ベランダ トレンド
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2025.12.05 23:00
:0% :0% （30代／男性）
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▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣
① 朝イチに「温タンパク」ドカ食い
起床後30分以内にホットプロテインor温かいスープ＋鶏胸肉or卵2個。
体温が上がって代謝スイッチが入るから、1日中食べても太りにくくなる。
② 食事は「3つの順番」を死守
①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
これだけで血糖値の上がり方が全然違う。サロンで全員にやってもらってます。
③ 夜は「脂質を半分ルール」
1日の脂質を昼までに7割使い切る。
夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！
④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。
⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
「ちょっとだけ…」が一番怖いから、絶対に「個数」を決める。
これで過食したお客様、今までゼロです。
⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでください、すぐ寝られます。
⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。
⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
私は実際にキッチンの電気消して「閉店」にしてます（笑）
深夜の冷蔵庫開けが一生の敵です。
⑨ 体重計は「週2回・朝イチのみ」
毎日乗るとメンタルやられるから、月曜と木曜だけ。
それ以外は鏡と服のゆるさで判断。
⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。
このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025
5RP
東京のウォール・マリアこと白鬚団地(墨田区)
1号棟から18号棟までが繋がってる。
大規模火災時には建物の隙間は閉じ、ベランダの防火シャッターが降りて、ドレンチャー設備からの放水によって延焼が防がれる。
まさに物理の防火壁🚪🔥🚪
1km以上あり、高速から見た時の迫力がすんごい‼️ https://t.co/8SoQxEwcjV December 12, 2025
3RP
#迷子鳥 #東京都 #オカメインコ #保護
ベランダに飼われてた鳥が飛んできた。逃げた？棄てられた？と思っておうちの中に入れてくださった方、ありがとうございます。探してます。棄ててません。警察に拾得届を出せば繋がる率あがります。(続きます) https://t.co/ziMPh6yfIH December 12, 2025
2RP
普段夢も見ない私
小春がいなくなって
初めて小春の夢を見た𓈒𓂂𓏸♡
大好きなベランダで
飛び回っている₍₍ ◝(*˙⁸˙)◜ ₎₎
でも…残念ながら
小春の顔ははっきり
見えない…
元気な頃はこのまま
お庭へ=͟͟͞͞( ᐕ)੭ Go😆
そのお庭に小さな紅葉🍁
☻⋆˚✩Ꮹ∞ძ ოǫɾлілϧ ༘*ೄ˚☻
良い一日を𖧷⁺.˖* https://t.co/cGrTHuv2Mn December 12, 2025
1RP
マンションはベランダ喫煙され
戸建は庭で喫煙される
室内で喫煙されても換気扇から毒煙がくる
近隣に喫煙住民がいるかは調べようがない
まさに隣人ガチャ
都会は密接
郊外地方都市もゆるゆるで喫煙者だらけ
タバコの受動喫煙被害に遭わずに暮らす方法がない悲しい国
いったいタバコ禁止はいつ? December 12, 2025
1RP
@0317tukune 自作の13cmF6.6ニュートン。
赤道儀に載せて10kgをベランダに出して
5分で据え付け、5分で見て、5分で撤収。
火星を毎日見てました。 December 12, 2025
整番良かったおかげでとにかく近くて一人一人の表情しっかり見えて、全リリース曲+新曲×2+カバー疲労で大大大満足🙂↔️「ベランダと君」ぶっ刺さり。リリース待ち遠しい #Luov #LUOVASE December 12, 2025
@TaG22dog せっかくならベランダに出てアウトドア気分を感じるのもありかも、焚き火は危険なので代わりに電気トースターを傍において、5分セットに、合わせて上がっちゃ下ろし上がっちゃ下ろしを繰り返すとおおよそよ時間も分かるかも。 December 12, 2025
今年最後の満月「コールドムーン」🌕
煌々としていて空気が冷たいから余計に綺麗に見えますね
窓を開けると寒いですが、ベランダに出て空を眺めるのも冬の楽しみのひとつ
星も美しく瞬いています
お休みなさい December 12, 2025
ベランダに置いたら
風後強い日に植物が揺れるのを検知して
無駄動画作りまくり
野良猫やクマを想定して
山に置いても無理だろう
色々と駄目だ買ってはいけない
本当に買ってはいけない December 12, 2025
@Hanakago_2434rr ほんとに今日の月綺麗やしでかいよな🌙
家帰る時も足止めてしまったし、配信前もベランダから眺めてた✨️
つばさに呪われたおかげで晴れた満月の日めっちゃチルい夜を過ごせてる🫶🏻✧︎ December 12, 2025
家族に迷惑かけらんかったらいんか？
ベランダタバコで他人に臭い思いさして夏とか窓も開けきらんとちゃこっちは！
家族の前に隣、下、上の住人やろがちゃ！
ブレダンでもベランダタバコ言及してほしい、令和になってもベランダタバコほーとおーいけ！ December 12, 2025
今日も一日お疲れさまでした。労から帰宅していつものシュワシュワ🍺からの流れで必ず最後に北の勝🍶。お部屋の外に出てみたら寒いったらありゃしない🥶。眠いベランダの遠くにひかえめにこぢんまり光ってた星🌠を確認して、あたたかいオフトゥン🛌に入ります。そうそう、明日はわたくしもお休みです。 https://t.co/e8w8LyQGcA December 12, 2025
まじで誠さんみたいにタバコの吸い殻カバンに入れる。
ポイ捨てせんマナーがある喫煙者増えてほしい。
ベランダタバコとかポイ捨てするやつに限ってイキリとかなりヤンとかパチカスばっかし。 December 12, 2025
@_yuzuki_1108 裕月ちゃんと一緒に見れたよ❣️
ﾔｯﾀ( ´꒳`*)人(*´꒳` )ﾈ!💕
急に寒くなってのこの空気だったから
裕月ちゃんの言う通り手がプルプル震えて撮ったよ🤣
場所もベランダの不安定なとこだったし
📱落とさないかドキドキしながら撮った🤣
裕月ちゃんありがとう💕
素敵な夜時間を🍀
おやすみなさい🛌✨ December 12, 2025
今日の月コールドムーンっていうらしいから撮ってた〜！今日なら星の軌跡も綺麗に撮れそうだからベランダにカメラ放置して風呂入ろ https://t.co/LMouSwgLAv December 12, 2025
ノアさんが来年の公演オーディションへ向けて『ノア版 野鴨』の配信版を公開しています〜🦆2年前の作品だ❗️
東京公演から秋田公演への間が1ヶ月あり、1度完成まで持っていった作品を改めて1か月自分の中で暖める時間があったのは面白い経験でした。
私はベランダからやってくる女、モカを演じています https://t.co/M1Mg9egs7b December 12, 2025
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