プロテイン トレンド
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2025.12.02 23:00
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ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻
・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。
・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。
・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。
・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。
・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。
・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。
・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。
・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。
・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。
・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。
何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025
45RP
ラムベガスおつかれさまでした！
ゴールデンスバニーより,,,
✨「お前の苦労をずっと見ていたぞ！」✨
#プロテインザスバル https://t.co/pCWsAQDTCO December 12, 2025
21RP
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頂きました❤️
\サクサクザクザク/
噛んで満足感！
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シロナのガブリアス、プロテインを添えてhttps://t.co/R65frPv5bW
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1RP
2025 ランコム アドベントカレンダー 2日目
"ガラテ コンフォート"
ミルククレンジング。プロテイン入ってるらしい。順番逆じゃね...？
普段クレンジングは
シュウのアルティムしか勝たないけど
昨晩使ってスッキリ落ちて調子良かった。 https://t.co/jPPkrfG1NS https://t.co/PJLEERJit1 December 12, 2025
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#VALXプロテイン #ダイエット 12/02 23:29 December 12, 2025
所謂プロテインバーを食べようとしたんだけど、ひと口食べた時に注意書きが見えて「ビタミンKを含むので血液凝固阻止薬を服用している方は本品の摂取を避けて下さい」だそうだ。
血液なんちゃらは、私が飲んでるワーファリンね。
ビタミンK、結構入ってるのね… December 12, 2025
小腹がすいて所謂プロテインバーを食べようとしたんだけど、ひと口食べた時に注意書きが見えて…
【ビタミンKを含むので血液凝固阻止薬を服用している方は本品の摂取を避けて下さい】だそうだ。
血液なんちゃらは、私が飲んでるワーファリンね。
ビタミンK、結構入ってるのね… December 12, 2025
あすけんTips 2
• 朝はメニューを固定しろ、嫌じゃなければBASEパン×2 とプロテインとコーヒー
• 昼は揚げ物以外にしとけ
• 冬のこの時期の夕食は鶏肉と適当な野菜を買ってきて鍋にするだけで100点いける December 12, 2025
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