プロテイン トレンド
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2025.12.03 06:00
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ラムベガスおつかれさまでした！
ゴールデンスバニーより,,,
✨「お前の苦労をずっと見ていたぞ！」✨
#プロテインザスバル https://t.co/pCWsAQDTCO December 12, 2025
8RP
ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻
・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。
・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。
・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。
・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。
・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。
・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。
・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。
・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。
・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。
・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。
何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025
2RP
TrackTownJPN番組公式Xフォロー＆RTで
明治ザバスプロテインを5名様にプレゼント！
🎁12月プレゼントは2種類！
ザバス ミルクプロテイン イエローベジタブル
24本入りを3名様
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明治お菓子詰め合わせセットを2名様
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応募方法
❶@TrackTownJPNをフォロー
❷この投稿をリツイート
応募締め切りは12月31日23時59分です
当たってどちらが届くかはお楽しみに！
#ザバス December 12, 2025
2RP
「筋トレが習慣になりはじめたな！もう1段階レベルアップだ！」
なんて思ってる人、以下のポイントを意識すると、さらに向こう側に行けます。
❶トレーニング編
・「部位ごとの日」を作る
全身メニュー→部位分割（例：上半身／下半身、または胸・背中・脚など）にすると、筋肉をより深く刺激できます。
・「重量・回数・フォーム」を記録する
ノートやアプリでログを取るだけで成長が見える。
→「同じ重さで前より軽く感じる＝進化のサイン」
・ネガティブ動作を意識
おろす動作をゆっくり行うと筋肉への負荷が倍増します。
例：スクワットでおろすのに3秒かける……など。
・フォームを動画で確認する
自分の動きをスマホで撮ると、フォームのズレやクセが客観的にわかります。
→修正するたびに“効かせ方”が上達しますよ。
・月1でメニューを見直す
人のカラダは刺激に慣れるので、定期的に種目、重量、回数を微調整しよう。
→「慣れ＝成長が止まるサイン」なんです。
❷食事・栄養編
・「たんぱく質＋炭水化物」をセットでとる
筋肉の合成にはエネルギー（炭水化物）も必要です。
例：トレ後に「プロテイン＋おにぎり」が最強コンボ。
・筋トレ前に“軽い糖質”を入れる
トレ中のエネルギー切れを防ぎ、集中力アップにつながります。
例：バナナ、オートミール、エネルギーゼリーなど。
・筋トレ中ドリンクは「BCAA」or「EAA」
筋分解を防ぎ、疲労軽減にも◎
→甘すぎない味を選ぶと飲みやすく継続しやすいです。
❸回復・生活習慣編
・睡眠の質をあげる
筋肉の成長は“寝ている間”です。
寝る90分前にスマホを見ない、湯船に浸かる、などで深い睡眠を意識しよう。
・週1〜2回「アクティブレスト」
軽い有酸素運動（ウォーキングやストレッチ）で血流促進。
→疲労を残さず、次の筋トレの質があがります。
これらのポイントを意識すればプルスウルトラできますよ。お試しあれ。 December 12, 2025
1RP
@hikineki0510 薬飲んで食欲なくなったり自分の感情変わったりすると所詮人間は細胞のかたまり…という気持ちになる スゲー怖いぜ…
まじタンパク質って最強なんだよなでもプロテインも高いしよォ、茹でたパサチキ食うしかねえぜ December 12, 2025
2025.1203 大安
体重65.0kg(前日比-0.8)
今日はトレOFF🌱
疲労回復優先でトレOFFでもややしっかりめの朝食🍚
朝食
プロテイン40g
蜂蜜少々
バナナ1本
さつまいも120g
白米60g
P32 / F3 / C92 / 463kcal
疲労回復でいえば蜂蜜の効果は高く感じる🍯⤴️
今日もガンバろ！ https://t.co/2EnsuSxYGB December 12, 2025
健康のため、毎年の健康診断で再検査を受けたくない一心で始めたトレーニング…今回肝機能と腎機能の再検査になってしまいました。原因は過度なトレーニングをするといろんな数値が上がります。プロテインや他のサプリでも上がります。だから大丈夫！って変な自信があるから病気行ってきます https://t.co/6cyMo3DLHa December 12, 2025
朝6時
筋トレ（腹筋の日）
プロテイン
入浴（読書）
アイスコーヒーで
タイ語を少し
本から
『井の中の蛙大海を知らず』
一般的に知識や見識が狭い事の例え
悪い意味でのイメージ
続きがあり
『されど空の深さ（青さ）を知る』
狭い世界にいるからこそ深く知る事が出来る。
べんきょなりました。🙇 https://t.co/BhPsM8KPkY December 12, 2025
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プロテイン美味しい方なんだけど回数増えると不味さを感じるーーーーるるる…薬と思って飲むかー筋力無さ過ぎやしなぁ…あああ…運動しろって話ぃ。筋力まずつきにくいってとこもあるんだけど、ほんとに…体の事考えたらため息しか出ないってばよぉぉぉはぁぁ December 12, 2025
おはようございます。
今日から寒くなるって本当かしら…
今日のお昼と間食用です。
朝はプロテインとコーヒー
行ってきます！ https://t.co/07owGR1A68 December 12, 2025
全ダイエッターに全力でオススメしたいthinkのハイプロテインバー🍫
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マイプロテインのミルクティー届いた！！
初めてのプロテイン楽しみ♪
楽しみだあ～★
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寝落ちしてて24時半やって
気づけばドンキ😗
バルクスほうじ茶ラテ味気に入りすぎて
もっと買い占めたかったけど2個で我慢。笑
調べたら数量限定フレーバーとかやめれる？？
レギュラーで売って欲しい🤦🏼♂️
こんなプロテイン感、感じやんの初で
スタバ飲んでるレベルで美味い... https://t.co/zf2yO8olMF December 12, 2025
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