【医師監修】
血糖値スパイクから肌と体型を守る「最初のひと口」。
結論から言うと、最強なのは「めかぶ」です！

▼「ベジファーストおすすめ食材」リスト
（糖質は、これらを最初に食べて5分後にどうぞ）

✅ 超おすすめ
・めかぶ、もずく（海藻類）
・オクラ、なめこ
・納豆（タレなし・少なめ推奨）
→ ねばねば系は腸の壁をコーティングして糖の吸収を猛烈に防ぎます。

✅ おすすめ
・ブロッコリー
・キノコ類全般
・キャベツ（千切り）
→噛み応えがあり、早食い防止効果も大。

コンビニで買うなら「めかぶパック」か「海藻サラダ」を一品足すのが最適解かなと。
肌と体型を守るために、ぜひ保存して見返してください！ December 12, 2025

最近寝つきも悪いし夢見も悪いし睡眠も浅くて😪寝る前に炭水化物ドカ食いして血糖値スパイクで寝るくらいしか解決方法が思い浮かばない😪 December 12, 2025

血糖値スパイク避けるためにご飯食べたら終電踊ればいいんだって思ったわけ
（昨日テレビで血糖値のことやってて怖くなった40代） https://t.co/tj5jbFXyk5 December 12, 2025

血糖値スパイク
ｄメニューニュース:中川安奈アナ　食事に「最悪の食べ方」とダメ出し　糖尿病の疑いも指摘され「怖いんですけど」（スポニチアネックス） https://t.co/NfewwWT1A0 December 12, 2025

中川安奈アナ　食事に最悪の食べ方とダメ出し　糖尿病の疑いも指摘され　怖いんですけど
https://t.co/C7mF0SgDdn
血糖値スパイクってその瞬間の数値なだけでそれだけで糖尿病か否かってのは測れないのよ。それよりもヘモグロビンの数値の方を見ないとね。ワイもう５年以上糖尿外来通ってますんで😭笑 December 12, 2025

糖尿病　最悪の食べ物　量が少ないのに、なぜ？

大福餅は量が少ないのに血糖値が急上昇します。原因は 甘いあんこ と ついてペースト状になった餅の超速吸収。こしあんは粒あんより食物繊維が少なく、より早く吸収されるため、強い血糖値スパイクを起こしやすいのです　

https://t.co/eSsK0QCPVu December 12, 2025

昨日のテレビで血糖値スパイクについて良い習慣と悪い習慣が紹介されてた。
倭国人は外国人に比べてインスリンの量が少ないらしい。
糖尿病専門医は炭水化物を食事の最後に摂るカーボラストを実践していた。
ブラックコーヒーも血糖値が上がりにくくなる。
炭酸水も良き
もち麦やオートミールも良き December 12, 2025

28時間目、しごおわ……寝てないのもそうだけど12時間以上食べてないのもヤバい。
吉野家ドカ食い血糖値スパイクで明日の朝まで気絶するか December 12, 2025

お腹が空くと何もできないし、食べると血糖値スパイクと胃もたれで何もできない。 December 12, 2025

昨晩、血糖値スパイク対策の番組を観てたけど、登場人物の摂取カロリーが明らかに基準値を下回ってるし、栄養バランスも偏りすぎてて草生えたわ December 12, 2025