11/16 朝ラン☀
10kmPR ※設定4:20/km
👟takumisen10
→43:17 Ave4:19.7/km💮
つくばマラソン1週間前の調整練習を引っ張り。当日も4:20/kmペースで私設ペーサーやりますんで、良かったらご乗車ください😆🙌(再掲)
さぁ明日は上尾ハーフ頑張るぞ🔥✊70:00~30くらいで走れたら良いな😊！ https://t.co/k104ZGXVKH

T(@yamadahyper)さんハウス【40日目】🌃
上尾ハーフ前夜は焼肉弁当🍱
カラダの不調を改善するべく初めて整体へ‼️
『1回の施術で驚きの効果を感じれます』の宣伝文句はいったい...🙃
4番目の腰椎のズレを誰か治してください🥹
#STEPNGO
#STEPN https://t.co/5nNFWoLQwz

明日はまだ暑いから、stepnランニングシャツだな😀
足首は心配だけど、やれるだけやろう🥰
昼と夜の前夜祭で結構食べたのに、宿に戻ったら食べ放題に釣られカレーを少し頂いてしもた😆
#STEPN #stepnBOOST #上尾ハーフマラソン https://t.co/0xYNJvU1Rc

#AGEO #STEPN
前夜祭楽しかった😆
明日の上尾ハーフ/5kmも皆さん楽しみましょう🔥

公式のシャツがカッコ良すぎなのよ
#STEPNBOOST #STEPN全国MEETUP https://t.co/flYFaFTifg

#上尾ハーフ
今年もこの時期がやってきた！

OTTでいつも一緒にペースメーカーしてくれる人も、一年に一度この日にしか会えない人いるから楽しみ☺️

対戦よろしくお願いしまーす！🤜🤛

#MUSCLETRIBE
#MATインダストリー
#MATAC
#速く強く美しく https://t.co/ga44FOiNeN

【駅伝競走部】
明日9:00から行われる上尾シティハーフマラソンの出場予定選手をお知らせします📣今回はInstagramでの速報を「2km、8km、15km」地点の3箇所から映像をお届けする予定です‼️フォローと通知ON✅にしてお待ちください‼️

#帝京大学 #中野マジック
#世界一諦めの悪いチーム #上尾ハーフ https://t.co/OnTcjFK0Ah

本日もたくさんのお客様にきていただき、ありがとうございました😊

明日は上尾ハーフマラソンを走ってきます🏃‍♂
スタート前やゴール後でしたら、水餃子のクーポンお渡しできますので、お声掛けください✨
あきづの店舗近くで家族が応援する予定で、こちらでもクーポンお渡しいたします😊 https://t.co/WW99GgVNCt

Q.あたたはなぜ上尾ハーフをエントリーした？

A.ラーメン二郎大宮公園駅前店を食べる事が達成出来る為 https://t.co/dIVjzRWGkj

11/1~16 jogやら休養
仕事で疲れたりで休養多め。
先日病院で精密検査受けて結果待ちのため、無理せず継続していく。
明日は上尾ハーフのため、朝練→温泉+サウナへ。
今日は禁酒しようかと思ったが、明日はjogペースで結果は狙わないので風呂上がりに酒入れてリカバリー🍺 https://t.co/H3FmPAdzwC

activation code👀
91811768

明日は上尾ハーフ参加して来ます！
今日は子供とさいたま市の親子マラソンに参加して来ました！
子供もランニングに興味持ったみたいで嬉しい☺️

MB6 0/2
MB5 4/163 UC2 R2
MB4 1/72 UC1 LV2🟡4🔵5🔴5🟣4
MB3 3/118 UC3
MB2 0/41

#STEPNGO
#上尾シティハーフマラソン https://t.co/AAppDHRHuC

#STEPN全国ミートアップ
昨年楽しすぎて、今年も北海道より上京しちゃいました😊　
今年は ニペ@nipesotu2013 さんも一緒です。
今日は上野公園会場、明日は上尾ハーフマラソンに参加をします🏃

#STEPN
#STEPNGO https://t.co/SI0eoCOKru

朝ラン終了🏃‍♂️
昨日の出張💼で凝り固まった
身体のほぐしと上尾ハーフの
会場下見に行ってきました😊

係の人が会場準備に
追われてました。
ご苦労様です🙇‍♂️

明日が楽しみです😊

#上尾シティハーフマラソン https://t.co/xMlOtzOxPd

おはようございます☀
今朝は暖かく半袖で走れるくらいの気候でした。明日は上尾ハーフ、風邪もひきめちゃくちゃ走れてるわけでもありませんが記録も期待できるコースに風もなく無難なレースをする気はない🤤
久しぶりに脚に痛みもなくスタートできそうなのでとにかく楽しんで走ります☺️ https://t.co/fIdyUjTbWv

早朝ラン。10kmジョグ+150m WS×7本。
明日の上尾ハーフに向けて最終調整。とは言っても、ほぼ練習できていないのでいつも通りにジョグして、刺激入れのWS。明日は無理せず気楽に走ろうと思います。
公園の銀杏並木が良い感じになってきました😊 https://t.co/R1EZAr0kVN

【11/16am】

縄跳び,ラダー
30分Free(5.2K/Ave5'48)
1Kwalk
total6.2K
走行距離242.86K
体重58

軽い練習🏃‍♂️
うーん、体重が3キロは減らしたいな😅
物理的な重さを感じる…
明日は上尾ハーフ！とりあえず、今の全力をぶつけよう🔥前日入り、まずは現地に到着というミッション、行ってきます🏃‍♂️ https://t.co/vBJkDm3igi

Good morning SAITAMA
朝活は明日の上尾マラソン撮影場所確認ラン＆ジムトレ🚿

明日は最高気温23℃だって😓
暑そう…

それでは職場に向かいたいと思います(｀･ω･´)ゞ
皆さん良い週末を♪

#朝活 #ランニング #筋トレ #上尾ハーフ https://t.co/Jt5mm66FiA

11月16日
走行距離9.3キロ（5'17"/km）
ジョギング+流し2本
クラウドサーファー
ゆっくりジョギング。
明日は年内最大の目標といっても過言ではない上尾ハーフ。
タイムはともかく、しっかりと走り切りたい。
マラソンをゴールまで走り切るのは難しいので、ハーフは結果にこだわりたい。 https://t.co/iS7GZekV3j