プロテイン トレンド
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2025.11.30 04:00
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締切：11/30（日）
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【垢抜けるまでにしたこと68選】
・髪伸ばす(鼻頭くらいまで)
・地元から都内6,000円以上の美容室へ変更
・セット中の様子は動画撮る
・スタイリストさんには積極的に質問してセット技術を教わる
・ワックスやヘアオイルを使う
・ドライヤーとアイロンは最低1万以上のものを使う
・髪をゴシゴシ拭かない
・風呂上がりでヘアミルク
・外出する日は必ずヘアセットする習慣をつける
・風呂入る前にブラッシングする
・お湯の温度は39℃以下
・夜に毎日クレンジング
・泡洗顔を使い、顔に直接触らない
・シャワー口から出たお湯を直接顔には当てない
・顔はペーパータオルで拭く
・風呂から出たらすぐ化粧水＆乳液
・スキンケアは首元まで徹底する
・ヒゲ脱毛(無くなるまで何十回でも根気良く通うのが大事)
・2週間に1回のペースで眉毛サロン
・眉毛は自己処理しない
・二重マッサージ(寝起きは二重の傾向にある人はかなり効果ある)
・デート前のひげ剃り＆顔周りの剃毛を徹底
・歯磨きは舌ブラシと歯間ブラシをセットで行う
・食事や水を飲んだらリップクリーム
・唇のガサつきが気になればリップスクラブ
・高タンパクの食事
・毎日2L以上の水
・水道水を飲むときは浄水器を通す
・週2回以上は筋トレ
・パーソナルトレーナーから指導を受ける
・プロテインを飲用を習慣化
・AGA治療
・鏡で身だしなみチェックする習慣をつける
・口をしっかり動かして発音
・「うるさいかも」と不安になる声量で話す
・コンビニは避ける
・菓子禁
・揚げ物禁止
・グルテンフリー
・ジャンクフード禁止
・ホットスナック禁止
・使った食費の家計簿をつける
・16時間断食
・表参道を歩きオシャレな人を観察
・プロからファッションを教わる
・自己判断で服を買わない
・靴とインソールで身長を盛る
・リュックサックを卒業
・おしゃれインスタグラマーから情報収集
・写真を撮る、撮られまくる
・メインディッシュは鶏胸肉or納豆orサバ缶
・食後は必ず整腸剤服用
・砂糖はラカントで代用
・脂質はMCTオイルやチアシード、ナッツで摂取
・感情を表に出す癖をつける
・胸を張る
・興味のない分野でも一度は調べてみる
・新しい環境でも積極的に会話していく
・間食はナッツorブルーベリー
・顔を触る癖をやめる
・自信がなくても自信があるように振る舞う
・マッチングアプリを徹底的に取り組む
・メッセージ、電話、デートは臆せず行う
・全て自分から打診する(LINE交換、電話やデートの誘い、手繋ぎ、ホテル打診etc.)
