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2025.12.13 04:00
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📅12月16日(火)23:59まで https://t.co/mVnH0Mrbm7 December 12, 2025
55RP
🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥
「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏
今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️
🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。
🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）
▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。
🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。
☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。
🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。
🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）
▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。
🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード
🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。
🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）
⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。
📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着
🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠
🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025
16RP
🌈#ストロボ・エッジ Season１✨
あと２時間です...🫨⏰
もうすぐ〈最終話〉の #TVer 配信が終了...🥹💨
まだ間に合います⚠️
「ヤバい❗️まだ観てなかったよ‼️」という方も
「もう一回だけ観ておかないと...‼️」という方も
今すぐ観ちゃってください👍
そんな本日は特別に...💙
とびきりカッコよくて可愛い恭一（#伊野尾慧）と
仁菜子（#福本莉子）＆保科先生（#千葉雄大）の
ベストオフショットをどうぞ🥰🎁
週末の疲れを恭一と保科先生に癒してもらお🫶
📍TVer〈第１・２話〉〈最終話〉配信中
〈最終話〉は本日23:59まで‼️ 急げーー✅
🔗https://t.co/Fj3DmCgDxA
📍WOWOWオンデマンド〈全６話〉配信中
🔗https://t.co/x2VXlMVOGN
@r_fukumoto_toho
#HeySɑyJUMP
#咲坂伊緒 #WOWOW December 12, 2025
5RP
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#ボートレース住之江 🚤
SG #グランプリ 12/16-21 👑
オリジナル #クオカード を20人に #プレゼント 🎁
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年間獲得賞金ベスト18によるボートレース界最高峰の舞台。記念すべき40回大会で黄金のヘルメットをかぶるのは誰⁉️
トライアル2ndから登場する #末永和也 選手は、直前のとこなめ周年を制して勢い一番⤴️「アグレッシブに挑戦したい」と気合🔥
✅プレゼント応募条件
1️⃣ @seibu_hochi と @shochi_br をWフォロー
2️⃣本投稿をリポスト
⏰締切
12/18 当選通知はDMで
#懸賞 #プレゼント企画
プレゼントの応募はハガキでも受け付けています。詳しくは12/11のスポーツ報知西部版（九州全域と山口県）で。コンビニ等でお買い求めいただけます。
※賞品数はハガキ応募の分も含みます
特設サイトを要チェック👇
https://t.co/A1vXq3He4W December 12, 2025
4RP
“The Game Awards 2025”、Best Mobile Game（ベストモバイルゲーム部門）は『ウマ娘 プリティーダービー』が獲得！
TGA2025受賞まとめはこちら（随時更新中）
https://t.co/wBQ2PCKMeH
#TheGameAwards #ゲームアワード https://t.co/MVt2wyNiCC December 12, 2025
3RP
おはようございます❄️
ぐっモニモニ♡
冬の空気が澄んだ朝ですね
今日も心には柔らかな温もりを🍀
そして〰️なんと山本由伸投手が
Vogue 2025年ベストドレッサー55選に選出されました ‼︎🫢
今年はBad BunnyやRihanna
G-Dragonらと並ぶ特別なリストに名を連ねています！
本当に凄いですね‼︎👀✨ https://t.co/QUnV8RdsPw December 12, 2025
3RP
天才「コンクールまた一位〜やった！」
秀才「負けた…構図色面、ベストを尽くしたのに」
天才「君の絵いいね！」
秀才「…僕も君の絵、好きだ…とても」
…
天才「描けた〜！」
秀才「すごい…完敗だ」
審査員「一位は秀才の絵！」
天才「わ！おめでと〜！」
秀才「チッ、見る目のない凡才ども…！」 December 12, 2025
3RP
🔔 𝘶𝘱𝘭𝘰𝘢𝘥｜# 𝟥𝟫
【🏆年間ベスコス✨】千賀健永の2025年ベストコスメ！1年間で本当に良かったスキンケアだけ集めました🥹☝🏻🩵
