2026年、1年で別人になれる方法。

・8時間睡眠
・3食＋間食
・22時には布団に入る
・油を使った調理はしない
・水をのどが渇く前に飲む
・朝空腹で20分早歩き散歩
・タンパク質を3食必ず摂る
・脂質45g以下ダイエット始める
・米・イモ・カボチャ主食にする
・チートデイは2〜3週間に1回だけ
・2週間〜1ヶ月に1回だけ体重測る
・運動で痩せようとしない（目標の体重になってからやる）
・体を温める（みそ汁・根菜・ホットドリンク）
・1日1回だけ好きなスイーツを脂質5g以下で楽しむ

ちょっとした習慣で30代からは人生も体型も劇的に好転する。 December 12, 2025

ほっと一息🫧おはよう素材🕊️

好きなホットドリンクのお話を添えられる
ほっこりな素材です☕️✨

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バリエーション7つ✧︎*。 ツリーにつなげます🐝⋆゜
#VTuber素材 #素材屋ななはち #おはようVTuber素材 https://t.co/t9kcC5Liqy December 12, 2025

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朝晩寒くなってきたので、ホットドリンクが恋しい季節ですね。自分で作るカフェオレ、最高！ December 12, 2025