・彼女を喜ばせる努力
・おしゃれなカフェ＆レストランの開拓
・余剰資金はとにかく自己投資＆知識投資
・これらの内容を最低6ヶ月は習慣的に行う November 11, 2025
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最近、プロテインどんどん高くなってるから、買い溜めしちゃった😋
もはや非常食！
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@t4btUxkXkH18485 捨て活筋！！！それすごくいいワード💡！！
確かに、今はコツコツ筋トレしてて、その筋力がついてきている途中なんだろうね。
ぶんたさんのいつもくれるエール、まじでプロテインだわ。ありがとう😭
頑張ろうね💪 November 11, 2025
@nna13382996 黒き咆哮さん、おつくう！🍈
ステーキだけでもタンパク質凄いのに、プロテインも飲んだら過剰かなぁ？🤣
でも運動してるし、ちょうど良いか！😂
おやすみ〜！😴 November 11, 2025
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マイプロテインのモカ味ほんと美味い❤
プロテイン特有の不味さがほとんどない😊
スタバで出てきても気付けないと思うの。
あとヨーグルト味もおいしかった❤
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💛Qoo10メガ割おすすめスキンケア5選💛
① VT cosmetics
PDRNカプセルクリーム100
高濃度PDRNカプセルクリームに、9種のペプチド・10種のヒアルロン酸・パンテノールを配合したジェル。しっとりうるおいを感じる使用感で、乾燥が気になる季節にもおすすめ✨
私的激推しアイテム～👍🏻
② Luvum
グリーンシトラスビタミンCゲルマスク
ナイアシンアミドとアルブチン（整肌成分）を含む処方で、肌をなめらかに整えてくれるジェルマスク。
ビタミンCやミネラルを感じるフレッシュな使い心地で、メイク前のスペシャルケアにもぴったり💫
③ Biodance
バイオコラーゲンリアルディープマスク
ぷるぷるのハイドロゲルマスク。
翌朝もうるおいを感じるようなもっちり感♡
同ブランドのコラーゲンセラムとあわせて使うと、さらにリッチなケアタイムに✨
④ ラゴム
ラゴム レディートックス ジェルトゥウォーター クレンザー
カプセル化された「LHA」（角質ケア成分）配合で、泡立て不要のジェルタイプ洗顔料。
忙しい朝にもぴったりで、洗い上がりはすっきりなめらか💭
⑤ FULLight
フライミール プロテインシェイクパウチ（苺）
パウチ裏面の目盛りに合わせて水・牛乳・豆乳を入れるだけ♫
美味しく手軽にたんぱく質チャージ😋
満足感もあって、置き換えにも◎✨
ぜひぜひチェックしてみてね～☝🏻 ̖́-
#ブイティー #Luvum #バイオダンス #LAGOM #fullight_jp November 11, 2025
すぐ真似できる神習慣(：ダイエット編)
・朝は必ずタンパク質20〜30g摂る。食べ過ぎを自然と防げる。
・夕食は寝る30〜1時間前でも気にせず食べる。7〜8時間寝ている間に栄養が摂れないから筋肉落ちて脂肪に変わりやすい。
・おやつの前にプロテイン1杯30g＝タンパク質20g。タンパク質を先に摂ることで自分の意思とは関係なく甘い物欲やムダな食べ過ぎが減る。
・根菜を食べて体を温める。玉ねぎ、にんじん、ごぼう、レンコンなど体温が1℃上がると代謝が12〜13%も上がる。
・1食の脂質を15g以内にする。脂質は1g＝9kcal。糖質は1g＝4kcal。脂質を抑えると白米150g＝234kcal3食食べても痩せられる。
・空腹で散歩20分。脂肪から優先して燃やしてくれる。
・調理油大さじ1杯＝106kcal脂質12g→小さじ1杯36kcal脂質4gに減らす。脂質を8gも減らせて1食あたりの脂質15g以内に収めやすい。
・卵1個＝78kcal脂質5.6g、納豆1パック＝95kcal脂質5gに頼るのやめる。実は1つあたりの脂質が地味に多い。
痩せる食生活は「低脂質」「高タンパク質」「3食炭水化物」の3つをコントロールするのがポイントです。特に、アブラは無意識に摂ってることに気づいてないことがほとんど。カロリー減らすことや運動することよりも脂質を1日45gに抑えることが最短最速で痩せる近道です。 November 11, 2025
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まとめ買いはゾロ目セールがお得！ November 11, 2025
@ran_rsb 腸管BDと大腸憩室炎の夫婦なので、スーパーに売っているヨーグルトは全制覇する感じで🐮
oikosとかプロテイン系ではなく、菌系のを何でもかんでも食べています November 11, 2025
そうだ！この時期はコンビニおでんが有る時期だった！
筋トレ後はいつもの鰹のたたき、おでんのたまご、厚揚げ。
今シーズンの冬はこの組み合わせで行こう！
更に牛乳とかヨーグルトも含めたら最強！
まぁプロテイン飲めば早いのですが、なにしろ金が無いので食事から摂取出来るやり方を採用してます。 November 11, 2025
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