🎥 https://t.co/nVmkbkUfkp
ぜひご覧ください！
#いつもココロに千ちゅーぶ 🩵 https://t.co/qFZqyxzndC December 12, 2025
2RP
🇰🇷⌇2025韓国薬局 | 下半期ベストコスメ⌇💊 ⸝⋆
バカ売れしすぎて韓国だと一家に1個は必ずある
肌の状態に合わせて使い分けるとまじで肌悩みなくなるからおすすめ🥹✨ https://t.co/gKChEar811 December 12, 2025
2RP
“The Game Awards 2025”、Best Action/Adventure Game（ベストアクションアドベンチャー）部門は『Hollow Knight Silksong』（ホロウナイト: シルクソング）が獲得！
TGA2025受賞まとめはこちら（随時更新中）
https://t.co/wBQ2PCKMeH
#TheGameAwards #ゲームアワード https://t.co/eitTcxg1PV December 12, 2025
2RP
平野紫耀の“憧れの先輩”ビジュが話題！白シャツ×ベージュVネックベスト姿に「最高にかっこいい」「少女漫画の世界」と絶賛殺到
神宮寺勇太の“リムレスメガネ”にも反響
#平野紫耀 #神宮寺勇太 #Number_i
#THEFIRSTTIMES
▼動画＆写真・記事の詳細はこちら
https://t.co/4xvIHiWjol https://t.co/CSRT5LRyHc December 12, 2025
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TVガイド
【ドラマ＆バラエティー視聴ランキング】
2025年11月24日(月)～11月30日(日)
https://t.co/8tFdxx1qXc
バラエティーランキング【ベスト20】
リアルタイム視聴＋見逃し・録画視聴の総合
櫻井翔ゲストの「満天☆青空レストラン」が4位で番組史上最高位を獲得。
#満天青空レストラン #櫻井翔 https://t.co/xRDj6OZe0d December 12, 2025
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📺本日深夜24時42分放送！
主演・#橋本将生(#timelesz)
🎐ドラマ「#ひと夏の共犯者」
特別番組「撮影㊙エピソード満載！最終回直前 SP」
#橋本将生（#timelesz）＆ #恒松祐里 が
撮影秘話やベストシーンを大公開！
TVerのお気に入り登録も！
https://t.co/NDlzsxkypa
#ドラマひと夏 #ドラマ24 https://t.co/1t9pfXiAZ4 December 12, 2025
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#トモすれば 第194回が公開されました！
ゲストの指出毬亜ちゃんへの一問一答ベスト10！
知らなかったちゅんるんの好きを知れました🫶
ぜひご覧ください✨ https://t.co/n0FZLoefea https://t.co/b6T9xwc7JV December 12, 2025
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✨2025年ベスト推し曲 本日〆切✨
今年発表されたVTuber楽曲の中で
「1番良かった！」と思う曲を教えてください！
✅募集は本日23:59まで
✅オリ曲でも歌みたでも🆗
文章に【2025年ベスト推し曲】と入れて
#ぶいあーる でポストするか
番組HPから投稿してください👇
https://t.co/bAcsqzZ9ZX December 12, 2025
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“The Game Awards 2025”、Best Family Game部門（ベストファミリーゲーム）は『ドンキーコング バナンザ』が獲得！
TGA2025受賞まとめはこちら（随時更新中）
https://t.co/wBQ2PCKMeH
#TheGameAwards #ゲームアワード https://t.co/XiJ3foTjne December 12, 2025
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#best_of_my_wildsphoto_2025
ぼちゃんの素敵なタグお借りします(*´꒳`∩)
私のベストはこれだ！
発売後1ヶ月の写真📸
この景色に感動したんだよなぁ🥹
今年は苦手意識のあった人物を撮ることに注力した1年だったけど、来年は風景だけの写真も少しずつまた増やしていきたい(っ ॑꒳ ॑c)
#MHWilds https://t.co/QWDEWI6PqE December 12, 2025
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＼LDK the Beauty ベストコスメ2025受賞！／
BRUNOコンパクトヘアドライヤーがNo.1✨
受賞を記念して、抽選で4名様にプレゼント🎁
▼応募方法
①フォロー
②いいね
③リポスト で応募完了！
さらに「欲しいカラー」を本投稿にコメントしてくれた方は当選率UP💡 https://t.co/u7tFt6VPNB December 12, 2025
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🎄チャコットから皆様へ、クリスマス #プレゼント
＼
昨日発表した、「チャコット ベストコスメ2025」を中心に、「チャコット ベストコスメスペシャルセット」を5名さまにプレゼントいたします✨
（※プレゼントの内容は写真とは異なります。）
【応募方法】
① @chacott_cosme をフォロー
②この投稿をリポスト
※応募〆切：12月25日（木）23:59まで！！
チャコット・コスメティクスの好きな商品や、気になる商品をコメントで教えてください🙏
#チャコット #chacott #プレキャン #クリスマス December 12, 2025
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