火曜午前終了🍀お疲れさま～👍
16℃薄曇りちょうど良いです☁

さぁ午後も楽しくいきましょう💕
皆さん良い午後を～✨

うな丼＆うどん便りが届きました💌
浜松旅行中のママからです❣️
僕はプロテインだけで頑張ります👍 https://t.co/ckt1AL4Tpn December 12, 2025

ヨンラニュー様(@youngranujp )に

プロテインフィットシェイク6種
頂きました❤️

\サクサクザクザク/
噛んで満足感！
水でこのクオリティは驚愕！
美味しくボディメイク💪

詳しいレビューは
プロフのリンク🔗をチェック☑️
#PR https://t.co/GqJO84bvSY December 12, 2025

ラムベガスおつかれさまでした！
ゴールデンスバニーより,,,
✨「お前の苦労をずっと見ていたぞ！」✨
#プロテインザスバル https://t.co/pCWsAQDTCO December 12, 2025

配信来てくれてありがとう！
自分がどんな栄養をどれくらい摂ってるかって意外と把握しにくいよね〜
プロテインドリンクでタンパク質量とその他栄養をサポートしてあげながら健康生活目指そう！！

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https://t.co/Z1ers7uMpw

#にじマイルー #PR December 12, 2025

【サウナより湯船！】

サウナや岩盤浴が好きな人は多いけれど、
倭国人の身体にとって断然、
力を発揮するのは「湯船に浸かること」です！

湯船の健康効果は大きく分けて３つです

１つめは「水圧」
足に溜まった老廃物や尿酸を押し上げてくれて、むくみが取れやすくなる
深めの浴槽ほど水圧がしっかりかかり、血流とリンパの流れがよくなる

２つめは「深部体温アップ」
湯船だと深部体温が約1度上がるが、サウナや岩盤浴では0.1度程度と言われる
体温が上がると免疫細胞が活性化し、ヒートショックプロテインも増えて、感染症や慢性炎症に強くなる

３つめは「浮力と造血」
お湯に浮くことで筋肉と関節の負担が抜け、リラックスしやすくなる
さらに赤血球や白血球が増えやすくなり、貧血や冷えの改善にもつながる

ここに四毒理論を重ねると、効果はさらに大きくなります

植物油と砂糖、小麦、乳製品をやめて血液のドロドロと慢性炎症を抑えつつ、毎日しっかり湯船に浸かって体温を上げる

このセットが、冬の感染症予防と慢性疾患ケアの強力な土台になるのです

シャワーだけで済ませている人ほど、冷え、貧血、だるさ、風邪の長引きが起きやすくなります

四毒を抜き、毎日湯船に浸かる

効果的でコスパも良い健康法です！

（引用元）
サウナよりも、岩盤浴よりも、湯船に浸かるほうが遥かに健康効果あり！ https://t.co/eioc7fKtej @YouTubeより December 12, 2025

#倭国のスーパーフード
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||◤ 酒粕の“毎日習慣” 効果ガイド ◢||
　 　 ＼知っていますか／
　　 発酵パワーの底力とは⁉️
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酒粕は“発酵 × アミノ酸 × ペプチド”が凝縮された倭国のスーパーフード。
毎日少しずつ続けることで、体質レベルの変化が期待できます。

🟥 冷え性改善：血流＆代謝UP
🟨 美肌効果：透明感・保湿・くすみケア
🟩 血圧ケア：ペプチドで血管サポート
━━━━━━━━━━━━━━━━
❶ 冷え性改善（ぽかぽか巡り）
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・血管拡張ペプチドが巡りを促進
・ビタミンB群が代謝を高め“燃える身体”へ
・レジスタントプロテインが腸内環境をサポート
・甘酒・粕汁で内側から温まる即効性も◎
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　 ❷ 美肌効果（透明感・うるおい）
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・コウジ酸がメラニン生成を抑制 → シミ予防
・アミノ酸で肌のターンオーバー最適化
・酒粕セラミドが角質バリアを強化
・発酵酵素でくすみ・ごわつきをクリアに
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　 ❸ 高血圧予防（血管しなやか）
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・酒粕ペプチドがACE抑制 → 血圧上昇をブロック
・食物繊維が塩分排出＆腸からの負担軽減
・レジスタントプロテインが脂質吸収を調整
・血管の弾力維持で動脈硬化予防にも◎
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　　 　 ✍️ 豆 知 識・雑 学
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★ 酒粕の“白さ”はアミノ酸と酵母の証
⇒ 新鮮な酒粕ほど香りと栄養が豊富。

★ 酒粕は“食べる美容液”と呼ばれる理由
⇒セラミド・ビタミンB群・遊離アミノ酸が圧倒的。

★ 江戸時代の女性は酒粕で肌を磨いていた
⇒ コウジ酸の美白効果が昔から知られていた。

★ 酒粕のアルコールは加熱で約90％以上飛ぶ
⇒甘酒・粕汁にすれば安心して毎日摂れる。
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　　 🧘‍♀️ 摂り入れ方のコツ
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✔︎ 1日 50〜100g を目安に
✔︎ 甘酒・粕汁・グラノーラ・ヨーグルトに混ぜても◎
✔︎ 夜より朝がおすすめ（代謝・巡りUP）
✔︎ “生”は栄養が豊富、加熱は香りがマイルド
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　 ⚠️ 注意点・禁忌
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・微量のアルコール含有 → 妊娠中・授乳中は要注意
・運転前は避ける
・過食はカロリー過多に（1日100g以内）
・胃弱の人は少量からスタート
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発酵の力で“体質が変わる”酒粕🌈ᵕ̈*
毎日の小さな習慣が、大きな美容と健康へ December 12, 2025

