【だいたいやさしい、コンビニで即買える10の話。】
〜 とりあえずこれ買うと、今日がちょっとだけ優しくなるver 〜

① 豆乳（無調整）
　生活圏でいちばん静かに効くバランサー。

② カットフルーツ
　世界を1口だけ甘くしてくれる味方。

③ ホッカイロ
　物理が心を整える最短ルート。

④ カフェラテ（無糖）
　切り替えのスイッチは案外この一杯。

⑤ 蒸し鶏（プレーン）
　未来の自分にそっと貢献。

⑥ SAVASバー（糖質オフ）
　隙間時間のメンテナンスに。

⑦ 日経新聞（朝刊）
　難しそうで、実は一番やさしい整え方。

⑧ カリカリ梅
　塩分と気分が同時に戻る、地味な救世主。

⑨ 無糖ヨーグルト
　整うという行為をそのまま商品化した存在。

⑩ 店内放送（一城なつみ）
　流れ続けたあの日は、買う予定のなかった物だけが売れたとか売れないとか。

地味な一城をフォローすると、
定期的にやさしい10選が届きます。

淡々と手打ちにて、
今日もスループットの良い日常をお届け。

ご贔屓に。 December 12, 2025

🌈鏡の自分にやさしく🌈

私たちは鏡を見ると、つい欠点ばかりに目が向いてしまいます。

「ここが気に入らない」「疲れてるな」……そんな言葉を、自分に向けて無意識に投げてしまうのです。

けれど仏教では、自分をいたわる“慈しみの心（慈悲）”は、まず自分自身に向けることが大切だと説きます。

鏡に映る姿は、今日まで懸命に生きてきた証そのもの。

「よく頑張ってきたね」「今日も生きてくれてありがとう」……そう優しく声をかけることで、心は静かにほどけていきます。

人に優しくするように、自分にも優しくする。

その小さな習慣が、怒りや落ち込みを軽くし、周りの人を大切にする力にも変わっていきます。

鏡はただの道具ではなく、心を整える“道しるべ”。

映る自分にそっと微笑みかけるところから、一日を始めてみませんか。合掌🙏 December 12, 2025

心を整えるには身体もケアする必要があります。身体で特に気にしたいのが胃腸！食べすぎると眠くなり身体がだるく感じます。人の身体は口にする食べ物から成り立っています。栄養をしっかり補給して不要物を排泄する重要な機能が胃腸！胃腸を労わる食事を心がけましょう。腹八分目が丁度よいです！！ December 12, 2025

日曜日は“心の充電日”。ゆるっと休む・楽しむ・整えるでストレス耐性を育てる３つの方法
やってみよう！楽メンタル

1. 休息編
ゆっくり行動：
　平日より少し遅めに起きて「寝不足を補う」ことを日常の行動もゆっくりと。
軽い運動：
　散歩やヨガで血流を整える。休日は「体を動かす＝心を整える」。
昼寝：
　15〜20分だけ。長すぎると逆にだるくなる。

2. リセット編
デトックス：
　午前中だけでもスマホを見ない時間をつくる。
没頭：
　読書、音楽、趣味。成果を求めず「ただ楽しむ」。
自然に触れる：
　公園やベランダで日光を浴びるだけでも効果大。

3. つながり編
家族や友人と食事：
　特別な場所じゃなくても「一緒に食べる」ことが心を満たす。
感謝：
　「ありがとう」をたくさん言えると心がレベルアップ。 December 12, 2025

日曜日の夜は深呼吸して、静かな音楽を流しながらリラックスしよう。明日のことは明日の自分に任せて、今は心を休めることに集中してみて。きっと、心が軽くなるよ。

noteも書いています。
https://t.co/K8VshMqxOC

#心を整える #がんばりすぎない暮らし #リラックス #静かな夜 #自分時間 December 12, 2025

あかりさんのご著書を拝読。外側の環境が変わらなくても、心を整えることで見える世界が変わるのは本当にそうだと実感しています。心が変わることで、辛かった過去もありがたい体験に変わりました。
イライラといったネガティブな感情は放置してしまいがちですが、しっかり受け止めるのはいいなと https://t.co/BjKo8x0q6Z December 12, 2025

みなさんの好きなものって何？

私は、美味しいものや可愛いものや
温かいものが大好き🩷

タイムラグ期間は辛い時もあるけど
淡々と今に目を向けて、
楽しんで心が軽くなる時間を増やしてるよ🍀

#あきの間 #心を整える #余白の力 December 12, 2025