血糖値スパイク トレンド
0post
2025.12.02 20:00
:0% :0% （40代／女性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
こういう肌の「黄ぐすみ」って実は、
肌のコラーゲンが糖とくっついて「焦げて」黄色く変色してる状態。美白化粧品塗っても無駄で、焦げたコラーゲンは漂白できない。血糖値スパイクのたびに肌はどんどん硬く、黄色く、老けていく。食事・運動・サプリ見直したらこれぐらい↓肌変わったから見て。スキンケアより"内側ケア"が効果出る⬇️ December 12, 2025
12RP
【医師監修】
血糖値スパイクから肌と体型を守る「最初のひと口」。
結論から言うと、最強なのは「めかぶ」です！
▼「ベジファーストおすすめ食材」リスト
（糖質は、これらを最初に食べて5分後にどうぞ）
✅ 超おすすめ
・めかぶ、もずく（海藻類）
・オクラ、なめこ
・納豆（タレなし・少なめ推奨）
→ ねばねば系は腸の壁をコーティングして糖の吸収を猛烈に防ぎます。
✅ おすすめ
・ブロッコリー
・キノコ類全般
・キャベツ（千切り）
→噛み応えがあり、早食い防止効果も大。
コンビニで買うなら「めかぶパック」か「海藻サラダ」を一品足すのが最適解かなと。
肌と体型を守るために、ぜひ保存して見返してください！ December 12, 2025
5RP
もう声が枯れるほど説明していますが、痩せたい方は
・まず睡眠時間を6.5時間は確保する
・朝に20gのタンパク質で間食が自然に減る
・食後15分の軽い散歩で血糖値スパイクを抑える
・朝イチの自然光で代謝スイッチをON
・1日1.5〜2Lの水分摂取。水不足は空腹感になる
・筋トレは週1〜2でOK、目的は筋肉維持
・1時間に1回、1〜2分立つだけで代謝が上がる
・「食べすぎた翌日は軽く」この調整習慣を持つ
・生理前の食欲増加は普通のことと理解する
小さなことからコツコツ、続けることが大切です。 December 12, 2025
2RP
もう声が枯れるほど説明していますが、
若返りたい人は──
・睡眠時間は6〜7時間を確保。睡眠の規則性が崩れると死亡リスク48％上昇という研究も（UK Biobank）
・朝イチの自然光で体内時計をリセット。睡眠ホルモンと代謝のスイッチが整う
・タンパク質は毎食20g以上。肌・髪・筋肉すべての材料
・週1〜2回の筋トレで筋肉量を維持。筋量低下は“代謝の老化”そのもの
・食後15分歩くだけで血糖値スパイクが抑制され、糖化（肌の焦げ）が減る
・1日7,000〜10,000歩の“総歩数”がメタボ予防の鍵。週末まとめ歩きでも総量が多ければOK（Toon Health Study）
・睡眠は「量」より「規則性」。起床時間がブレると脳年齢が実年齢より平均＋1歳進む（Karolinska研究）
・水分は1.5〜2Lを目安に。脱水はシワ・くすみ・食欲増加の原因
・日焼け止めは365日。紫外線は真皮のコラーゲンを破壊し、肌老化の8割を占める
・腸内環境を整える。腸の炎症は全身の老化スピードを上げる
・寝る90分前に入浴で深部体温コントロール。睡眠の質が跳ね上がる
・ストレス対策に1〜3分の呼吸法。慢性ストレスはコラーゲン分解を促進
・加工食品・人工甘味料・過剰糖質は“糖化＋酸化＋腸炎症”の三重苦
・座りっぱなしを避ける。1時間ごとに1〜2分立つだけで代謝が上がる
・朝食にタンパク質20gで間食が減り、血糖安定。肌のハリにも直結
・夜のスマホを封印。ブルーライトは睡眠ホルモンを破壊し、翌日の老化スイッチが入る
小さなことの積み重ねが、見た目年齢を確実に変える。
“続けた人”から先に若返り始める。 December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