おはようございます。昨日は沢山お祝いのメッセージをありがとうございます🌻昨日の夜ごはんはベリー味のプロテイン飲んで寝ました。カフェオレ味のプロテインも買い足したので届くのが楽しみ🥤 December 12, 2025

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みんなメガ割もう買った？
Qoo10メガ割
スキンケア・インナーケアまとめ💗
詳しくは画像参照✨

💙VT cosmetics
　PDRNカプセルクリーム100
植物性PDRNが凝縮されたｶﾌﾟｾﾙｸﾘｰﾑ
乾燥しやすい季節にぴったり♡
💚Luvum
グリーンシトラスビタミンCゲルマスク  
敏感肌でも負担なく使えるブランド
スリーピングパックとしてスペシャルパックとしても◯
🩷Biodance
·バイオコラーゲンリアルディープマスク
ゲルマスクの火付け役ブランド
低分子コラーゲンで角質層までケア
  ·NEW ポアパーフェクティングコラーゲンペプチドセラム（ミニサイズ）
粘性のあるﾃｸｽﾁｬなのにべたつかず
しっとり保湿ケア

🤍ラゴム
ラゴム ジェルトゥウォーター クレンザー(シャルドネ)
朝用の泡立て不要のジェル洗顔
角質&皮脂を落としツルスベ肌に

♥️FULLight
  フライミール プロテインシェイクパウチ(苺)
パウチに水を入れてシェイクするだけで
簡単にプロテインがとれる
ザクザクプロテインボールが入ってるから満腹感がえられる☆

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三大栄養素である『タンパク質』足りてますか？
こちらは、すごく大切なんですよ！！
とても美味しいプロテインでみんなも、継続だ！！

こちらのURLをチェック！！
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#にじマイルー #PR December 12, 2025

#朝食記録 #プロテインダイエット
🍽️今日の朝食🍽️

✅マイグラ プロテイン(40g 2/3人前)＋豆乳＋きな粉＋シナモン＋青汁

約319kcal

朝、3時に起きると朝食を何時に食べればいいのか悩みます💦

みなさん、今日の朝食は何時に食べましたか❓️

※Tap推奨 https://t.co/byFYT4jGAN December 12, 2025

疲れてる中きつい腹筋しても息一つ切らさないで余裕な奏斗さん流石に凄いやってなったしプロテイン博士なセラフさんかっこいいし食べたいものが食べたい四季凪さん自由で可愛らしいし渡会さんがセラフさんの言ってることちゃんと覚えてて盛りながらも披露してくれたのセラフ王の片鱗を見た、楽しかった December 12, 2025

配信ご視聴ありがとうございました！

皆様も普段の生活や食事にプロテイン、いかがでしょうか？✨️

【商品はコチラ！】
https://t.co/DsYVvdpofp

#にじマイルー #PR December 12, 2025

ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

🎉ご報告🎉

EZIGEN《ミックスベリー風味》が

🔥【Amazonおすすめ】に選ばれました🔥

「美味しい」「溶けやすい」と
たくさんのレビューをいただき、
本当にありがとうございます🙇‍♂️🥛

さらに品質向上に努めてまいります。
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#Amazon #プロテイン #noah_ghc @noah_ghc https://t.co/3lMK14nBLb December 12, 2025

そうだよしののんブレンド的にハミンブレンド(紅茶)出してほしいしハンノアプロテイン(プロテイン)だしてほしい　買う December 12, 2025

@HolyGreatfullM ホーリーたんおはみ〜じゅ💜💥
私こそｶﾗﾏﾘﾝﾁｮしてくれて感謝だよ👏✨
ホーリーたんとｶﾗﾏﾘﾝﾁｮしてからプロテインもだし、最近ちゃんと筋トレ続けてるよ！！💪
ホーリーたんのおかげ！！☺️🔥
ありがとうマッソー！！💪 December 12, 2025

一本満足バープロテインを毎週買っているので、売店のお姉さんにそろそろあだ名つけられてると思う。 December 12, 2025

2025.1202
朝食
トレ前
プロテイン15g
バナナ1本
白米120g
トレ後
プロテイン20g
蜂蜜少々
鶏胸肉100g
ゆで卵1
白米300g

昼食
アーモンド15粒
胡桃5粒
鯖缶(水煮)50g
キノコ少々
鶏胸肉100g
白米200g
みかん1個

朝昼合計
P103.7 / F34.7 / C281.65 / 1879kcal

みかんって美味しいね🍊🤤 December 12, 2025

楽天スーパーSALEで買うべきものをつぶやこう！ https://t.co/Cmf937i453 #楽天スーパーSALEで買うべきもの ＠RakutenJP

プロテイン December 12, 2025

マイプロテインのミルクティー届いた！！
初めてのプロテイン楽しみ♪
楽しみだあ～★

初回割引コード【NEBERV-R1】
最大引きになる紹介コードです☆

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