx5N December 12, 2025
4RP
今朝も投票🩷
一日一回☺️
#京本大我
あなたの心に残る舞台作品は何ですか？
「もう一度観たいあの舞台」総選挙
▼本日投票したのはこの作品
ブロードウェイミュージカル「ニュージーズ」（2021年）
※投票は2025年12月11日（木）23:59まで、1日1回受け付け中！
https://t.co/251pLWuOa0 December 12, 2025
4RP
2025/12/05
神様の手違いで死んだ社畜おっさん、まずは自由を願い、次に明日を願う！TS転生し美少女に！最強チート《願い》は一日一回だけど万能です！異世界スローライフで世界も人も未来も救ってみせます！
第153話《真牙》8時公開中！
小説家になろうはこちら！
https://t.co/ek8Pu5qx5N December 12, 2025
4RP
いよいよ明日です！！
一日一回きりの舞台…一緒に楽しみましょう✨
北池袋新生館シアターでお待ちしております！ https://t.co/4zOP8sahpn December 12, 2025
3RP
#片羽のお返し
かなたん【片羽】再生数59万回越えおめでとう！！🎉
ほんとに最高の曲❤︎！
まだまだ皆さんの協力が必要です✨
ぜひ一日一回でもいいので聞いてみてください！！
彼方まで共に行くよ https://t.co/SHxD1pdIHS December 12, 2025
3RP
一日一回ログインだけしているサブアカがレベル7になりました。いつ見ても放置報酬100%近くて、「君…こんな形だったんだね…」って思う
#まるのりゅうみこ
↓©コーエーテクモゲームス https://t.co/xtQ17mTDwT December 12, 2025
3RP
今日も一日一回を大切に投票しました♪
あなたの心に残る舞台作品は何ですか？
「もう一度観たいあの舞台」総選挙
▼本日投票したのはこの作品
ブロードウェイミュージカル「ニュージーズ」（2021年）
※投票は2025年12月11日（木）23:59まで、1日1回受け付け中！
https://t.co/wHkuqx7JEu December 12, 2025
3RP
※注意喚起※
今回の[ TERMINUS Ticket ]にてチャレンジ・ミニゲームが有ります
一日一回お忘れなき様挑戦していきましょう！
報酬がおいしいです！
特に後半ステージ報酬のBoxは必見！
イベント財貨の 終点行きチケット はHard解放時購入がオススメです
終点行きチケット は後日追加されます
#NIKKE
#メガニケ
#ニケ December 12, 2025
2RP
【ダイエット日記】
☆１日３食はちゃんと糖質を取る。米でもパンでも良いから240kcal分。玄米で言う150g分。
☆食欲が乱れたときはティースプーン一杯のはちみつ。30kcalしかないけどマジで食欲が落ち着く。
☆一日一回プロテイン摂取。
☆野菜足りてないなー便秘ぎみだなーって時には自作の青汁呑んでる。
☆口寂しいときはDR.VAPEが落ち着く。非喫煙者だけど吸ってます。
https://t.co/irMcM9zHra December 12, 2025
2RP
本日27回目の入🏯✨
シアターは小さくて一日一回ですが、💺は埋まっていて嬉しい💖毎回心切なくて泣くんだけれど、終わった後は日々のストレスがスッと軽くなる☺️
観れる間は出来るだけ足を運びたいなぁ🥹
#鬼滅の刃
#鬼滅の刃無限城編第一章猗窩座再来 https://t.co/pIxM5KDBkE December 12, 2025
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今朝も投票🩷
一日一回できるよ☺️
#京本大我
あなたの心に残る舞台作品は何ですか？
「もう一度観たいあの舞台」総選挙
▼本日投票したのはこの作品
ブロードウェイミュージカル「ニュージーズ」（2021年）
※投票は2025年12月11日（木）23:59まで、1日1回受け付け中！
https://t.co/251pLWuOa0 December 12, 2025
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今朝も投票🩷
一日一回できるよ〜
#京本大我
あなたの心に残る舞台作品は何ですか？
「もう一度観たいあの舞台」総選挙
▼本日投票したのはこの作品
ブロードウェイミュージカル「ニュージーズ」（2021年）
※投票は2025年12月11日（木）23:59まで、1日1回受け付け中！
https://t.co/251pLWuOa0 December 12, 2025
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