2026年、1年で別人になれる方法。

・8時間睡眠
・3食＋間食
・22時には布団に入る
・油を使った調理はしない
・水をのどが渇く前に飲む
・朝空腹で20分早歩き散歩
・タンパク質を3食必ず摂る
・脂質45g以下ダイエット始める
・米・イモ・カボチャ主食にする
・チートデイは2〜3週間に1回だけ
・2週間〜1ヶ月に1回だけ体重測る
・運動で痩せようとしない（目標の体重になってからやる）
・体を温める（みそ汁・根菜・ホットドリンク）
・1日1回だけ好きなスイーツを脂質5g以下で楽しむ

ちょっとした習慣で30代からは人生も体型も劇的に好転する。 December 12, 2025

ほっと一息🫧おはよう素材🕊️

好きなホットドリンクのお話を添えられる
ほっこりな素材です☕️✨

⚠️いいね🩷とリポスト🔄で使用OK❣️

バリエーション7つ✧︎*。 ツリーにつなげます🐝⋆゜
#VTuber素材 #素材屋ななはち #おはようVTuber素材 https://t.co/t9kcC5Liqy December 12, 2025

#おはようＶライバー
おはまねこ🐈‍⬛☀️
今日も寒いね💦

皆は冬のホットドリンク何が好きかな？
私は…
・チャイティー
・ココア
・ミルクティー
が好きだよ🥰
良かったらリプで教えてね！

今日も🖤♻️💬+👤巡回中
ゆるふぁいฅ(>ω<*ฅ)ﾆｬ🎶
#IRIAM準備中
#IRIAMライバーさんと繋がりたい https://t.co/85vwGXqmyu December 12, 2025

おはりお～🎶
土曜日！みんなは今週の週末はどうやって過ごすの( *´꒳`*)？
寒いからお鍋とかホットドリンク楽しみながらのんびり過ごしたいなーとかボクは思う🎶
今日も1日素敵な日にしようね～🎶

#おはようVtuber
#12月のVTuberフォロー祭り
#Vtuberのおともだち募集中 https://t.co/kqNQyDMj3b December 12, 2025

おはようございます。
全身が痛い雨宮です。仕事です。
来月から転職ですが、余裕で大晦日まで仕事だったりします。
今日も引き続きパネル開けです。開かなかったら強制公開です。
尚、私の好きなホットドリンクは白湯です。気分が悪い時にも飲めて良い。
それでは皆様、良い週末をお過ごしください✨ https://t.co/GLdLYw9Pn5 December 12, 2025

おはよ〜.ᐟ.ᐟ

寒い日はあったかい飲み物ほしくなるよね☕️

るりはは特にココアが大好き🍫
あと、寝る前はホットミルクを飲んでリラックスしてるよ🍀

みんなはどのホットドリンクが好きかなᵕ̈*？

#おはようVTuber
#12月のVTuberフォロー祭り
#VTuber推し探しにどうぞ https://t.co/oXmToW8TKw December 12, 2025

レモンコーヒーって、その店の思いつきメニューでなく、確か中央ヨーロッパあたりで広く一般に飲まれているんだよな。「Hot Drinks around the World 世界のホットドリンク」と言う本で見た December 12, 2025

皆様、おはよ☀️
にしても日に日に寒くなってきたね😰
暖かいもの飲んで風邪引かないようにしないとね！
ちなみに私はホットドリンクの中では紅茶が1番好きかな〜
皆様は何が好き？コメントで教えて〜
今日も張りきっていこう✊ https://t.co/qkapTBVEzl December 12, 2025

おっは〜.ᐟ.ᐟ🎀
みんな早く起きれてえらいね🩷
今日は午後から配信したいな❕

みんなホットドリンクだったらなにがすき❔

わたしはコンポタとポタージュと
ココアとレモネード…なんでもすき🩷

寒いから温かい飲み物のんで
体温めて防寒対策しようね✨

今日もがんばってこ✊🏻

#おはようVtuber https://t.co/FlCbYM2jv7 December 12, 2025

@wni_jp 関東、今日も雨か〜☁️
昼間も寒いってマジか🥲
傘とホットドリンク必須ですね！ December 12, 2025